こんばんは😊
KEIKOです✨
今回は、
「なぜダイエットが続かないのか」
についてお話しします。
これまで
いろいろ試してきたのに
続かなかった。
頑張っても
すぐ戻ってしまった。
そんな経験がある方は、
やり方が間違っていたわけではありません。
続かなかった理由は、
身体の準備ができていなかった
それだけです。
多くのダイエットは、
いきなり
「減らす・動く・我慢する」
ところから始まります。
でも、
疲れている身体
巡りが落ちている身体
緊張が抜けていない身体に
それをさせると、
身体は
「守らなきゃ」と
ブレーキをかけます。
これが、
痩せない・続かない
一番の理由。
だから最初に必要なのは、
痩せることではなく
動ける状態に戻すこと。
魔法の1分間は、
そのための準備です🌿
1分、身体に気づく。
それだけで、
食べすぎに気づける
無理な頑張りを止められる
回復が始まる
この状態ができてからなら、
どんな方法も
ちゃんと続きます。
痩せないのは、
意志が弱いからじゃない。
順番が違っただけ😊
まずは
1分から。
ここができないと、
どんな方法も
身体は受け取れません。
こんにちは😊
今日は、
魔法の1分間で、身体の中で何が起きているのか
少しだけ深いお話をしますね🌿
私がお伝えしている
1分間の行動は、
内観して、身体に意識を向けること。
これは実は、
いつも頭がフル回転している状態
（考え事・情報・不安）から
一度、降りる時間でもあります。
普段、私たちは
無意識のうちに
「考えるモード」で過ごしています。
この状態が続くと、
身体は
ずっと緊張し、
守る方向に働き続けます。
でも、
呼吸や身体の感覚に
そっと意識を向けると、
頭の忙しさが静まり、
意識が「今ここ」に戻ってきます。
これが、
いわゆる
マインドフルネスの状態。
この切り替えが起きたとき、
身体ははじめて
「回復していい」
「整えていい」
という合図を受け取ります。
だから、
長い時間はいりません。
たった1分、
意識の向きが変わるだけで、
身体のスイッチは
整う方向へ切り替わります✨
魔法の1分間は、
痩せるために頑張る時間ではなく、
身体が本来のリズムに
戻るための時間。
ここから、
食事・睡眠・代謝が
自然と噛み合い始めていきます🌿
こんばんは😊
KEIKOです✨
前回お話しした
「魔法の1分間」。
では実際、
その1分で何をするのかというと…
何かを足すのではなく、
余計な力を抜くだけです。
やることはとてもシンプル。
・立ち止まる
・座る or 横になる
・呼吸をひとつ、ゆっくり感じる
これだけ。
「え、それだけ？」
と思うかもしれませんが、
これがとても大事。
私たちは普段、
無意識に
力を入れっぱなし
気を張りっぱなし
考えっぱなし。
その状態では、
オートファジー（細胞の掃除・若返り）も
回復も、
うまく働きません。
1分だけ、
身体の内側に意識を戻す。
・肩の力は入っていないかな
・呼吸は浅くなっていないかな
・今、身体はどう感じているかな
それに気づくだけで、
身体は
「もう頑張らなくていいんだ」
と判断し、
自動的に整え始めます。
これが
オートで痩せる、
オートで回復する、
その入り口。
次回からは、
この1分が
なぜ「痩せやすい身体」に繋がるのか、
細胞レベルの話も
少しずつお話ししていきますね🌿
こんにちは😊
今日は、よく聞かれる
「魔法の1分間ダイエットって何？」
についてお話ししますね。
「1分で何か特別な運動をするの？」
「本当にそれだけで変わるの？」
そう思われる方も多いかもしれません😊
でもこの
魔法の1分間ダイエットは、
運動の名前でも、
特別なメニューでもありません。
大切なのは、
身体が自然に整い始める“スイッチ”を入れること。
40歳を過ぎると、
痩せにくくなる理由は
意志の弱さではなく、
代謝の低下や
細胞の老化・減少が関係してきます。
だから、
食事を減らしたり
頑張って動いたりするほど、
身体は守りに入ってしまう。
そこで必要なのが、
「頑張らせる」のではなく
「動ける状態に戻す」こと。
そのきっかけとして使うのが
たった1分、身体に意識を向ける時間です🌿
・呼吸を感じる
・身体の力を抜く
・今の状態を確認する
これだけで、
自律神経や血流は切り替わり、
身体は
「整っていいよ」という合図を受け取ります。
この1分があるかないかで、
その後の
食事・睡眠・回復の質が
大きく変わってくるんです。
だから
食べて、寝て、1分整える。
これを続けることで、
身体はオートで
元のバランスに戻ろうとし始めます✨
これが、
「魔法の1分間オートダイエット」の正体。
無理なく、
でも確実に
身体の流れを変えていく方法です😊
次の記事では、
「じゃあ、その1分で具体的に何をするの？」
についてお話ししていきますね🌿
こんばんは😊
KEIKOです✨
体重が増えた
減らない
戻らない
この悩み、とても多いです。
でも、
体重はあくまで結果。
・疲れが抜けていない
・睡眠が足りない
・食べる時間がバラバラ
こうした「原因」があると、
体重として表に出ます。
逆に言えば、
原因を整えると、
体重はあとからついてきます。
だから、
数字だけを追いかけなくていい。
食べて
寝て
呼吸して
身体が安心できる状態を作ると、
余分なものは
自然と手放されていきます。
これが、
「食べて寝るだけ」で
身体が変わっていく理由。
魔法ではなく、
身体の仕組みを使っているだけなんです🌿
