★｢ふつうの子｣として育ち、実はADHDだった！
☆発達凸凹一家は個性濃いめで大変だけど面白い
★我慢して頑張り続けメンタル病んだわたしだけど、パニックもうつも、そしてカサンドラ症候群からも抜けられた！
▽そんなニャオこの
いい季節になったので
友だちとナイトウォーキング
始めました🏃♀️（わたしが朝弱いので
夜です😅）
アラフィフ、アラカンで
ふたりとも、今より【健康】に
なりたい一心で意気投合なのです！
実は、夕方～ナイトウォーキングって
睡眠導入や質が良くなるんですよ☝️
歩くことで
心拍数や体温を上げる⤴️ことで
帰宅してから、軽めのお風呂や寛ぎで
一気に副交感神経（リラックス）モード
になり
入眠や睡眠の質が良くなるんですってね
車で少し走らせた所にある
陸上競技場の周り（ゴム仕立ての道だから脚にやさしい）を何周するか
一周0.6㎞（７分ぐらい）を
３周できたので1.8㎞歩けました
（最初にしては、いいスタートです
）
疲れ過ぎないところで止めとくのが
続けるポイントですよね～
日頃
ついつい過集中で
スマホ見たり、アート創作したり
していると
こういった
身体を動かすような時間が
めちゃくちゃリフレッシュに
なりますね♪
（朝からの頭痛も大分良くなったぐらい😂）
しかも友だちとのお喋りつき
マスクで少々息切れしながらも
喋り続けるオバタリアン（古！）
ふたり🤣🤣
さて、
飽きっぽい、わたしがどこまで
続けられるか、、？ですね笑
今日は万歩計忘れたけど
今度は付けて歩こっと♪
