今日、また以前と同じ人に対してイライラして、今回は口論になってしまいました。
完全に売り言葉に買い言葉状態で見事に反応してしまいました。
まったく(*´Д｀)=з、４０年以上かけて作り上げたエゴはなかなか消せませんね。
今日、改めて「怒らないこと２」の続きを読んでみましたが間違って解釈していたことに気づきました。
怒りを消そうとする気持ちもまた怒りなので消そうとしてはいけない、とのこと。
じゃぁ、どうするかというと停止することらしいです。
怒りの状態の時に何か考えても怒りを増幅するだけだから、行動も思考も止めて心を落ち着けることらしいです。それでも消えなかったら、数を数えて深呼吸を繰り返したりするのも良いらしいです。
要は「興奮したら落ち着け」ということらしいです。
実際にはかなり難しいですが（笑）
まぁ、ぼちぼち練習していこうと思います。