頭痛の対処法間違っていませんか？

頭痛の対処法間違っていませんか？

 

逆をすると悪化しちゃう！

 

緊張型頭痛　温める晴れ

 

 片 頭 痛　　冷やす雪の結晶

 

湯船につかって緩和される時と逆に悪化しちゃう時あるあるです

 

あなたはどちらのタイプかな？

 

緊張型頭痛

１）ギューッと締め付けられるような痛み

２）肩や背中の筋肉がこわばっての頭痛

３）目の使い過ぎ・悪い姿勢

４）ストレス・寝不足

５）めまいがおきる時がある

 

片 頭 痛

１）ズキンズキンと脈を打った痛み

２）身体を動かすと悪化する

３）身体を温めると悪化する

４）吐き気を伴う事が多い

５）生理など女性ホルモンの影響

６）光や音の強い刺激・寝不足・寝すぎ

７）視界の中にキラキラしたものが見える

 

 

意外と認識されていない「空腹頭痛」

過剰なダイエットや空腹は血糖値が下がる・・・

血糖値が下がると、血糖値を上げる為にノルアドレナリンやアドレナリンなどのホルモンが分泌される！このホルモンは同時に心拍数の上昇や脳の覚醒といった作用を持つ、それにより脳の血管が収縮・拡張して片頭痛が起きるやすくなると考えられる

 

両方に共通する事

カーテンを閉め暗くして静かな部屋で横になって休みましょう

 

緊張型頭痛

首や肩回りを温め、軽めのストレッチなどで筋肉をほぐす

 

片 頭 痛

入浴は避けて、首筋やこめかみを冷やす

 

片頭痛の予防に大切な栄養素は「マグネシウム」と「ビタミンB２」

 

特にビタミンB２は少量でもある程度の効果あり

　＊1998年「ビタミンB2は明らかに片頭痛を減らすのに効果がある重要な論文が発表されました。

 

脳脊髄液減少症の患者さんは両方を持っている方が多いと思います

対処法を間違えると悪化してしまうので注意してください

まだまだ、寒い日が続きます、くれぐれもお身体は大事になさって無理をしないでゆっくり過ごしてください

 

 

下記のツイートも良かったら参考にして下さい下矢印