福岡国際マラソンでの手元のラップタイムを消去する前に掲載します
１ｋｍ-３分３１秒
２ｋｍ-３分２９秒
３ｋｍ-３分２８秒
４ｋｍ-３分２９秒
５ｋｍ-３分３２秒
６ｋｍ-３分２９秒
７ｋｍ-３分３１秒
８ｋｍ-３分３２秒
９ｋｍ-３分３４秒
１０ｋｍ-３分３４秒
１１ｋｍ-３分３３秒
１２ｋｍ-３分２７秒
１３ｋｍ-３分２９秒
１４ｋｍ-３分３０秒
１５ｋｍ-３分３２秒
１６ｋｍ-３分２６秒
１７ｋｍ-３分２１秒
１８ｋｍ-３分３５秒
１９ｋｍ-３分３２秒
２０ｋｍ-３分３７秒
２１ｋｍ-３分３４秒
２２ｋｍ-３分３２秒
２３ｋｍ-３分３３秒
２４ｋｍ-３分３４秒
２５ｋｍ-３分３４秒
２６ｋｍ-３分３３秒
２７ｋｍ-３分３２秒
２８ｋｍ-３分３２秒
２９ｋｍ-３分３８秒
３０ｋｍ-３分４０秒
３１ｋｍ-３分３５秒
３２ｋｍ-３分４０秒
３３ｋｍ-３分３４秒
３４ｋｍ-３分３４秒
３５ｋｍ-３分３４秒
３６ｋｍ-３分３５秒
３７ｋｍ-３分３５秒
３８ｋｍ-３分４２秒
３９ｋｍ-３分４２秒
４０ｋｍ-３分４０秒
ラスト２.１９５ｋｍは７分５４秒(アベレージは３分３５秒)
トータル
２時間３０分１７秒
やっぱり３０ｋｍ以降の走りに余裕がないのが数字からもわかります
これが俗に言う３０ｋｍの壁・３５ｋｍの壁って奴ですね
この冬の課題はスタミナ強化です
３０ｋｍ以降動かすにはそれなりの負荷も必要でしょう
また、１からやり直します
故障してないので０からのスタートじゃないのがありがたい
頑張ります
１ｋｍ-３分３１秒
２ｋｍ-３分２９秒
３ｋｍ-３分２８秒
４ｋｍ-３分２９秒
５ｋｍ-３分３２秒
６ｋｍ-３分２９秒
７ｋｍ-３分３１秒
８ｋｍ-３分３２秒
９ｋｍ-３分３４秒
１０ｋｍ-３分３４秒
１１ｋｍ-３分３３秒
１２ｋｍ-３分２７秒
１３ｋｍ-３分２９秒
１４ｋｍ-３分３０秒
１５ｋｍ-３分３２秒
１６ｋｍ-３分２６秒
１７ｋｍ-３分２１秒
１８ｋｍ-３分３５秒
１９ｋｍ-３分３２秒
２０ｋｍ-３分３７秒
２１ｋｍ-３分３４秒
２２ｋｍ-３分３２秒
２３ｋｍ-３分３３秒
２４ｋｍ-３分３４秒
２５ｋｍ-３分３４秒
２６ｋｍ-３分３３秒
２７ｋｍ-３分３２秒
２８ｋｍ-３分３２秒
２９ｋｍ-３分３８秒
３０ｋｍ-３分４０秒
３１ｋｍ-３分３５秒
３２ｋｍ-３分４０秒
３３ｋｍ-３分３４秒
３４ｋｍ-３分３４秒
３５ｋｍ-３分３４秒
３６ｋｍ-３分３５秒
３７ｋｍ-３分３５秒
３８ｋｍ-３分４２秒
３９ｋｍ-３分４２秒
４０ｋｍ-３分４０秒
ラスト２.１９５ｋｍは７分５４秒(アベレージは３分３５秒)
トータル
２時間３０分１７秒
やっぱり３０ｋｍ以降の走りに余裕がないのが数字からもわかります
これが俗に言う３０ｋｍの壁・３５ｋｍの壁って奴ですね
この冬の課題はスタミナ強化です
３０ｋｍ以降動かすにはそれなりの負荷も必要でしょう
また、１からやり直します
故障してないので０からのスタートじゃないのがありがたい
頑張ります