おはようございます！
今朝はほんのすこしだけ涼しくて目覚めた頃には
クマゼミが大合唱
台風の影響はいつ頃から出るのでしょうか？
さて…
栄養素を活かすには？
という記事が、森永牛乳の宅配サービスの小冊子に出ていました。
タンパク質をしっかり摂る技
動物性と植物性をバランスよく
動物性タンパク質の方が体内での利用率が高いが、脂質やエネルギーの摂りすぎになるおそれも。
大豆や穀類などの植物性のものを取り入れてバランスよく摂るのがカギ。
こまめに摂る工夫を！
タンパク質は一度にたくさん摂っても、使いきれず、尿として排泄されてムダになる。
1日3食に分けてこまめに摂ると良い。
プラスカルシウムでパワーアップ！
骨ごと食べられる魚、乳製品、大豆製品は、タンパク質とカルシウムの両方が効率良く摂れる。
運動する時などとくに筋肉と骨作り強化に良い。
とのことです。
