2024/06/20
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ERICOです。
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やっぱり湯船につかると
体がとても楽になります。
今で言うと
私は体のあちこちに発疹が出ていて
かゆくてかゆくてたまらないのですが
しばらく湯船にしずんでいると
その激しいかゆみが
スーッとひいてゆくのです。
他の時ではたとえば
頭痛とか
生理痛とか
アレルギーのくしゃみ鼻水のひどい時とか
風邪ひいちゃったかな、という時とか
駆け込み寺のごとく湯船に逃げ込むと
だんだんとその痛みや辛さが
和らいでゆくのです。
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子供のころの私は、親から
「あんたはカラスの行水だ」
と言われるほど
湯船にじっくりつかるのは
あまり得意ではありませんでした。
「湯船につかると体が癒える」
という感覚を知ったのは
たぶん「冷えとり健康法」に出会った
2010年ごろのように思います。
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「湯船につかる」ことの大切さは
冷えとりでもそうですし
三雅せんせいもおっしゃってますし
その他たくさんの健康法やセルフケアとして
広く知られていると思います。
そして私がいいなと思っているのは
何かを新しく買い揃えたりしなくても
今の暮らしのまま
すぐに取り入れることができる、
というところです。
ただ、それぞれの健康法や
入浴によってどんな効果を狙っているかで
入浴方法というのは
多岐にわたっていると思うので
それについては
ご自分の体の状況だったり
生活や住居、お風呂場の環境
ご家族との兼ね合いなどと
照らし合わせて
「これは好きかも」
「これならできるかも」
という方法を選んでもらったり
使い分けてもらえたらいいのかなと
思います。
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私の場合は
ベースに冷えとりの入浴法があって
今やだいぶ自分仕様にしてしまい
あまり基本に忠実ではありませんが
みぞおちの位置ぐらいまでの湯量(深さ)で
熱すぎない温度で
長く入る分にはいくらでもよい
という感じで入っています。
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洗い場もあってバスタブも大きく
追い焚き機能も備えているお家だったら
さほどの工夫も要らず
すぐに取り入れられるのではと
思います。
ご家族があって
お湯の量をそんなに少なく(浅く)できない
という時は
湯船の中で洗面器をひっくり返して
椅子代わりにしてみるとか
洗い場用の椅子を湯船に沈めて使うとか
ちょっと脚がしんどいかもですが
正座して少し自分の高さを上げるとか
そういう風にできると思います。
もしご自分が最後の入浴の順番で
あとはお湯を抜いて掃除するだけなら
ほどよい深さ(浅さ)になるまで
お湯を抜いてしまえばいいでしょう。
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また
小さなユニットバスで洗い場もなく
バスタブも小さく
追い焚き機能もない
そんな環境でも
あきらめなくて大丈夫です。
これはまさに私の場合なのですが
設定できるいちばん少ない湯量で
お湯を張り
お湯の温度は少し高めでお湯を落とします。
(ここは少し邪道かもしれません)
そして初めのうちちょっと熱ければ
湯船を出たり入ったりしながら様子をみて
だんだん温度が下がってきて
ちょうどよくなってきたら
温度が下がりすぎて逆に体が冷える手前
ぐらいまでは
ゆっくり過ごすことができます。
もしくは
最初から適温のお湯を張っておいて
ぬるくなってきたらお湯を少し抜いて
熱めのお湯を足しながら
アナログな追い焚き状態をつくる
というやり方もできます。
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入浴剤については
風呂釜を痛めてしまうものとかも
あるようなので
それぞれのお家に合ったものを
選んでもらえばいいかと思いますが
まっさらのお湯よりも
何かしら入れた方が
体が温まりやすかったり
湯冷めしにくかったりするので
お気に入りのものを
見つけてもらえたらと思います。
スーパーや薬局で気軽に手に入るものでも
はじめは充分だと思います。
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ちなみに私が今使っているのは
塩化マグネシウムのフレーク状のものです。
これについては
風呂釜へのダメージがどうなのか
というのと
長風呂に適しているのかどうか
というのが
私はあまりわかっていないので
気になる方は
すみませんがご自身で調べてみてください。
塩化マグネシウム入浴については
また別の記事で書けたらと思います。
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忙しいとき
くたびれ果てているとき
具合のわるいとき
真夏の暑いとき
サッとシャワーで済ませたい
バスタブにお湯を張ることすらしんどい
服を脱いでお風呂場にたどり着くのも
しんどい
お風呂に入るよりも
今すぐお布団にもぐり込みたい
そういう日、あると思います。
そこを乗り越えてお風呂に入るのは
ほんとうに大仕事です。
私も調子のわるいときは
小さなアパートの
お風呂までのほんの3歩ぐらいの距離が
永遠のように遠く感じることがあります。
一人でばかみたいに
ぐぅぅ～、ぬぉぉぉ～、と
葛藤しながらやっとの思いで
お湯張りスイッチを押し
最後の力をふりしぼるかのように
ものすごい時間をかけて
なんとか服を脱ぎ
それでもなんとか
湯船に体を沈めた瞬間
あぁ～、がんばってお風呂入ってよかった
そう思うのです。
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ほんとうなら
季節を問わず、体の調子を問わず
日々の習慣として
「湯船につかる」
ということができたら
いちばんいいと思うのですが
まずは時々
心と体がそちらを向いたときに
少しずつ試してみてほしいと思います。
それで
ただ体が楽になる、温まる、
その感覚を感じられるだけでも
体はきっととても喜んでいるでしょうし
たとえばもしも
湯船につかることで
取り急ぎ飲んじゃおうかと思った
お薬が1粒でも減らせたりしたら
それもまた素晴らしいことだと
思うのです。
だってそれは
お風呂の力を借りて
自分で自分の体を良くすることができた
ということだから。
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それぞれの素敵なお風呂ライフを
発明してもらえたらと思います。
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今日はそんなお話でした。
読んでくださってありがとう。
またここでお会いしましょう。
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冷えとり式のお風呂の入り方は
こちらの本にも載っています
