ライバルと一緒にパワーアップ術

ライバルが強くなければ自分も強くならないby松下幸之助

今日はテンテンの親友を連れてマラソンしました

この親友は、運動神経がピカイチにすごいテンテンの憧れみたいな存在。

松下幸之助さんが言うように、ライバルがいれば、テンテンも頑張るかな？と思ったので、2人を説得してGO！

はりきってスタート！

S君は走る姿勢が良いのでテンテンを後ろから見習わせたよ

一緒に海で併走！

最後は慣れているテンテンに一日の
長があったね

結果は、なんと過去最高の33分25秒！！！

やはり、競わせたことによって、お互いに正の相乗効果がでたようです。

ライバルとは好敵手と書きます。
自分の仕事でも、良き好敵手をイメージして成長したいと思いました

また、部下を育成するときもライバルをつけて競わせると互いが伸びて効果があるでしょう。

大事なポイントは、好敵手とは張り合うけど仲が良い関係であること。

仲が悪いと、揚げ足をとったり、ねたんだりと、負の相乗効果が起きますからね

その点、ご注意を！

丹田呼吸で心のメンテナンス

息を整えて、こころを整える。呼吸は自分自身と付き合っていく最大の道。世界と自分をつなぐ道であり、他者と自分の息をあわせる道でもある。
・・中略・・
呼吸を身につけるということは、困ったときにいつでも心が帰れる場所、外界と距離をおき、呼吸を整えて心をメンテナンスする場所があるということです。by齋藤孝

齋藤孝さんも呼吸法の実践者です。かれこれ、三十年も呼吸法の研究をされています。

呼吸することで、他者ではなく天や大地を意識する、という言葉は至言ですな

具体的には、丹田呼吸を奨めてます。

丹田呼吸とは、鼻から三秒間息を吸って、二秒お腹のなかにグッとためて、15秒かけて細く吐きながら、へその下を充実させていく、というもの。

心の問題は、心だけで解決するのでなく、呼吸を介して身体を通じてケアすることが大事だね。

そう、笑いヨガももちろん、呼吸効果があるので、心のケアになりますよ

ワライア風ー笑いの五つの効用

ワライアです。

さて、久しぶりになってしまったけど、笑いヨガについて綴ります。

笑いヨガの説明では、人間の身体は本当に笑うのと、ウソで笑うのを区別できず、同じ効果がある、というクダリがあります

笑いの身体への効果については、色々と語られていますが、ワライア風にわかりやすく整理しました。

そう、笑いは、
脳、神経、細胞、感情、酸素補給の五つに効果があるのです

■脳
笑っているとき、脳は右脳を使うのでリラックスできます。忙しいサラリーマンは普段、左脳で論理的なことばかり考えてますからね
左脳を休ませてあげましょう。

■神経
次は神経です。笑っているときは、副交感神経が活発化し、神経を落ち着かせてくれます。ストレス下にあるときは、交感神経が活発化しており、行き過ぎると自律神経失調症になりかねません
しかし、笑うことにより、自律神経のバランスを取ることができるんです。これで自律神経失調症も回避できるかも、ですね

■細胞
３つ目は、笑うと身体の中のナチュラルキラー細胞が増え、細胞の免疫力がUPすると言われている点です。ナチュラルキラー細胞が増えれば、簡単には風邪をひかない強い身体になってくれますよ

■酸素補給
４つ目。笑うこと自体がヨガの腹式呼吸と同じ作用があり、酸素を取り入れることができます。身体の細胞に酸素が十分に供給されれば、どんな病も治るという学者もいますね

■感情
最後の五つ目は感情です。ドーパミンとアドレナリンは脳細胞の活性化に重要ですが、それだけだと情緒が安定しません。情緒を安定させるには、セロトニンが必要なんですね。そして、笑うとセロトニンの分泌が促進されるんです

以上、笑いの五つの効用を書きましたが、腹筋が鍛えられるなど、他にもありそうです。

また、思いついたら紹介しますが、とりあえず、この五つを憶えてください

それにしても、凄い効用です

さあ、ウソでもいいから、大きく笑って健康になりましょう！