８時間以上寝たほうが良い・・なんて話もありましたよね。
起床時間から逆算すると、帰宅時間の遅い
働く妙齢女子にはキツイです。
短い時間でもスッキリ起きれる人もいるけど、
私は眠りの質が悪いのか、長い時間寝ないとダメなタイプ。
平日はだいたい１：３０～２：００に寝て６：４０分頃起床
４．５～５時間の短い睡眠なので、休日は予定が無ければ
１２時間以上寝ちゃいます
「寝だめ」はできないというので、貯めるというより
足りてない分を補う感じ？
朝型に移行しようと決意しつつ、この１年
かえって就寝時間が遅くなったような。
短い時間にグッスリ寝れる努力！
私は首＆肩周りを温めながら寝てます。
愛用しているのは、本当は「就寝時には使うな！」と
注意書きされている商品
でもね、これつけて寝るのと寝ないのじゃ、
朝の寝覚めが違うのよ。（効果は人によると思います）
肩の凝りと日中のストレスが緩和され、
寝つきがよくなるの（私はね）
もともと、ストレス自体少ないんだけどね。
お風呂で温まるのもいいのだけど、全身が温まりすぎると
かえって寝れない・・・案外デリケートな私。