みなさんこんにちは！
warmth (ウォームス)
〜手当てと足の女性整体〜
整体師ウォームスゆきです
ウォームスゆきが、
官足法を伝えるとき、
「痩せますか？」と聞かれることが
しばしばあります。
そういえば、官足法の指導員の方に
お会いすると、
スリムな方が多いなぁと思っていました。
でも、これだけで、痩せるというものではないと思います。
血液循環法であるので、代謝が悪くなっている、冷え性、むくみやすい
などには効果があります。
しかし、一年弱
講座を受けていただいている方に
「痩せましたよ！」と
ご報告いただきましたので、
投稿させていただきます。
体重が落ちた！方の体験談
Kさん(40代)
「官足法を続けていたら、もしかしたら痩せるんじゃないかな？」
期待を込めて尋ねたところ、
ウォームスのゆきさんは「痩せません」と即答されました……。
官足法はダイエットではないんです。
でも運動や食事制限と官足法を組み合わせてみれば……痩せるんじゃないのかな？
そう考えた私は、
自分の体で実験してみることにしました。
というのも、官足法を始めてから数か月。
確実に代謝が上がっていたのです。
冷え性で、夏でも汗をかかない体だったのに、今年は秋になってからもきちんと汗をかくことができたんですよね。
代謝が上がっているのなら、
痩せやすいはずだ！
その決意のもと、官足法を利用したダイエット開始！！
結論から申し上げますと、痩せました！！
９月上旬には５９キロあった体重が、
１１月下旬で５６．５キロです。
体脂肪率は３２から２７へ！
わずか２か月でこの結果です！！
だたし、官足法だけで痩せたわけではありません。
官足法＋水泳＋食事制限＝痩せた！
となります。
まずは、私がどのようにダイエットを
行ったのかをご紹介したいと思います。
官足法は、おおむね毎日行いました。
と言っても２０分ウォークマットに乗って足踏みしていただけです。
２０分踏めない日ももちろんありました。
水泳については、
スポーツクラブのインストラクターさんに「水泳やれば痩せますか？」と聞いてみました。
インストラクターさんからは
「泳いだ直後に食べたものは脂肪になります。水泳続けても痩せないという方は皆さん泳いだ後に食べてしまっています」
とのお答えをいただきました。
しかし、泳いだ後はものすごくお腹がすくんですよね……。
そこで、泳ぐ直前に食べました！！
食べてから泳げばお腹が減らないので大丈夫！！
ということで、がっつり食べてからプールに入ります。
お腹が重いので、
まずはプールの中を２０分間ノンストップで
歩きます。
そして、３０分ほどクロールで泳ぎます。
これを一週間に１回もしくは２回行いました。
食事制限に関しては夕食のみ制限です。
夕食は野菜のスープや具だくさんの味噌汁だけ……と言いたいところですが、
「子どもの食べ残したもの」も食べてました。
とりあえず、夜だけは腹６分くらいで収まるよう調整です。
朝・昼はかなりがっつり食べたと思います。
ついでにおやつも結構な量食べてました。
次に、官足法を行わなくても水泳と食事制限だけで痩せるのでは？に関してです。
１０年ほど前、一年間ほど結構真面目にスポーツクラブに通っていたことがあります。
当時は超冷え性。
いくらマシントレーニングをしても、
どれほど泳いでも体重は全くと言っていいほど変動しませんでした。
逆にトレーニングしたあと、
お腹が空きすぎて、即座に外食。
結果、痩せるどころか太っていったという
残念な結果でしかありませんでした。
やはり、代謝を上げないと、
いくら運動しても無駄だということなのかもしれません。
食事についても、
単純に摂取カロリーを減らすのではなく、
泳ぐ前に食べるなど、取り方の工夫をしないといけないのだなあと思いました。
代謝を上げる方法は「ビタミンとたんぱく質を取って筋トレする」とかが王道なのでしょうか？
しかし私は筋トレ２０分するくらいなら、ウォークマットを２０分踏む方を支持します！
筋トレは正直しんどいです……。
ウォークマットは最初は痛いですが、
だんだんと慣れてきますから！
以上、個人的なダイエット体験記ですが、
官足法＋運動＋食事制限の３点セットはかなりお勧めです。
今後もこの３点セットを続けて、理想の体重と健康な体を手にしたいと思います。