瞑想の…やり方を…………
教えてもらい…………
アプリを使って…………
毎日…………取り組んでる
↑今も…………
禅音
ぜんおと…………って
アプリ………………
↑宣伝でも…何もないよ
鼻から吸って………………
口を…すぼめて……吐く
腹式呼吸だから…………
鼻から吸ったら……
お腹が…出て………………
口から吐いたら……
お腹が…引っ込む………………
それが………………出来なくて…
胸骨が…ますます………………
痛い
漢方内科の…先生………………
YouTubeも…やってるから
コメント欄から………………
質問したら………………
返事が…来た…………………笑
東日本大震災で…
呼吸法で……………
楽になった………………
子供たちが…いるって………………
東京の………………
偉い先生の…
呼吸法の…YouTubeも
教えてくれた………………
けど……ね…………
ストレッチ………………
身体が…動かない………………
漢方内科の先生は……
痛くないように………………
出来る範囲で
無理しないで………………って
YouTube…見ながら
YouTube……みたいに出来ないけど……
毎日…試してる………………
痛くて………………
出来ない日も…あるけど……ね
腹式呼吸が…出来なくて………………
今まで………………
胸骨が…痛いから
ずっと………………
浅い…呼吸………………
今は………………
いっぱい…練習したら
腹式呼吸……出来る様になって
瞑想してても
胸骨は………………痛くない
以前より………………
胸骨の…痛みは………………
和らいだ………………
もちろん………………
瞑想の…姿勢は………………
出来ないから……
私の…楽な……体位でしてる
頭の中を………………
空っぽにして……
何か…浮かんで来ても
後で…いいでしょ………………って
思って
瞑想してる………………