ご覧下さり本当にありがとうございます！！
『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という、自己満足なブログへようこそー！！爆。
もちろん妊婦さん以外でも美味しく頂けると思います。念のため。
今日、旦那が大阪マラソン走ったんやけど、
最近のマラソン大会ってすごいなー！
ＧＰＳで誰がどこを走ってるか、リアルタイムでわかるようになってるの。
応援してたら自分も走りたくなってきた。
来年は出ようかな。 ←絶対出んやつ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は先日の続きで、
「妊婦さんでも罪悪感なく食べられる簡単つまめるおやつ」
をご紹介しますー！
【甘さ控えめ！！】全粒粉クッキー
材料（小さめオーブン鉄板１枚分くらい） ※（）は栄養計算に使用した値です。
全粒粉 ５０ｇ （５０ｇ）
薄力粉 ５０ｇ （５０ｇ）
ベーキングパウダー 小さじ１／２杯 （２ｇ）
はちみつ ２０ｇ （２０ｇ）
バター １５ｇ （１５ｇ）
牛乳 ３０ｇ （３０ｇ）
レーズン 好きなだけ （１５ｇ）
作り方
①袋に全粒粉、小麦粉、ベーキングパウダーを入れ、振って混ぜる。
②はちみつ、レンジで溶かしたバター、牛乳を加え、しっかり捏ねる。
③レーズンを混ぜ、袋から出し、薄く伸ばし好きな大きさに切る。
④１８０度に予熱したオーブンで１５～２０分焼いたら出来上がり。
甘さ控えめのクッキーです。
全粒粉のおかげで腹持ちがいい気がします！
レーズンは貧血防止、全粒粉は血糖値を上げにくくするため、
妊婦さんにとってもおすすめなんです！
はちみつがない人は砂糖で代用できますよー
けどはちみつの方が、血糖値が上がりにくいので使用してます。
バターは普通の塩が入ってるやつ使いました。
無塩バターってお菓子作りが好きな人しか持ってないですもんね。
ちなみにこれめちゃくちゃ試作しました。
なので最近毎日食べてるんですけど、お通じが断然良くなりました。
全粒粉の食物繊維パワーはすごいです。
あと、洗いものも少ないです。
小さじとバター溶かす皿と包丁とまな板くらい。 ←まあまああるやないか。
とにかく簡単にできるので、ぜひお試しくださいー
食品成分です。
【甘さ控えめ！！】全粒粉クッキー
（出来上がりの１／２量分。写真に写ってるくらいの量）
エネルギー ２９２ｋｃａｌ
タンパク質 ３．９ｇ
脂質 ７．１ｇ
カルシウム ３６ｍｇ
鉄分 １．３ｍｇ
食物繊維 ３．８ｍｇ
塩分相当量 ０．２ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
あー、週末が終わってしまうー ←関係ないくせに
コメント頂けたら嬉しいです！
こうしたらもっと良いんじゃないの！？
これおかしいよ！！
なんでもご意見ください！！
よろしくお願いします！
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材料（小さめオーブン鉄板１枚分くらい） ※（）は栄養計算に使用した値です。
全粒粉 ５０ｇ （５０ｇ）
薄力粉 ５０ｇ （５０ｇ）
ベーキングパウダー 小さじ１／２杯 （２ｇ）
はちみつ ２０ｇ （２０ｇ）
バター １５ｇ （１５ｇ）
牛乳 ３０ｇ （３０ｇ）
レーズン 好きなだけ （１５ｇ）
作り方
①袋に全粒粉、小麦粉、ベーキングパウダーを入れ、振って混ぜる。
②はちみつ、レンジで溶かしたバター、牛乳を加え、しっかり捏ねる。
③レーズンを混ぜ、袋から出し、薄く伸ばし好きな大きさに切る。
④１８０度に予熱したオーブンで１５～２０分焼いたら出来上がり。
甘さ控えめのクッキーです。
全粒粉のおかげで腹持ちがいい気がします！
レーズンは貧血防止、全粒粉は血糖値を上げにくくするため、
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はちみつがない人は砂糖で代用できますよー
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バターは普通の塩が入ってるやつ使いました。
無塩バターってお菓子作りが好きな人しか持ってないですもんね。
ちなみにこれめちゃくちゃ試作しました。
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（出来上がりの１／２量分。写真に写ってるくらいの量）
エネルギー ２９２ｋｃａｌ
タンパク質 ３．９ｇ
脂質 ７．１ｇ
カルシウム ３６ｍｇ
鉄分 １．３ｍｇ
食物繊維 ３．８ｍｇ
塩分相当量 ０．２ｇ
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