昨日は大濠公園へ走りにいきました。
シティマラソンの次の日とあって少ない気がした。
ただ時間が早かっただけかな？（18時くらい）
学生さんの部活って感じの集団が目立ってた。
ストレッチして走り始める。無理せずゆっくりラン。
この日の課題は『ゆっくりでいいので10ｋｍ走り続ける』
久々走り出してまだぶっ続けで走れてなかったから
10ｋｍの感覚を取り戻すために。
14日のマラソン大会（10ｋｍ）に向けて調整調整。
ガン子を見るとだいたい6分半/kmペース。
今の自分のゆっくりが6分半/kmなんだなと知る。
走ってる間、ずっとフォームのことを考える。
若い女の子なんだけど、ものすごい腰が落ちてて足踏みしてるかのようにボテボテ走ってる人がいて、自分もあんな格好悪い走り方してるのかな？？と気になった。
こればっかりは誰かに見てもらわんと自分じゃよく分からん。
けど、腰を落とさないよう意識したり、足の着地や蹴りを意識してみたり・・・
見本になる人がいればその人の真似しようかと思ったけど
あいにく見本になりそうなきれいなフォームの人が見当たらない。
ときどきやってくるトップランナー集団。
たぶんこの人たちのフォームはトップランナー仕様で、違うがする。
しかし・・・お腹空いた。 お腹と背中がくっつきそうだよ。
頑張ればご馳走が待ってるんだー！と気合い！
止まりたくなかったので無給水。 真夏じゃないので何とかいける。
最後の1周ちょっと調子でて若干ペースアップ。
あげすぎないよう気をつけつつ。
10ｋｍ終了！ 目標達成！
よしよし。
今後の練習のしていき方を考える。
とりあえず10ｋｍを慣らしていって、14日までに徐々にペース上げていこう。
となると14日の前に30km走入れるとスピード落ちるから後がいいのかな？
ホノルルは目指せサブ５
なので7分/kmで行こうかと。
そんなことを考えてる。
本日はリハビリ日。終わったら大濠公園走りにいきます！！
大濠公園、走りやすくていい場所なんですが、
うちにとっては走るのにお金がかかる場所。
駐車代が210円。
家から大濠公園まで約40分～1時間。仕方ないんだけどね～。
=======================================
ホノルルマラソンオリジナルTシャツ
11/6（土）まで絶賛発売中！
=======================================
シティマラソンの次の日とあって少ない気がした。
ただ時間が早かっただけかな？（18時くらい）
学生さんの部活って感じの集団が目立ってた。
ストレッチして走り始める。無理せずゆっくりラン。
この日の課題は『ゆっくりでいいので10ｋｍ走り続ける』
久々走り出してまだぶっ続けで走れてなかったから
10ｋｍの感覚を取り戻すために。
14日のマラソン大会（10ｋｍ）に向けて調整調整。
ガン子を見るとだいたい6分半/kmペース。
今の自分のゆっくりが6分半/kmなんだなと知る。
走ってる間、ずっとフォームのことを考える。
若い女の子なんだけど、ものすごい腰が落ちてて足踏みしてるかのようにボテボテ走ってる人がいて、自分もあんな格好悪い走り方してるのかな？？と気になった。
こればっかりは誰かに見てもらわんと自分じゃよく分からん。
けど、腰を落とさないよう意識したり、足の着地や蹴りを意識してみたり・・・
見本になる人がいればその人の真似しようかと思ったけど
あいにく見本になりそうなきれいなフォームの人が見当たらない。
ときどきやってくるトップランナー集団。
たぶんこの人たちのフォームはトップランナー仕様で、違うがする。
しかし・・・お腹空いた。 お腹と背中がくっつきそうだよ。
頑張ればご馳走が待ってるんだー！と気合い！
止まりたくなかったので無給水。 真夏じゃないので何とかいける。
最後の1周ちょっと調子でて若干ペースアップ。
あげすぎないよう気をつけつつ。
10ｋｍ終了！ 目標達成！
よしよし。
今後の練習のしていき方を考える。
とりあえず10ｋｍを慣らしていって、14日までに徐々にペース上げていこう。
となると14日の前に30km走入れるとスピード落ちるから後がいいのかな？
ホノルルは目指せサブ５
なので7分/kmで行こうかと。
そんなことを考えてる。
本日はリハビリ日。終わったら大濠公園走りにいきます！！
大濠公園、走りやすくていい場所なんですが、
うちにとっては走るのにお金がかかる場所。
駐車代が210円。
家から大濠公園まで約40分～1時間。仕方ないんだけどね～。
=======================================
ホノルルマラソンオリジナルTシャツ
11/6（土）まで絶賛発売中！
=======================================
