★｢ふつうの子｣として育ち、実はADHDだった！
☆発達凸凹一家は個性濃いめで大変だけど面白い
★我慢して頑張り続けメンタル病んだわたしだけど、パニックもうつも、そしてカサンドラ症候群からも抜けられた！
▽そんなニャオこの
生きていると
誰しも多かれ少なかれ
問題（壁）にぶち当たり
悩みますよね💧
そんな時
不安で焦るほど
問題を早く消したくなる💦
そして
もがけばもがくほど
問題化し
どうでもいいことに
時間を使ってしまったり
無駄にエネルギー消耗して
しんどくなったり
パフォーマンス下がってたり
しませんか？
でも、それって本当に勿体ない
💧💧💧
例えば
思い込みから
悩みがどんどん膨らみ
いつの間にか
大問題化してしまってる
あーだの、こーだのと
思考が止まらず、余計に
問題の本質が見えなくなる
不安や焦りから
問題を早く消そうと焦って
衝動的に動いて空回りするなど……
思考だけではダメだし
よく考えずに動いても上手くいかない
そういう時は
まずは、冷静になれるように
落ち着こう！です
（自分に言い聞かせてる😙）
具体的な対処策として
身体へのアプローチから✨
吸ってー、吐いてーで
呼吸にフォーカス（感じてみて）
呼吸を整えて
自立神経が落ちついてくることで
気持ちが整えられますよ（不思議なくらい即効性あります👍）
例え
問題は直ぐに解決できなくても
気持ちが
落ち着いてられれば
悩みを持ちこたえる力となります✨
（いつの間にか忘れてたり😅）
そして
できたら少し落ち着いてから
アウトプット✨
（パニックってる間はろくなもの
出てこないから😅）
書いたり、言ったりで、
頭の中が整理されてくることは
多いですよね
自分では大問題だ😱と思っている
ような事でも
信頼できる人に聴いてもらったり
する中で
意外に問題ではなかったり
絡まってた問題解決の糸口や
ヒントを得たりできるので
かなり気持ち落ち着きますね☘️
（先日もLINE仲間に打ち明けてみて
良かった😊✨）
とにかく
落ち着け！です
（やっぱり自分に言ってる）
そうして
できる限りのことをひとつひとつ
やっていく方が、
遠回りのようで
問題解決の近道だったりしますね✨
自分がキャパ極小で不安になって
パニクりやすく、焦りやすく
若くもないからこそ😅
心穏やかに
いい状態でいられるための
時間やエネルギーの使い方に
注目しています😊
