以前に書いたけどビールを控えて体重を
落とすぞって！ってやったんだけど、
少しは効果がありました😀
目標ほどには落ちなかったけど💦
で、また新たに始めたのが
豆腐ダイエットと
お菓子『それそんなに美味しくないぞ』
暗示かけダイエット
ちょっとだけ筋トレ
この３つを並行で
豆腐ダイエットは、小さいパックで3個パックの絹ごし豆腐をレンジでチンして、ポン酢で食べるっていうもの
これ意外に飽きません！
湯豆腐作るよりも簡単で、でも湯豆腐のようで
美味しい✨
お昼に会社に持っていって会社の電子レンジでチンして食べてます
毎日ではないです
外食行く時もありますから…
朝食のときもあるし、夕食で食べるときもあります。ほぼ毎日朝か昼か夜に食べています
でも不思議と飽きないんです🤔
絹ごしとポン酢がポイントかな？
豆腐だけでは栄養が偏るから
ちゃんと他のものも食べますよ！
ご飯の量は減りますよね、豆腐でお腹がいっぱいになっちゃうから
2番目はお菓子を止められない病だったんだけど、我慢するのは精神的に苦痛なので、
暗示をかけることにしました
お菓子を見ても
『それそんなに美味しくないぞ！』って
暗示をかけるんです
食べたいのを我慢するんだ！って言い聞かせるより、それ美味しくないよ！って暗示かけるほうが
食べたくなる気持ちがなくなるんです
これを始めてから、お菓子買わなくなりました
いただきもので貰っても、どうやって消費しよう？って困っちゃたり
たま〜にだけお菓子など食べますが、
ストレスなくお菓子の量が減らせてるのが凄いな〜って、我ながらいいアイデアだなって思ってます😆
それからやっぱり運動もと思って筋トレ！
これまたきつい筋トレは続かないので、インナーマッスルに効くような、ゆるい系の筋トレ
この３つを並行してやり出して1週間
2kg 減りました✌️
無理しない、頑張りすぎないっていうのが
私には重要かな