毎日続ける続けて欲しい、習慣にしてしまえば簡単日課❗️

こんにちは😊

宇田川先生にまだまだ教わった事書ききれず

本日は習慣にする❣️をテーマに🎶

皆さまは覚えてらっしゃるかしら？

金さん銀さん❣️

以前テレビに毎日のように出演されていた

100歳の双子姉妹です。

(グーグルサイトから画像お借りしました)

素敵な笑顔😁セロトニン発生中笑

金さんは、100歳の時歩けず車椅子だったそうです。

銀さんは歩けたので、「銀は歩けていいな〜」

といつも仰っていたそうです。

金さんが歩けなかった理由は、

筋肉が無かったから💪

そこで金さんは、主治医の方に協力して

頂き、100歳から筋肉トレーニングを始めて

見事に歩けるようになったそうです✌️

100歳からトレーニングをする気になった

金さんが凄いですね❣️

(こちらの画像もお借りしました)

その事も凄いのですが

宇田川先生は

筋肉は老化しない、退化する

と覚えておいてくださいと念を押してました。

100歳でもトレーニングすれば、

筋肉はつくと金さんが証明してくれてます。

金さんは高齢ですから、

激しい運動はしていないでしょう。

ここがポイントで、

日々、続けられるトレーニング

習慣に出来るトレーニング方法が大事なんです❣️

1日1分とか3分などの短時間でいいとか

器具が無くても出来るとか

気づいた時にすぐ出来る事を宇田川先生は推奨されてました。

トイレに【筋肉は老化しない！退化する】

を貼ってください！

絶対見るからと❣️納得です。

詳しい体操はこちらの本に書いてありますので

興味のある方は購入してみては🎶

まだまだ書きたいこと沢山あるけれど

今日はここまで😁

Seeyou😊

薬を使わない薬剤師 宇田川久美子先生のセミナーに参加して

皆さまこんにちは😃

今日は宇田川久美子先生のセミナーに参加して

感銘を受けたお話です🎶

宇田川先生は、

［薬を使わない薬剤師］として有名になられた

薬剤師さんです🎶

小さなな身体からは想像できないくらい

パワフルな素敵な女性でした💕

この写真は、

笑顔になると幸せホルモン［セロトニン］)が

分泌されるので、常に笑顔で口角を上げてる

と良いよーと宇田川先生に習った

［好き好き体操］をしながら撮った写真です💕

たった2日間(1日3分)で顔が引き締まりました❣️

ほうれい線にも効果ありですよ🎶

しかもタダ笑

他、

タダで出来る事沢山教えてくださいました😁

宇田川先生は、薬で患者さんを治して皆を助けるんだ〜❣️と志を持ち薬剤師になられました。

ところが、

最初は1錠で済んでいた患者さんが

だんだん錠数が増えていくことに

気がつきました。

なぜ？よくする為に薬を出しているのに、

増えていくの？

解明する為に沢山の勉強をされて、

出た答えは❗️

薬が化学物質でできている100%加工物だった

為に、身体に負担をかけて腎臓、肝臓等々を

悪くさせていた事がわかったそうです😰

薬は症状を抑えてくれはしますが、

治すものではない！

そこから薬剤師を辞め、

薬を使わない方法を探しを

食から学んで学んで、

辿り着いたのが、食べない事が一番いい

つまり、ファスティングが一番いいんだ❗️

とわかったそうです😊

まさしく、私も料理人なのですが、

あるお客様が会社の健康診断で引っかかり

コレステロール、ガンマGTPを下げてくれと

食生活のサポートをした時があり、

見事に再検査で下がっており、喜ばれました✌️

その経験から

食で生活習慣病や病気を治す方法を探して、

学んでいた時にファスティングと出会いました✌️

一緒だ〜と嬉しくなりました💕💕

ちなみにファスティングも

幸せホルモン［セロトニン］が分泌されます✌️

それは、腸が綺麗になると腸からセロトニン

を発して〜と脳に信号が出るからじゃないかと  

言われてます🎶

腸は第2の脳と言われ、

腸内環境を整える事が重要なのです❣️

と他にも沢山学びを頂きましたが、

一度には書ききれないので、

今日はここまで😁

また書きますね💕

補足ですが、宇田川先生は薬がダメとは

言っておらず、頭が割れそうに痛くて眠れない

我慢、我慢でストレスが溜まるのならば

飲んだらいいと仰ってました。

殆どの病気はストレスからきますから

決して強制ではなく、自分で知識を得て

解って飲む事が大事だと❣️

ケースバイケースですね😊

では、see  you💕

日本のマインドフルネスの権威吉田マサオ先生のセミナー行って来ました

皆さまお元気にされてましたでしょうか、

ご無沙汰もいいところの更新です😅

でも、更新しない間に学びで学んで、

パワーアップしましたよ✌️

今日は先日参加した

吉田マサオ先生のセミナーのお話を書かせて

頂きますね。

吉田マサオ先生は

日本のマインドフルネスの権威であられ

沢山の本を出版なされているお方です🎶

そしてとてもイケメンです笑😍

マインドフルネスとは［今、ここに集中する］

瞑想です。

大手企業がこぞって取り入れている

今の時代を生き抜くには必要不可欠と話題です。

(Google、NIKE、ゴールドマンサックス等が

取り入れています)

皆さまは筋トレはなされている方はいらっしゃると思いますが、心トレはされてますか？

マインドフルネスとは、まさしく心トレ❣️

心のトレーニングです❣️

7日の吉田マサオ先生のお話を聞き、それでいいんだと納得出来た事を少しだけ😁

人間、いつも何かを考えていて、脳🧠が疲れている❗️

だからマインドフルネスが心を凪にしてくれて、メンタルコントロールが出来るようになるのです❗️

自分でもダイエットキャンプで学び

日々マインドフルネスを行なっていて、

腹が立つ事が減った事や、トラブルにあった時などのパニックなどなど、平常心で対応出来るようになってきておりマインドフルネスの凄さを実感していますが、

マインドフルネス中に

やはり雑念と言うか、何かしら考え始めている自分がいました。

ダメ、ダメと抑えていたのですが、

そうじゃなく、

あっ❗️今、こんな事考えてたなと受け入れてまた呼吸に集中を戻すだけでいい❗️

考えてた事を良い悪いとジャッチしない事が大事だと教わりました。

無になる事は不可能❗️出来たら超人と仰っており、

そうなんだ〜🎶と安心

戻す方法をしっかりと学ばさせて頂きました。

そして、ビックリ仰天だったのは、

マインドフルネスを続けていると

脳に変化が起こり、状態が良くなると

病気も減ると

検証されているそうです。

ストレス社会の今、

脳への影響はネガティブな事が浮かんでくる

これをマインドフルネスでポジティブに変えられる❣️すると人生が上向きになる🎶

しかもただで笑

これはやらないすべはないでしょう😁

他、沢山の学びを頂きました。

吉田マサオ先生ありがとうございました😌

私のマインドフルネスもパワーアップ❣️

マインドフルネス＆ファスティングで最強です❗️

是非興味のある方はお調べくださいね💕

質問も受け付けておりますので、お気軽に〜😊

では、see you🎶