【今日の体重】
【目標体重】
４８
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：目玉焼き､ウインナー､明太子おにぎり、バウムクーヘン
・昼：生ハムサラダ､スペアリブカレー
・夜：焼き肉
【運動】
ウィンドウショッピング…笑
【今日の一言】
外食三昧
【目標体重】
４８
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：目玉焼き､ウインナー､明太子おにぎり、バウムクーヘン
・昼：生ハムサラダ､スペアリブカレー
・夜：焼き肉
【運動】
ウィンドウショッピング…笑
【今日の一言】
外食三昧
【今日の体重】
５３.０
【目標体重】
４７
※目標達成まであと５kg
【食事】
・朝：ウニご飯､味噌汁､目玉焼き､ラスク､キャラメルマキアート
・昼：ご飯､味噌汁､カジキのチーズ焼き、にしんと野菜の煮物､ほうれん草のゴマ和え､みかん
・夜：秋刀魚の塩焼き､春巻き３個､ほうれん草の山かけ､きんぴらゴボウ､スパークリングワイン２杯
間食…栗のパイケーキ、コーヒー
【運動】
腹筋･背筋100回
【今日の一言】
おやつ食べちゃった…
５３.０
【目標体重】
４７
※目標達成まであと５kg
【食事】
・朝：ウニご飯､味噌汁､目玉焼き､ラスク､キャラメルマキアート
・昼：ご飯､味噌汁､カジキのチーズ焼き、にしんと野菜の煮物､ほうれん草のゴマ和え､みかん
・夜：秋刀魚の塩焼き､春巻き３個､ほうれん草の山かけ､きんぴらゴボウ､スパークリングワイン２杯
間食…栗のパイケーキ、コーヒー
【運動】
腹筋･背筋100回
【今日の一言】
おやつ食べちゃった…
【今日の体重】
５３.６キロ
【目標体重】
４８キロ(欲を言えば４５キロ
)
※目標達成まであと５kg
【食事】
・朝：サラダ､目玉焼き､ナンカレー､ヨーグルト
・昼：栗ご飯､味噌汁､ポテトサラダ､ほうれん草のおひたし､バナナ
・夜：タンタン麺、餃子４個､ジャガイモアイス
【運動】
腹筋･背筋50回ずつ
【今日の一言】
食べ過ぎ……
５３.６キロ
【目標体重】
４８キロ(欲を言えば４５キロ
)※目標達成まであと５kg
【食事】
・朝：サラダ､目玉焼き､ナンカレー､ヨーグルト
・昼：栗ご飯､味噌汁､ポテトサラダ､ほうれん草のおひたし､バナナ
・夜：タンタン麺、餃子４個､ジャガイモアイス
【運動】
腹筋･背筋50回ずつ
【今日の一言】
食べ過ぎ……