★｢ふつうの子｣として育ち、実はADHDだった！
☆発達凸凹一家は個性濃いめで大変だけど面白い
★我慢して頑張り続けメンタル病んだわたしだけど、パニックもうつも、そしてカサンドラ症候群からも抜けられた！
▽そんなニャオこの
ちょっと最近ね
暗め、重めな感じ（記事）が
続いたんだけど（笑）
今日から気持ち切り替わった感じ
だわ✨
（アップダウン標準😂）
あなただったら、本気で自分の
状態を変えたい時、どうする？
やっぱり
ADHDで、hss型HSPのわたしは
ちょっとした刺激（？）や助けが必要みたいなんだわね😅
わたしが、
気持ちや身体がダウンしてる時って
これでもか！というぐらい
考え過ぎていて、
煮詰まったり
行き詰まったり
もう、どうしたらいいのか
わからなくなっている状態で
思考パニック🌀😱起こしてるから
（まともに頭が働かない）
行動も抑制されてくるんよね💧
だから、
そういう時は
アウトプットする！
自分が信頼や安心できて
できるだけ
ちょっと余裕があって、
話を聴ける人（←これ大事😄）に
聴いてもらうことをする
- 自分の状態を客観的に整理できることで安心できるように
- 違う視点から見られるように
- 自分の悩みとリンクするような話からヒントを掴めるように
- 解決に向き合えるように
- 今できる行動がとれるように
アウトプットする
これをする事で、
かなり混乱してる頭が整理されてきて
自分で自分の答えを導き出すことに
繋がる
応急処置で
話聴いてもらって
共感してもらうだけでいいの
という人もいると思う
けれど、
本気で
自分自身で変わりたい！人は、
自分で学び
自分で気付き
自分で解決する行動がとれるために
話を聴いてもらう！
本当に
悩みのドツボにはまっている時って
これ以上どうしたいいのか分からない！
とか
何をどうしたらいいのかすら分からない
とか
わからない不安って
いくら自分で思考こねくり回しても
わからんもんは、わからんのです
八方塞がりで停滞しているよりも
そういう時は
今のご時世、特に
正直に人や
事によっては、公共機関にヘルプ🆘出す
勇気も必要だよね！
（↑これフツーに出来るようになるだけで鬱や自殺など避けられると思うの）
こういった
ちょっとした風穴を空けてもらえる
だけで
楽になれたり
気持ち切り替えられたら
いいよね☺️
助けてもらうことも
大事な行動だよね！！
（日本人苦手じゃない？人を頼るな、自分で頑張れ！ってね…）
後はね
せっかくヘルプしてもらったんだったら
それを活かすか、活かさないかは、
わたししだい、
あなたしだいってところね！！
