調子に乗りました。

10がつ27にち　すいようび

夢へのひとかけらをゲットしに11/25～11/28東京に行きます
25日の昼～、26日・27日の夜おヒマな方はかまってくださいな～
25日のとうとう拷問部屋に行っちゃおうかとももくろみ中
しかしその後の滞在中カラダが機能するか不安・・・
生きて帰れるか不安・・・

そんなワケで飛行機押さえました！
嵐JETやったらいいな～～～
嵐JET率が高そうな便を選んだよ

19時からコナミで骨盤教室やったので、
それよりちょっと早めに行ってバイクこぎ
トレーニングメニューで「ホノルルマラソンのコースを走る」
ってのがあったのでそれをやってみた
リアルにバーチャルな画面をずっと走れるんかと思いきやときどき画面が変わる感じのものでちょっと期待はずれやったわ

そのあと骨盤教室。
今回は骨盤のストレッチをいろいろ教えてもらった。
最後にまた目を閉じてその場足踏み
前回よりは良かったけど、まだ動く
自分では動いてないつもりでもとんでもなく移動してるからね
もっと出来る子と思ってたのに・・・ゆがんでる子でした

骨盤教室は無料！（要予約）
でもLite会員の範囲外らしく、この骨盤教室＋90分らしい
しかも骨盤教室の時間を45分取ってくれてるので
合計135分居られるという全然Lite会員でOKやね！

骨盤教室が終わった後は筋トレ
いつもより1個分負荷かけてしっかり筋肉に刺激を与えてきた
おかげで今日はいい具合に筋肉痛だよ

コナミが終わった後は予告通り大濠公園へ
急に冷え込んだけんTシャツの下に薄いロンTを重ねて着てた
走ってる人もみんな防寒対策してるって感じやった
でもあんまり着込むと暑いけんね～

楽ランの練習会の日やったけど、開始時間には間に合わず・・・
けど、着いたらまだ走ってたので、途中から合流することに！
楽ランの練習会に参加するのは2ヶ月以上ぶり　
ゆうやけマラソンの前に参加して以来やもんな～

練習会のラスト2周合流できた
おひさしぶりで皆さんに会えて嬉しかったですわん

今週末のシティに出る人が多々
天気が心配されてるとこだけど（うちのせいじゃない！・・・はず）
がんばってください

練習会後は自主トレ
10km走るのに残り3周・・・けど、駐車場が22時に閉まるので3周走るまでの時間がなく、2周ちょいで終了

でもその自主トレランはすごいいい調子で走れたよ
足がいい具合に運ばれてるっていう感覚

そしたらやっぱり久しぶりの5分台を保ててた
ａｕのＲｕｎ＆Ｗａｌｋでは平均ペースが5分半やった～～～



楽ラン参加時はガン子をスタートさせるの忘れてたので途中からの計測

なので今回のガン子はちょっと計測不足

青く反転（4～7）が自主トレ2周部分、8まで自主トレ

ａｕはずっと起動させてたので今回はａｕ評価

10ｋｍ足らず、9.2ｋｍランでした

走り終わったとこがちょっと駐車場から離れてたので最後はＷＳした
ＷＳすると短距離の血が騒ぐというか・・・
なんかヒャッホ～イて気分になる

あんまり無理はするなと言われているのに、
ついつい調子に乗ってがんばってしまいましたわ

また週明けまで走れそうにないし、コナミにも行けそうにないから
家でちょいちょいトレーニングしとかなきゃな

心も体もスッキリ　充実感ある日でした