こんにちは≧(´▽｀)≦
アンガーマネジメント青森
青森笑いヨガ研究所の津島です
今日はアンガーマネジメントネタです
テーマは
怒りの発生メカニズムを知ってイライラを減らそう
です
皆さんはこんな経験はありませんか？
それは
同じ出来事を体験しているのに
イライラする時と怒りを感じない時がある
ということ
例えば
運転中に割り込みをされた時
感情的になって「何やってんだ！」と怒鳴ってしまう
でもある時は
「あぶないな～全くも～」ぐらいで済む
あるいは
子どもが自分のまわりできゃーきゃー言いながら遊んでいる時
あるときは「うるさいな！静かにしろ！」と怒鳴りたくなる
でもあるときは
「子どもは元気でいいな～」ぐらいでイライラしないでいられる
いかがでしょう？
これは何が違うのか？
といいますと
同じ出来事でも自分がその時々どう
意味ずけするかいによって解釈が変わってくるから
です
つまりイライラするか否かは
「心の持ち方」によって決まる
ということです
怒りというのは
ある出来事に遭遇してすぐに発生するものではなく
３ステップで発生します
①出来事に遭遇する
何かの出来事が起きたり誰かの言動を聴いたり見たりする段階
先ほどの例でいうと
「車が急に車線変更してきた」 これが事実ですね
②意味づけする
出来事や言動に意味付をし、自分なりに解釈します
先ほどのイライラした例でいうと
「割り込みをするべきではない」
③怒りが発生する
意味付の結果
許せないものであれば怒りを発生させてしまう訳です
ですから
ムダな怒りを減らしたい方は
②の意味付を変えることで怒りは避けられるようになるのです
出来事に対する解釈というのは誰でも変えることができますね
自分は怒りっぽい正確だから
変わることは無理！と思い込んでいる方もいるかもしれませんが
怒りは解釈の問題だと捉えると
気持ちが楽になるかもしれませんね
ということで
怒る、怒らないは全て自分選択することができるのです！
今までは
「あの人がこう言ったから！」
「こんな状況があったから！」
と自分が怒った原因は他人や出来事にあると思っていたかもしれません
私も過去はそう思っていました
でも
怒る原因は自分の中にある
ですから
②の心の持ち方を変えれば意味付の方向も変わるので
ムダなイライラを減らして穏やかに暮らすこともできるのですヽ(゜▽、゜)ノ
とはいっては
②の心の持ち方をどのように変えたら良いのか？
と思っちゃいますよね
それについては明日からまたご紹介していきたいと思います
では今日もははは～と笑って楽しい１日をお過ごしください(＝⌒▽⌒＝)
今日もご訪問くださりありがとうございました
嫌われない怒り方叱り方講座は５月１７日です
それではまた(o・・o)/~