青空なのに
突然降って来る雨！
昨日、今日と
晴れた空から
大粒の雨が…
油断大敵雨霰(笑)
さて
昨日の
ためしてガッテン
は
ストレッチを紹介してましたが…
普通の伸ばすタイプの
静かに行う
ストレッチは
実は
怪我を予防する効果はあまり期待出来ないそうです。
むしろ
瞬発力やジャンプ力は
低下するようです。
バスケットボールの
試合の前などは
ウォームアップのスタイルのストレッチ
番組では
ふりふりストレッチ
と名づけてました。
アロンガメントジナミコ
動的ストレッチ
と言うそうです。
こちらは
普通のストレッチの様な
筋肉や筋(腱)を伸ばすのではなく
軽く上げたり、振ったりすることで、筋肉の動きを揃えて動き易くするそうです。
普通のストレッチはむしろ
使った筋肉を休ませるとか冷たい手足を暖めるのに血流アップのために行うと
効果が有るそうです。
肩凝り解消の
簡単に出来る
動的ストレッチも有りました！
やってみましょう！