ニキビの原因③

ニキビの原因③

 ストレス

について書きます。

生きていると
受験、就職、結婚、、、など
生活上の変化が
たくさんありますね。




この記事を読んだ後には
ストレスなんか恐れずに
大胆に
自信を持って
行動できるようになります

そしたら
ニキビもなくなりますよ！！




これを知らないと

ニキビどころか
肌荒れの原因を
いつまでも
解決できずに

ずーっと悩んだままです。




みなさんは、
ストレスがたまると
ニキビができると
感じているそうです。

ストレスを感じて
なぜニキビができるのでしょうか？？

ストレス＝危機的な状況
を認識して
交感神経（こうかんしんけい）が
緊張状態になります。

危機を脱するために
呼吸数や心拍数を上げて
「闘争と逃走」に
備えます。

この危機的な状態が続くと、
体の恒常性＝体を維持する仕組み が
乱れてきて
様々なことがおこります。

前にも書きました通り、
男性ホルモンが優位になります。

生活リズムが崩れると、
ゆっくり眠れなくなります。
食事も不規則になります。

スナック菓子など間食も増えます。
顔を触ったり、かいたりします。


交感神経が興奮していると
私たちがふとした瞬間に、

ストレスがかかっている体を解放しようと
色々なニキビになりやすい
ことをするようになります。

ニキビだけでなく
生きた肌はそれを反映して
肌荒れをおこしてきます。

そんなの信じたくないですよね？？

日々、ストレスはたくさんあるけど
そのせいで肌が汚くなるのは
嫌ですね。






そんな方は、

次のことを実践してみてください。




Step 呼吸法によるリラックス

体にストレスは決して
異常ではないが不要であることを
教えます。

「どうやって？？」

「呼吸」でです。





ストレスを感じたら、

上を向いて
ゆっくり
長く
息を吐いて

吐き終わったら
口を閉じて
頭の中で「1、2、3」と

数えます

これを2回やります




この方法でリラックス効果が
得られます。

今日から、ストレスを感じたら
この呼吸法を実践してください。

ニキビの子は、
「完璧主義」な
「頑張り屋さん」が多いです。

大丈夫！！！頑張っていれば、
必ず運がめぐってきていいことがあります。

でもちょっと「疲れたな」と思ったら

「少しずつ」

「できるとこから」
「とりあえず」
やっていくといいです

明日から
あなたの誰も寄せ付けない
美肌で
どんどん輝いていって

最高の人生にしましょうね！！！









今回もここまで読んで下さってありがとうございました！！！

この記事を読んで
コメントをください。

参考にさせて
頂きます。