一歩も外出せず･･･。
プチ断捨離しました。
それではみなさん、本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
風の強い一日でした。
今日は関内にある心療内科の”ディケア・リワーク”に参加してきました。
入院する前から通所していたのですが、主にこの施設で使用する”教材作成”が
メインとなっていまして、他の利用者さんとはちょっと違った立場？
（ボランティア？）で参加しています。
今日のランチはドトールでいただきました･･･。
ミラノサンドCセット。（ドリンクはアイスコーヒーMサイズ）
断片だけではどんなサンドなのかわからないので･･･ドトールさんのHPから引用させて
いただくとこんな感じ↓
ガーリックソースの中に細切りポテトが入っているのでシャキシャキ感と
ハニーマスタードソースが絶妙･･･でした。
帰りのバスを待っていると･･･
横浜市営バスの新型車両がやってきました･･･。これに乗車してみたかったんですよねー
水素を燃料としていて走行中にCO2や環境負荷物質を排出しない
優れた環境性能を有してるバスですが、見た目のデザインもかっこいいですよね。
車内はこんな感じ･･･
それではみなさん本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
どもっ、アルコールアディクション＠YOKOHAMAです。
今日は区役所に諸々の手続きをしに行って来ました。
行きは徒歩で…2.5kmくらいでしょうか･･･。
近所の「浜マーケット」
テレビ東京系の”アド街ック天国”でも紹介された昔ながらのレトロな商店街です。
戦後の闇市から始まった「浜マーケット」。2007年には放火と見られる火災による
被害を受けましたが、現在も元気に営業中です。
「浜マーケット」でひときわ人気のお店が”グルメショップカネヒラ”さん。
横浜コロッケ選手権という大会があったのですが、ここの「三角コロッケ」が優勝に
輝きました･･･。
閉店を待たずに完売してしまうほどの人気商品です。
隣町（岡村町）出身の「ゆず」も御用達のお店ですが、あの”小田和正さん”も来店された
ことがあります･･･。
昔なつかしのピンク電話も健在･･･
梅の花がきれいに咲いていました･･･。
区役所で無事に手続きを済ませ、駅前にある”サイゼリヤ”で
ランチすることにしました･･･
パスタ：エビとブロッコリーのオーロラソース
野菜はブロッコリーのくたくたっていうメニューです。
今、気がつきましたが”ブロッコリーまつり”ですね･･･www
帰りはバスを利用･･･
何歳になっても「とまります」ボタンを他の誰れかに先に押されると「くそぉ～～～～」と
思うのはなぜでしょうか？？？www
バスを降りたら、酒屋さんがあるのですが･･･
こんなのを見ても「飲みたい（飲酒）」と思う気持ちが全く沸いて来ません･･･。
これを「久里浜マジック」と言ってもいいのでしょうか？？？www
それでは、みなさん今日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
明日も”断酒”がんばるぞ～
どもっ、アルコールアディクション＠YOKOHAMAです。
退院して3日目になりますが、1日3食摂取、服薬は履行できています。
今日は、数年前に自分で組み立てた”組み立て家具：パソコンテーブル”が
使用に際して支障を来していたので一部分解、ネジの締め直し等をしたのですが、
まだ体力が完全に回復していないようで、これしか重労働していないのに
疲れ切ってしまいました･･･。
病院にいるときは限られたスペースでの動きしか出来なかったけど、自宅に
いると階段の昇降や立ったり、しゃがんだりと知らないうちにあちこちの
筋肉を使ってるのでしょうね…
ですので、今日は早めに寝ることにします。
明日からも断酒、がんばるぞー
それでは、みなさん本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
どもっ、アルコールアディクション療養中＠YOKOHAMAです･･･。
今日は”断酒会”があり、はじめて「対面式」での参加でした。
主催者含めて7名とこじんまりとした会でした。
”断酒の誓い”を全員で唱和してから、テーマに基づいて個人発表となります。
基本傾聴が原則で、共感・共鳴しお互いを尊重する。
決して”お酒やめてて偉いね･･･”とか”すごいね”とは言わない･･･。それが当たり前
だから･･･
ただ、もし”再飲酒”してしまったら恥ずかしがらないで”正直に話す”。そうする
ことによって”連続飲酒”を防ぐことが出来るかもしれない･･･。
”断酒を誓った”者だけが”話すことによって”たのしく前向きに今後の人生を進める
ことができるような気になる･･･そんな会です。
わたくしは「磯子区民」ですが、他の地域への参加もOKとのことなので、自宅から
足を運べる場所へ積極的に行ってみようと思います･･･。
木曜日（26日）に見学に行った”中間施設”は通所をパスしようかな･･･と
思ってるところです･･･。
理由はまたこんど話しますね･･･
では、みなさん本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
こんにちは、断酒チャレンジ中＠YOKOHAMAです･･･。
今日は横浜駅西口某所で、横浜断酒新生会の会長さんと
面談して来ました。
約1時間ほどでしょうか、各々の飲酒履歴から断酒会に出会い
継続するための大切さを教えていただきました･･･。
早速、28日（土）19:00～の”例会”に出席することになりました･･･。
退院して”はじめてひとりでの外食”は横浜駅西口にある
『フレッシュネスバーガー』です。
塩レモンチキンバーガー
セットのチキンナゲット
アイスレモネード
･･･セットのドリンクは好きなものをチョイス出来るのですが、
メニュー表の中に『お値段そのままでビールもOK』と書いてあり･･･
退院して”はじめての誘惑”でしたが、打ち勝つことが出来ました。
14:00～散髪を予約してあったので、いつものサロンへ･･･
3ヶ月ぶりに行きましたが、名前と顔を覚えてくれてて「ほっと」しました。
スタンプカードがいっぱいになったので、帰りにシャンプーをいただきました。
泡が出ないシャンプーだそうで、トリートメント、洗顔、ボディソープと
しても使えるそうです･･･。
散髪が終わり、小雨が降り厳寒の中バスを待ってると。そのバスの窓が
ほぼ全開になっていて、いくらなんでも「感染対策としてはやりすぎ」では
ないか？？？？？と思いました。
バスの中はまるで冷蔵庫の中のようでした。
帰宅して夕食をいただき、なんとなく怠さを感じたので早めに寝ることに
します。
お薬は”忘れずに服薬”出来るように看護師さんが退院時にテプラでシールを
貼ってくれた管理ケースに入れています。
それではみなさん本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
どーも、アルコールアディクション療養中＠自宅です。
87日ぶりに自宅に帰って参りました･･･
「ただいまぁ～」と玄関を開けると、にゃんこ達が迎えてくれました･･･。
5:45 起床
6:00 検温（36.6℃）、血圧測定（異常なし）、体調自己管理カード記入提出
お礼の気持ちを込めて余白に「ありがとうございました！！」と記しました。
6:20 コーヒータイム
7:00 ラジオ体操（フルバージョン）
7:55 朝食
入院生活、最後の食事になります。
ごはん200ｇ
味噌汁（えのき、オクラ）
生揚げ煮
茄子生姜和え
パック佃煮
8:20 お水とクスリを持ってナースステーションにて服薬
今日のお昼のクスリの服薬からは”完全に自己管理”となります･･･。
9:00 最後の朝の会
誰れもいなくなった33期生のテーブル
9:15 そうじのおばさん達にあいさつ
9:20 お世話になった”他の期”の人たちにあいさつ
9:30 担当看護師さんがわざわざあいさつに来てくれる
9:50 入院費用精算完了、処方薬受領･･･
10:00 副看護師長にあいさつし、病棟を後にし”無事に退院”
ありがとう227号室、バイバイ･･･。
12:30 上大岡のドトールで「ほうじ茶オレ」を飲んでから
帰宅、昼食
14:00 自宅近くにある”中間施設”横浜リカバリーセンター見学
16:00 帰宅
しばらくすると、娘さんが学校から帰宅
「パパ、おかえりなさい」と言ってくれました･･･。
17:00 入浴
87日ぶりに湯船に浸かりました･･･。
19:00 夕食
ねこたちと遊ぶ
20:00 ブログ更新
本日から”本当の断酒”がスタートとなります。
ブログ名、タイトルも変更しました。
がんばって”断酒継続”していきます！
引き続きよろしくお願いします！
どーもー、「アルコールアディクション」療養中＠KURIHAMAです。
全国的に雪が降ってるようですが、今日の久里浜は風が強かったものの
南風で暖かい一日でした･･･
5:45 起床
6:00 検温（36.6℃）、血圧測定（異常なし）、体調自己管理カード記入提出
洗顔、歯磨き、ベッドメイキング、ゴミ捨て、換気
7:00 ラジオ体操（フルバージョン）
7:55 朝食
ごはん200g
味噌汁（玉ねぎ、えんどう豆）
サバの塩焼き
白菜のお浸し
ふりかけ（のりたまご）
8:20 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
9:00 朝の会
退棟式／修了証書授与式
入院85日目で本日を迎えることが出来ました･･･。
わたくしの入院生活に携わって下さった全てのみなさまに感謝申し上げます。
残念なのは、昨日のブログにも記載しましたが、”謎の怪文書”でK野さんが
怒り心頭で退棟式を一緒に迎えることが出来なかったこと･･･。
ただ、電話の声は元気そうだったので安心･･･。
9:30 体力測定
なんと！昨年の12月1日の測定結果と比較すると、体力年齢が2才ほど若返ってました
www
11:50 昼食
ごはん200g
鶏肉生姜焼き
野菜ソテー
南瓜そぼろあん
ほうれん草ごま和え
カットフルーツ（黄桃）
12:25 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
13:30 退院準備（荷造り）
15:00 散歩
海と雲のコントラストがステキで思わず撮影･･･
16:00 ホールで談笑
LINE交換･･･
もうあと1.5日で「アルコール依存症」同士で飲兵衛を自虐ネタにして
笑えるのも終わりです･･･
17:00 瞑想
18:00 夕食
ごはん200g
生鮭マヨネーズ焼き
いんげんソテー
水菜と鶏肉のサラダ
おくら梅肉和え
18:20 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
今日の夜勤の看護師さんが数年前まで自宅近くに住んでいたことが判明･･･
18:45 シャワータイム
19:10 検温（36.6℃）
19:20 Alexaアプリで自宅と動画通信しながらブログ更新
明日は売店から荷物を発送する以外、課程を修了したので何も
ありません。
入院生活がまだ続く人たちも、たぶん午後からはプログラムがないはず
だからなるべくホールで過ごそうと思っています。
K野さんも病院に退院準備で戻ってくることだし･･･。
では、みなさん本日もいろいろとお疲れさまでした～☆彡
どーもー、「アルコールアディクション」療養中＠KURIHAMAです。
今日は朝から冷たい雨が降っていました。
なんとなく肌寒く、明日からの強烈な寒波が天気予報通り押し寄せて来る
感じがした一日でした。
5:45 起床
6:00 血液検査、検温（36.5℃）、血圧測定（異常なし）、体調自己管理カード
記入提出
洗顔、歯磨き、ベッドメイキング、ゴミ捨て、換気
6:20 コーヒータイム
7:00 ラジオ体操（フルバージョン）
7:55 朝食
ごはん200g
味噌汁（キャベツ、えのき）
豆腐そぼろ包み
茹で花人参
小松菜のお浸し
小袋佃煮
8:20 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
9:00 朝の会
9:30 アルコール依存症集団治療プログラム（最終回）
〈将来を考える〉ーまとめー
これまでの入院生活、勉強会、このプログラムを振返って
・わたしの飲酒問題とは
・これからどのようにアルコールと付き合っていくのか、その理由
・断酒を継続していたら･･･「わたしの3年後」
・わたしの生活をどのように変えていくのか
チームで共有し、先生からアドバイスをいただきました。
10:30 アルコール勉強会
「アンガーマネジメント」
怒りの管理･･･ですね･･･
内容を簡潔に言うと、怒ったとしても”わたしもOK（納得）””相手もOK（逃げ場を作って
あげる”
冷静になって落ち着いて言葉を選びましょう･･･
アルコール依存症は”急騰湯沸かし器”みたいな人ばかりですから、すぐ”カチン”と
来ますからね･･･www
ということで、本日の午前中をもって、「すべての”プログラム”」を修了する
ことが出来ました･･･
明日は、朝の会で”退棟式＆修了証書授与式”です。
その後、体力測定をして終了･･･。
11:55 昼食
ごはん200g
ホキ甘酢あんかけ
大根サラダ
ブロッコリー辛子和え
オレンジ
12:25 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
14:00 退院手続きのため、医療事務課へ
14:30 主治医面談
外来通院の予約を行う
17:00 瞑想
今日もK野さんがいないのでさみしいwww
18:00 夕食
ごはん200g
蒸し豚ヒレ肉ごまだれかけ
アスパラソテー
切り昆布信田煮
野沢菜漬け
18:25 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
シャワーを浴びようと思ったのですが、寒いので今日はパスすることに
しました･･･。
あともう少しで湯船に浸かれます･･･。
19:05 検温（36.8℃）
実は先日から”謎の怪文書”がトイレや洗面所、自販機あたりから見つかってて･･･
内容は我々33期生の名前をイニシャルで表記して誹謗中傷する内容が書かれて
いるのです･･･
その中には、わたくしのことも書かれていて･･･気持ち悪いのです･･･。
今日はトイレの個室に入っていたら電気消されるし･･･。
こっちが相手の名前を知らなくても「○○さん、いつ退院？」とか話し掛けて
来る人いるんだけど、プログラムが一緒になったわけでもないし、名札を
付けてる訳でもないのになんで、名前知ってるんだろう？？？と思えば思うほど
気持ち悪いのです･･･。
これ以上、続くようであれば”警察に相談”すると病院側は言ってくれてますが･･･。
20:00 ブログ更新
それでは、みなさん今日も一日いろいろとお疲れさまでした～☆彡
どーもー、「アルコールアディクション」療養中＠KURIHAMAです。
今日もきれいな朝焼けでした。
毎朝、このようなキレイな朝焼けを見れるのもあと少しです･･･
5:50 起床
6:00 検温（36.6℃）、血圧測定（異常なし）、体調自己管理カード記入提出
洗顔、歯磨き、ベッドメイキング、ゴミ捨て、換気
6:20 コーヒータイム
7:00 ラジオ体操（フルバージョン）
･･･昨日、部屋で喫煙された方が、自主退院されて行きました･･･
7:55 朝食
ごはん200g
味噌汁（わかめ、玉ねぎ）
ほっけ塩焼き
春菊のお浸し
ふりかけ（味ごま）
8:20 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
9:00 眠くて眠くてベッドに横になる･･･
起きたら11時💦💦💦
退院の準備（荷造り）を少しやろうと思い、病室の扉に背を向けて作業していたら
「わぁ～～～～～っ」と叫び声がして、びっくりして「うぉ～～～～～～っ」と
叫んで振り向いたらK野さんが立っていて･･･
またまたK野さんにどっきりを仕掛けられました。
あまりにも驚いた声が大きかったため、看護師さんが「何事？？？？」と思ったらしく
慌てて飛んできましたwww
K野さんの手にはなぜか「エクレア」が･･･www
娘さんからの差し入れとのこと、ごちそうになりましたwww
11:50 昼食
ごはん200g
千種蒸し
茄子そぼろ煮
もやしとにらのお浸し
カットフルーツ（パイン）
12:25 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
14:00 神奈川断酒連合会とリモート断酒会（Zoom）
テーマは「自分にとっての断酒会」
みなさん、最初は「断酒会」なんかなくたって、参加しなくたって「断酒」は
出来ると思っていたそうです･･･。
でも、同じ悩みを持つ人って周りにいるわけもなく、「断酒」している苦しみを
理解してくれる友人もいなく（アルコール依存症になってないから理解出来ない）
断酒する楽しみも苦しみも分かち合えるのが「断酒会」であり「その仲間たち」だそうです。
話しを聞いてるだけでは「ふーーーーん」って感じですが、やはり実際に自分の足で
出かけて体験するのがいちばんの近道であると実感しました。
15:30 看護師さんと面談
16:30 陽が長くなりましたね･･･
空もきれいです･･･
17:00 瞑想
18:00 夕食
ごはん200g
豚肉かき油炒め
ポテトサラダ
菜の花のお浸し
18:20 お水と自己管理のクスリをもってナースステーションにて服薬
18:45 シャワータイム （K野さんが外出中なのでひとりで）
19:05 検温（36.8℃）
19:20 ブログ更新
明日は早朝6:00～ 血液検査があります･･･
14:00～の主治医面談で結果がフィードバックされますが、γGTPの数値は
どうなっているでしょうかっ？？？？？
それでは、みなさん今日もいろいろとお疲れさまでした。
週明けは10年に1回？という超強力な大寒波がやってくるようです。
風邪などひかないよう暖かくしてお過ごし下さい。