肺が痛い(+_+)

今日はＨＩＯＫＩのグランドで１０００×５やりました

設定は３分２０秒以内でリカバーは６０秒

①３分１４秒(６０秒ジョグ)

②３分２０秒(６１秒ジョグ)

③３分１８秒(６１秒ジョグ)

④３分１８秒(６０秒ジョグ)

⑤３分１７秒

１本目が速くなってしまい微調整しました

この前の水曜日よりはリカバ－の時間短くしたので肺にかかる負担は多少ありました

このメニューで設定３分１０秒前後でやれるようになってくるとマラソンのレースペースが楽に感じれるようになってくるのだかスピード練習不足で直ぐには無理な感じです


ぼちぼちあげていきます


練習後は明日の距離走に向けて温泉で疲労ぬき






今日は別所温泉にあるあいそめの湯へ行きました


室賀温泉の方が広いし美人の湯と言われているだけあって湯質の感じが良いですね(^.^)スベスベになります

あいそめの湯が駄目ってわけではないが同じお金払うなら室賀温泉に軍配があがります


ただ美人の湯…って言っても昔美人だったかも的なは年齢層なので…お口にチャック(__)


余計な事は言うのはやめて明日に備えて午後はゆっくり休もう

あ～肺が痛い(+_+)