さっそく、一発目の記事から５分も経っていないですが、書きます。
自分の実施したダイエットは以下の通り。
・食事制限
・運動
だけです。
これだけ。
では食事制限とは？
【食事制限】
ひとまず、自分の基礎代謝を少なめに計算。
結果、１５００キロカロリーを基準に日々の食事を見直す事にしました。
デスクワークであり、土日もぐーたらしていた当時は多分もっと低かったのかな？と今は思います。
まずは、夕飯から。
実家暮らしだったため、毎日私の一存でメニューなんて決まるわけもなく、基本的に週に２日くらいだけ夕飯のコントロールをしました。
例えば
朝：コンビニのささみ
昼：コンビニのささみ、サラダ
夜：コンビニのささみ、サラダ
とか
朝：コンビニのささみ
昼：コンビニのささみ、サラダ
夜：ソイジョイ、おでん
とか
まあひどいもんです。
最初は食事制限だけなのでこんなものです。
そりゃ落ちましたよ体重。
がくっと。
一気に５，６キロ落ちたと思います。
結果、体が軽くなりランニングに行けそう！って思って走りだしました。
ランニングは、ほぼ毎日ですね、夏であったかかったので。
夜、夕飯後にだいたい４０分から１時間程度。
距離にして６，７キロというスロージョグです。
これはほぼ毎日。
土日以外ですが。
結果３ヶ月で６３キロになりました。
ただこっからが
食事関係のエラーが発生してきました。