■自分の信念とは
・幼少期の条件付けによって身につけている
・ある考え方を頻繁に繰り返し、自分の思考回路に組み込んでいる
・その考え方を心の銀行口座に入れ、何かある度にそこから引き出しているようなもの
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■心の銀行口座を新規開設する
・やる気が出るような本を読む
・ポジティブな人と付き合い、ネガティブな人を避ける
・自尊心を高め、もっと幸せになっていいと認識する
・人生のネガティブな面は考えない（改善する場合は除く）
■自分のポジティブな資質と行動というリストを作る
・ノートの左側のページに今日したいいことを１０個書き、右側にそれに対する評価を書く
・目立ったことでなく、普通のことでいい
・自分のポジティブな資質と行動を評価することで自分を見直すことができる
過去や未来のことよりも、現在の幸せを感じるほうを選ぶ
■内気な人が人に会いたくない理由
・相手に認めてもらえないことを恐れている
・自分に自信がない
・自意識過剰になっている
■内気な性格を克服する方法
・自尊心を高める
・相手の緊張をほぐす
・自分のことを気にしすぎない
■イヤな人と付き合うときの考え方
・どれほどイヤな人でも素晴らしい技能と特徴を持っている
・どんなにイヤな人でも、その人のポジティブな特徴に気づけばそれほどイヤな人だと思えなくなる
・誠意のこもったほめ言葉をかければ、相手の態度は改善され、結果、あなたの相手に対する態度も改善される
■いい人間関係の条件
・同じ目標に向かって努力している
・等しく貢献し、等しく恩恵を受けている
・同じルールに従っている
・お互いを信頼し、尊敬し合っている
・倫理や信条に反することを強要されない
・自由にその人間関係から離れることができる
■いい友人関係の条件
・あなたをあるがままに受けいれてくれる
・正直で誠実で信頼できる
・必要なときに精神的に支えてくれる
・あなたの価値を認めてくれる
・あなたを尊敬してくれる
■ポジティブになるアイデア
・現状に悪い面があっても、いい面を探す
・自分の人生にプラスになる考え方を取り入れる
・ポジティブな考え方を提唱している本を読む習慣を身につける
・自分についてネガティブに考えるのをやめてポジティブに考える
・ネガティブな人をできるだけ避けて、ポジティブな人と付き合う
幼少期に植えつけられたネガティブな考え方は捨てて、自分の価値を信じる
■人をバカにする理由
・相手が不愉快な思いをしているのを面白がる
・バカにすることで優越感に浸る
・苦痛を与えれば、自分の苦痛が減る気がする
・自分がバカにされるのを避けるため
・相手は自分ほど精神的苦痛を感じないと思っている
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バカにされたら、自分も冗談に加わって微笑むくらいの余裕を見せる方が効果的
思考が心の中に浮かんできたら、それに耳を傾け、消えるのを待とう
■目標を達成するには
１、達成したいことを決める
２、それを達成するために必要なことを決める
３、それを実行する
■長期的な目標を持って生きるメリット
・人生設計ができる
・自分の欲しいものを手に入れやすくなる
・その目標に向かって仕事をできる
・人間的に成長できる
■仕事で成功する秘訣
・仕事に打ち込む
・技能の一つに習熟し、それができたら更に難しい技能に挑戦する
・仕事のあらゆる面をできるかぎりうまく行う
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・仕事が楽しくなる
・給与が増え、昇進する
・事業を起こし、経営者として成功する