疲れやすい人、疲れにくい人

疲れやすい人、疲れにくい人

 

ストレス社会と言われる昨今ですが、労働を主体に仕事をされている人も、デスクワークの仕事中心の人であっても、重い頭を支えていること自体がつらく、首がすぐに疲れてしまうといった人がいます。そういう人の多くは、それに伴って思考能力も低下し、仕事が思ったようにはかどらない、なんていうこともあるでしょう。

頭の重さは体重の10～15％（体重60キログラムの人では6キログラム以上）にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいものだと理解できると思います。

しかしながら、周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人がいることも事実です。

顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。

仕事関係の話しをしていても、面白いアイディアを提案したり、受け答えもハキハキしていたり。全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう!? と考えることはありませんか？

「頭を支える」「姿勢を保持する」ための筋肉も、その機能をしっかり発揮するには、十分な酸素が必要です。

それには、筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行きわたらせた状態にしなくてはなりません。ですから、首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです。

酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまいますし、頭の方への血流も低下することにつながります。

良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ～っとして会話のテンポが悪くなる、といったことまで生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。

 

酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。

ですが呼吸にも筋肉の働きが必要です。

通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。

オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸です。

吸気は鼻からですが、呼気は口からです。

副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにするポイントは、ゆっくりと息を吐くように心がけることです。

自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。

そして、体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、こわばっていた表情も和らぎます。

 

どうぞ、気が付いた時や仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい！

あなたの健康を応援しております♪