PHIピラティスインストラクター藁谷幸太【東京都昭島市・立川市・国立市】 -2ページ目

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17Apr
- 【スマホ呼吸】
  最近普通に生活しているのに、息苦しいと感じている若者が多いみたいです。その症状の原因がもしかしたらスマホの影響が大きいとも言われています。現代の方はスマホの使用時間が長くなることで、呼吸が浅くなり、その結果息が苦しくなるという現状が起きているみたいです。この現象を今のメディアでは“スマホ呼吸”と呼んでいます。スマホ呼吸http://trendy.nikkeibp.co.jp/atcl/pickup/15/1046106/051600003/ちなみに今のスマホの一日の平均使用時間が53分だそうで、年々上昇しているとのこと。スマホはもはやパソコンと同じくらいの機能がついてるので、おのずと使用時間が増えてくるのでしょう。そもそもなんでスマホの使用時間が長くなることで、息苦しくなるのか？それはスマホを使用するときに、自然と視線が下がってしまうことで頭が前に出て、肩も丸くなる猫背の状態になってしまうことが大きな原因と考えられます。具体的には肋骨周りが閉じた状態になり、息を吸える量が減ってしまい、その結果として息が苦しくいという症状が出ると考えられてます。そのまま症状が続くとうつ症やパニック障害にもつながってしまう可能性があります。対策としてはスマホの持ち方を直す、長時間の使用を避ける、定期的に運動やストレッチを行うなどをして、予防に努めるのが1番です。大きな病気になる前に、ぜひとも日々の予防に努めてください。PHIピラティスインストラクターKota
15Apr
- 【ピラティスコントロロジーの原則とは？】
  こんにちは。PHIピラティスインストラクターのKotaです。ピラティスは体幹トレーニングの１つですか？という質問をよく受けます。たしかに体幹トレーニングとしての効果もありますが、他にも体に良い影響を及ぼします。というのもというnピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏が当時“ピラティス”のエクササイズのことを「コントロロジー」と呼んでいました。そのコントロロジーの原則を理解すると、ピラティスの特徴をつかみやすくなります。ではコントロロジーとはなんなのか？まとめてみましたので、良かったら参考にしてください。1.コンセントレーション（concentration)エクササイズをする際は常に正しい動きが出来るように集中して行う事。2.コントロール（control）筋肉は自身の意思に従って動くことが理想的。3.センタリング（centering）全ての動きは安定した体の中心から作られます。ピラティスでは“パワーハウス”と呼び、両肩と両腰からなる長方形の部分を指します。4.フロー（flow）コントロロジーとは、体の猫のようにしなやか動きとなるように、筋肉と靭帯を柔軟にし、引き伸ばす事である。また、エクササイズの動きに優雅で流れるように、そして一定のスピードで行う様にします。5.プリジション（precision）知識を犠牲にしてまで、結果を求めてはいけません。指導は性格につたえなければならないし、どんなに細部にわたる事であっても、しっかりと掘り下げて説明しなければなりません。6.ブレス（breath）呼吸とは生を受けて最初に行う行為であり、そして生が尽きるそのときまで行う行為である。“息を吐くときは、肺の中がまるで真空状態になるように、さらに肺から全ての空気が無くなるまで搾り出していくように”する。彼は、この力強く息を吐き出す事と息を深く吸いこむ事を強調している。全ての動きは呼吸と結びついている。7.リラクゼーション（relaxation）“リラクゼーションとは緊張することなく動きを習得する事”。その動作を行うためには、必要最低限の筋だけを動かすということです。8.スタミナ（stamina）持久力の必要性。筋疲労は、身体に対する“毒”の１つである。ピラティスは筋力をつけることだけでなく、柔軟性やリラクゼーションなどの効果もあると述べております。ゆえにアスリートだけでなく、運動経験が少ない一般の方でも実践しやすいエクササイズとも言えると思っています。PHIピラティスインストラクター藁谷幸太（わらがいこうた）PHIピラティスインストラクターKota
14Apr
- 【水分補給と糖質補強のポイント】
  こんにちは。ピラティスインストラクターのKotaです。今回は水分補給と糖質補給についてです。春になると一気に気温が上がってきます。そうすると油断できないのが“脱水症状”。近年学校の部活動でも水分補給に関する実施は行われているかと思いますが、より具体的に行えるとスポーツパフォーマンスも高まってくるかと思います。そこで今回は水分補給と糖質補給についてです。簡潔に述べると、以下のポイントを抑えて水分補給と糖質補給を心がけると良いと思います。【水分補給と糖質補給のポイント】1.水分が必要か、エネルギーか必要なのか、まず第一に必要なほうを優先して補給する。2.暑い日や湿度の高い室内でトレーニングや試合をするは、水分補給のほうが必要になるため、少し薄めの飲料を選ぶ。3.冬季スポーツや比較的軽めの運動を非常に長い時間、涼しい日に行う場合には、発汗による水分の脱失は少なく、脱水はあまり恐れる必要はないので、飲料に含まれる炭水化物の量を増やす。4.試合後あるいは試合の合間に、糖質と水分とを補給するような飲料を取ること。すると理論的には回復が促進され、また1日のあるいは連日の試合にともなって貯蔵グリコーゲン（運動するためのエネルギー）が徐々に枯渇していくのが埋め合わせられる。これから気温が高くなる季節。自分の体を守るため、ぜひとも実践してみてくださいね。PHIピラティスインストラクターKota
13Apr
- 【高校サッカー選手ピラティス】
  PHIピラティスインストラクターのKotaです。高校サッカー選手がピラティスを実践しているというニュースがありましたので、ご紹介いたします。“怪物”岩崎悠人に聞く高校生活3年間のすべてhttp://footies.jp/pickup/7212海外サッカーだと、レアル・マドリードのクリスティアーノ・ロナウド選手がピラティスを実践しているというニュースも話題になりました。他にも海外ではアメフト選手やNBA選手でピラティスを取り入れてます。美容のために女性が実践しているイメージが強いかもしれませんが、実はアスリートの間でパフォーマンス向上や障害予防のためにとりいれられつつあります。とりいれられつつあります。ひとりのピラティス指導者として、ぜひ日本でも広めていきたいと思います。PHIピラティスインストラクター Kota
12Apr
- 【浅田真央選手】
  こんばんは。PHIピラティスインストラクターのKotaです。浅田真央選手、ついに引退しましたね。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170412-00050108-yom-spo荒川静香選手が金メダルを獲得し、フィギュアスケートは日本で大きく注目されるようになりました。そして浅田真央選手が世界選手権、オリンピックで大活躍したことで、日本でフィギュアスケートが人気スポーツになったと思います。引退会見をテレビで観てたのですが、もちろんアスリートではあるのですが、同時にひとりの女性だったんだなという印象でした。“もう一度人生があるならケーキ屋かカフェなどのレストランをしたい”“飽き性なのに、ここまでスケートを続けてこれた自分をほめたい”そして自分の信念を貫いたスケートをし続ける。一見簡単なようで、実はとても難しいことを自分の人生を持って私たちに伝えてくれました。どこか共感を生み、アスリートとしての大変さを感じとれ、とても感動しました。今後はプロスケーターとして活動するみたいですが、ぜひ一度見に行きたいなぁと思ってます。浅田真央選手、21年間本当にお疲れ様でした！PHIピラティスインストラクターKota
11Apr
- 【運動に欠かせない補食とは？】
  運動・トレーニング・スポーツの練習に励んでいる方に食事は欠かせません。3食の食事はもちろん大切ですが、多くの場合3食だけではどうしても運動するためのエネルギーが不足しまいがちです。そこで3食以外に食事をする、補食ということが大切になります。補食は文字通り、不足した分を補うための食事。具体的には昼から夜の間に食事する、練習前後に食事をするという感じです。補食の場合はたくさん食べるのではなく、軽く食べるようなイメージです。そうすることで運動中の集中力を保ったり、筋肉量が減ってしまうのを防いでくれます。では具体的にはどんなものを食べたらいいのか、簡単にご紹介いたします。■2時間前おにぎり、もち、かけうどん、だんご、ロールパン、食パン、あんぱん、カステラ、バナナ、100%果汁ジュース■1時間～30分前バナナ、100%果汁ジュース、果物、エネルギーゼリー■練習直前ぶどうのタブレット、はちみつ、あめ、スポーツドリンク■練習中スポーツドリンク、ミネラルウォーター、バナナ、100%果汁ジュース、エネルギーゼリー等■練習後肉まん、ヨーグルトドリンク、チーズサンドイッチ、チーズと100%果汁ジュース、果物、おにぎり等あくまで一例ですが、基本的には糖質を含んだ食べ物を一定量摂取することを心がけると良いかと思います。PHIピラティスインストラクターKota
10Apr
- 【自重トレーニングとは？】
  こんにちは。ピラティスインストラクターのKotaです。4月になって新しい学校や職場など、環境が大きく変わった方が多くいると思います。私も4月になり大きく環境が変わったため、日々のトレーニングの実践に新たな取り組みをすることに決めました。そこで私が最近に特に力を入れ始めたことがあります。“自宅トレーニング”です。一般の方でも多くの方がトライしたことがある自宅トレーニング。ですがなかなかモチベーションが続かず、挫折する方が多いのが現状だと思います。私も朝から晩まで色々な移動しながら指導をするため、続けるために工夫しながらトレーニングを続けるように心がけてます。日本の場合は24時間営業のジムもあり、環境はかなり良いと思うのですが、私はあえてジムに入会せず、自宅でトレーニングをすることをきめてます。そこで少しずつこちらで自宅トレーニングに関する情報をお伝えしたいと思います。第1回目は“自重トレーニング”についてお話しいたします。【自重トレーニングとは？】自重トレーニングとは“自分の体重を利用してトレーニングを行うこと”です。腹筋運動、腕立て伏せ、スクワットなどが代表的な自重トレーニングの種目になります。他にも道具を使わないヨガやピラティスも、自重トレーニングに含まれます。では自重トレーニングにはどんな運動を効果が期待できるのか？正しく実践出来れば、以下の効果が得られると考えれます。【自重トレーニング（効果）】・筋力アップ・体幹強化・脂肪燃焼他にも自己肯定感、ストレスかいしょうなどの精神面での効果も期待できます。また自宅トレーニング以外にもお守りを使うウエイトトレーニングやジムでマシーンを使うマシーントレーニングなど、色々な種類のトレーニングが存在します。自重トレーニングは他のトレーニングと比べて、どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか？【メリット】・道具がなくても始められるので、費用がかからない。・アイディア次第であらゆるトレーニング方法が出来る。・狭いスペースでも実践しやすい。【デメリット】・体を大きくする、筋肥大には向いていない。・モチベーションが保つことが難しい。手頃に始めやすいのが良い点である一方、ひとりで実施するのでモチベーション維持が難しいというのが特徴です。特にトレーニング初心者はやる種目の目的を理解できないために、多くの方が挫折してしまいがちです。私も定期的にトレーニング動画もアップしてますので、ぜひ参考としてご覧になっていただけたらと思います。Facebookページhttps://m.facebook.com/waragai.pilates/またトレーニングなどの質問がある時は、こちらのLINEアカウントをご登録して頂けると、個別に質問にお答えしておりますので、ぜひご登録してみてください♪LINEアカウントline://ti/p/@gex3282wそれではまた次回お会いしましょう♪PHIピラティスインストラクターKota
04Apr
- 【アウターマッスルとインナーマッスルって何？】
  PHIピラティスインストラクターのKotaです。今日はアウターマッスルとインナーマッスルについてお話しします。運動・トレーニングに興味を持っている方なら１度は聞いたことのある言葉。まずは２つの言葉について簡単に説明します。アウターマッスルとは体の表面にある大きな筋肉のことを指します。胸板を作る大胸筋、腹筋の割れてる部分（正式には腹直筋といいます）がアウターマッスルになります。次にインナーマッスルとは体の奥側にある小さな筋肉のことを指します。お腹の周りを着物帯状に包んでいる腹横筋、お尻の下にあるハンモックの筋肉の骨盤底筋群などはインナーマッスルになります。この二つの筋肉がお互いに仲良く働くことが大切になります。二つの筋肉は関係を表すならば、アウターマッスルはお父さん、インナーマッスルはお母さん。まるで夫婦関係のようにな関係とも言えます。例えばお父さんは家庭のために仕事を頑張ってります。しかし長時間働くことが実は苦手で、働きすぎるとだんだんストレスがたまってしまいます。一方でお母さんは子育てや家事など、目に見えない部分を頑張ってサポートしてくれる、いわば縁の下の力持ちな存在。家庭が円満であるためには2人の関係が大切なように、身体もお互いの関係を良く保つことがとても大切になります。逆に関係がうまくいってないときは、身体はどちらかの筋肉に負担がかかり、体の不調や怪我の原因につながりやすくなってしまいます。そして実際に一般の方に多いのはインナーマッスルが働いておらず、そのためアウターマッスルに負担がかかりやすくなっている方が多いというのが現状です。【本日のまとめ】インナーマッスルは骨を体の奥から支えている小さな筋肉たち。縁の下の力持ち、お母さん的存在。アウターマッスルは体を動かすための大きな筋肉。働き者、お父さん的存在。そしてお互いがうまく働いていると、体に良い影響が生まれます。PHIピラティスインストラクター Kota
03Apr
- 【体幹トレーニングって何？】
  こんにちは！パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクターのKotaです！今回は体幹トレーニング・コアトレーニングについてです。最近ではテレビや雑誌で体幹トレーニング・コアトレーニングについて目にする機会が多くなってきたかと思います。そのため体幹・コアトレーニングの重要性が一般の方にも知れ渡っていると思います。では体幹・コアトレーニングとは何なのか、あなたは考えたことはありますか？まずは体幹・コアが身体のどこの筋肉を表しているのかを知らなくてはいけません。体幹・コアとは以下のように定義されています。広義：“体幹部を構成するすべての骨格、軟部組織および筋”狭義：“腹腔壁を構成する骨格、軟部組織および筋”つまりは人間の身体のうち、手足を取り除いた部分いわゆる“胴体”周りについている筋肉全てが“体幹・コア”ということになります。なのでただ単に上体起こしなどで腹筋を鍛えることが本当の“体幹・コアトレーニング”とは言えません。体を鍛えるどころか、体を傷めてしまう可能性が高くなってしまいます。そしてその体幹・コアを強くする重要な筋肉が“インナーマッスル”という筋肉があるのですが、このあたりは次回お伝えしたいと思います！パーソナルトレーナーPHIピラティスインストラクター藁谷幸太
02Apr
- 【30分座り続けるのは〇〇〇1本吸っているのと一緒！？】
  こんにちは！ピラティスインストラクターの藁谷です！現代ではパソコンやスマホの普及により、多くの社会人がデスクワークによる仕事が当たり前になってきていると思います。しかし一方でデスクワークが続くことによって、肩こりや腰痛などの不調を招いてしまう方も多いのではないのでしょうか？では具体的に身体にはどんな悪影響があるのか、あなたはご存知でしょうか？今回は簡単にご紹介します。～長時間のデスクワークによる身体への影響～頭がボッーとする顎関節症首の痛み胸筋・肩が硬くなる心臓病のリスクが高まる呼吸が浅くなる2型糖尿病腰の痛み体重の増加股関節の柔軟性低下筋肉の活動低下骨盤底筋群の機能不全膝の痛み下肢の障害実は30分座り続けるということはタバコを一本吸うのに等しいという研究もあります。なので仕事に熱心になるのももちろん良いことですが、長時間デスクワークが続くときは時折休憩を入れて立ち上がったり、軽いストレッチをするようにしてください。ちなみに余談ですが、一般の方でなくスポーツ選手もこうしたケースに遭遇することがあります？※例えば野球の場合、味方の攻撃中にベンチに長時間座っている状況がそのひとつです。スポーツ愛好家、アスリートの方も座る時間には十分気をつけてくださいね。PHIピラティスインストラクター藁谷幸太
01Apr
- 【2017年度からの活動のお知らせ】
  今日で4月になりました。2017年度の活動に関するお知らせしたいと思います。興味のある方は読んでいただけると幸いです。【2017年度の活動】4月から以下の活動を担当します。株式会社Wingate 幼児体育指導事業部幼児体育指導http://little-athlete.com合同会社Twins ONESports&Therapy Fusion出張トレーニング&ピラティスhttp://www.massiveimpactllc.comピラティススタイル立川ピラティスグループレッスン&マンツーマンレッスンhttps://www.pilatesstyle.jp/studioInfo/tachikawa.php昭島クリケットジュニアクラブ指導員兼トレーナーhttp://www.akishima-kanko.org/cricket/その他：ランニングインストラクター、ピラティス講師、出張ピラティスレッスン色々なお仕事させて頂いておりますが…・子供の運動能力向上のための指導・ピラティス指導がこれからの主な活動になります。新しくご契約させてくださった皆様にはとても感謝しております。この度は私を選んでくださり、誠にありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願いいたします！【ルネサンス活動終了】そして1番の変化としては、学生アルバイトからお世話になっておりました株式会社ルネサンス様とのパーソナルトレーナー契約を3月末を持ちまして終了したことを、ここでお知らせいたします。ルネサンス様は佐倉・国立時代から含めると約7年間スタッフ・パーソナルトレーナーとして関わらせて頂きました。学生時代の時は信じられないくらい人と喋るのが一切できなかった自分を、ここまで成長させたのは間違いなくルネサンスでの活動が大きいと思っております。また大学卒業後に路頭に迷った私を拾ってくれたのもルネサンスでした。トレーナーとしての第一歩を歩ませて頂くことが出来ました。何から何まで未熟な自分にチャンスを与えてくれたのはルネサンスがあったからだと心の底から思っております。関係者の皆様には心からお礼を申し上げたいと思います。本当にありがとうございました！【今後について】今後は場所にとらわれずに、トレーナー・ピラティスインストラクターの活動をしていきます。また私ごとですが、5月に韓国、10-11月にブラジル（予定）にピラティス修行で現地に足を運ぶ予定です。まだまだピラティスが発展途上である日本。世界でピラティスがどんなふうに活用されているのか、肌で感じていきたいと思います。【まとめ】かなーり長くなりましたが、、、お伝えしたいのはトレーナー・インストラクターというお仕事はすごく楽しいということ！！スポーツが大好きすぎて、運動ばかりしていた子供の頃。そんなことからトレーナーになりたい！と思った学生時代。楽しいことも辛いこともたくさんあった社会人時代。それを全部ひっくるめて今はすごく楽しい！そんな経験を他の人にも伝えていける人間を目指し、これからも頑張っていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いいたします^ ^パーソナルトレーナーPHIピラティスインストラクター藁谷幸太
02Jan
- 【プロセス】
  トレーナーのKotaです。本日も空き時間にバッティングセンターに行ってました。からだを動かすのがやはり好きみたいですね。１打席終えたら、何を考えてたのかメモする。そのメモの中からひとつピックアップし、実践する。１打席終えたら、何を考えてたのかまたメモする。とにかくこの繰り返し。そういった試行錯誤を繰り返すのが大切なのかなと思います。実践して、何を直す必要があるのかを考え、また実践。実践した結果ももちろん大切ですが、どんな過程・プロセスを歩んだのか。その点を考えるのも大切なのかな思います。そして今日は400球ほどバッティングしたのですが、終わった後はからだがやや悲鳴をあげてました・・・まだまだ修行が足りませんね。パーソナルトレーナーピラティスインストラクターKota
31Dec
- 【2016年ラスト！】
  ブログを見ている皆様へ。今年も大変お世話になりました年末は体調不良に見舞われていたのですが・・・汗なんとか復活しました！そして来年の新たな挑戦にむけ、中学以来の羽村バッティングセンターへ行きました^ ^※けっして野球を始めるわけではありませんが...笑最近自分が大切にしている価値観のひとつとして【身体を動かす】ということに気がつきました。また【指導者は実践者たれ】という言葉が私たちトレーナー業界では有名な格言なのですが、何かを相手に教えるとき、まずは自分が出来ないと相手に伝えたくてもまず伝わらない。そんな想いもあり、今日は600球のバッティング練習を行いました笑野球はかじったくらいの経験しかありません。ですが猛練習の末、最終的には130kmのマシーンで流し打ちをなんとか打てるくらいまでにはなりました！練習中に常に考えていたことが【どうすれば自分の考えてること、やりたいことを実現できるか？】そんな考え方は仕事もスポーツも全く一緒だと思うので、これからも継続して続けていきたいと思います^ ^それでは皆様、良いお年をお過ごしくださいませパーソナルトレーナーピラティスインストラクターKota
06Dec
- 【再始動】
  ピラティス専門トレーナーの藁谷幸太です。しばらくブログの更新をストップしてましたが、今日からまた再開したいと思います！ひとりでもこのブログを見ている人達に良い情報を提供出来るように記事を書いていきたいと思います^^ピラティスインストラクター藁谷幸太
22Aug
- 【第6回】ヨガ&ピラティスの日〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜
  イベント名：ヨガ&ピラティスの日〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜場所：国立本店住所：東京都国立市　中　1-7-62日にち：2016年8月24日（水）11:30〜12:40（途中休憩あり）内容：国立本店は“本・読書が大好きな人達が集まる場所”そんな本に囲まれた素敵な空間の中で、ヨガ・ピラティスをすることで、非日常を体験しましょう！“〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜”最近毎日が忙しくて、カラダのケアが追いついていない方出産・子育てのため、自分の姿勢の崩れが気になっている方そしてヨガ・ピラティス未経験者ももちろん大歓迎！少しでも今回のイベントにピンときた、あなた。担当インストラクターが優雅で快適なレッスンをお送りします♪タイムスケジュール：11:30〜12:40　ピラティス（60分）注：今回は１時間遅れてのレッスン開始となります。お間違いのないようにご注意ください。担当インストラクター：藁谷幸太（ピラティス担当）料金：￥1000（税込み）※当日払いでお願いします。定員：5名（先着順となります）持ち物：運動着・タオル・飲み物※着替える場所はございますので、当日ご利用ください。※参加される方は各自、ヨガマット・大きめのバスタオルのご準備をお願いします。※なおマットの貸し出しは行っておりません。お申し込み：下記のメールフォームからお願いいたします。https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2a39e3c434453お問い合わせ:メール:waragai.pilates@gmail.com電話:080-5675-3860（藁谷）※電話に出れない場合がございます。その際は留守電にメッセージを残しください。
12Jul
- 【イベント告知】第5回ヨガ&ピラティスの日〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜
  イベント名：第5回ヨガ&ピラティスの日〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜場所：国立本店日にち：2016年7月20日（水）10:30〜11:30（途中休憩あり）内容：国立本店は“本・読書が大好きな人達が集まる場所”そんな本に囲まれた素敵な空間の中で、ヨガ・ピラティスをすることで、非日常を体験します。今回からタイトルもリニューアル！“〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜”最近毎日が忙しくて、カラダのケアが追いついていない方出産・子育てのため、自分の姿勢の崩れが気になっている方そしてヨガ・ピラティス未経験者ももちろん大歓迎！少しでも今回のイベントにピンときた、あなた。担当インストラクターが優雅で快適なレッスンをお送りします♪タイムスケジュール：10:30〜11:30　ピラティス（60分）担当インストラクター：藁谷幸太（ピラティス担当）料金：国立本店メンバー:¥750（税込み）一般の方:￥1,000（税込み）※当日払いでお願いします。定員：5名（先着順となります）持ち物：運動着・タオル・飲み物※着替える場所はございますので、当日ご利用ください。※参加される方は各自、ヨガマット・大きめのバスタオルのご準備をお願いします。※なおマットの貸し出しは行っておりません。お申し込み：下記のメールフォームからお願いいたします。https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2a39e3c434453お問い合わせ:メール:waragai.pilates@gmail.com電話:080-5675-3860（藁谷）※電話に出れない場合がございます。その際は留守電にメッセージを残しください。
06Jun
- 【9885日目】
  夜の用事の前に立川～国立間を久しぶりにジョギング。都会と自然が上手い具合に混ざり合ってる素晴らしい環境！やっぱり良いですねー♪♪今日で生まれて9885日目。良い感じで終えることが出来ました！！そして明日は一区切りとなる9886日目。まだまだ長い人生、楽しみます^ ^PHIピラティスインストラクター藁谷幸太（わらがいこうた）
28May
- 【正しい姿勢を手に入れるためには？】
  正しい姿勢を手に入れるためには？“正しい姿勢の定義を理解すること”そのことを理解しておくと、おのずと良い姿勢がイメージとして定着します。ではその正しい姿勢の定義とは？次回に続く‥‥ピラティスインストラクターパーソナルトレーナー藁谷幸太
27May
- 【まずは正しい姿勢から！】
  最近では正しい姿勢の大切さが認識されつつあります。印象はもちろん、健康面においても、姿勢は大切。左の絵は当時の私。腰痛がかなりひどかった時期でした。主にはピラティスのエクササイズを行うことで、解消されました。日頃の姿勢が良くなると、日常生活も快適に過ごせます。まずは正しい姿勢を手に入れるところから！パーソナルトレーナーピラティスインストラクター藁谷幸太
25May
- 【先着5名】第4回ヨガ&ピラティスの日　〜1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう〜
  イベント名：第4回ヨガ&ピラティスの日～1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう～場所：国立本店住所：東京都国立市　中　1-7-62日にち：2016年6月22日（水）11:30～12:40（途中休憩あり）内容：国立本店は“本・読書が大好きな人達が集まる場所”そんな本に囲まれた素敵な空間の中で、ヨガ・ピラティスをすることで、非日常を体験します。今回からタイトルもリニューアル！“～1日の始まりにカラダを動かし、快適な生活を送ろう～”最近毎日が忙しくて、カラダのケアが追いついていない方出産・子育てのため、自分の姿勢の崩れが気になっている方そしてヨガ・ピラティス未経験者ももちろん大歓迎！少しでも今回のイベントにピンときた、あなた。担当インストラクターが優雅で快適なレッスンをお送りします♪タイムスケジュール：11:30～12:00　ヨガ（30分）12:00～12:10　休憩（10分）12:10～12:40　ピラティス（30分）注：今回は１時間遅れてのレッスン開始となります。お間違いのないようにご注意ください。担当インストラクター：藁谷幸太（ピラティス担当）青柳香菜子（ヨガ担当）料金：国立本店メンバー:¥750（税込み）一般の方:￥1,000（税込み）※当日払いでお願いします。定員：5名（先着順となります）持ち物：運動着・タオル・飲み物※着替える場所はございますので、当日ご利用ください。※参加される方は各自、ヨガマット・大きめのバスタオルのご準備をお願いします。※なおマットの貸し出しは行っておりません。お申し込み：下記のメールフォームからお願いいたします。https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2a39e3c434453お問い合わせ:メール:waragai.pilates@gmail.com電話:080-5675-3860（藁谷）※電話に出れない場合がございます。その際は留守電にメッセージを残しください。