皆さんこんばんは！
今年の日程が終了したということで、早くも冬季練習に入ってます(笑)
冬季中も仕事に影響がないように練習時間は変わらず1時間と決めてます。
この1時間でどれだけ効率の良い練習ができるかですね。
今日は最近やってる練習メニューを書こうと思います。
ウォーミングアップ(約800m)
体操、動きづくり
流し(約80m×5本)
ランジトレーニング+80mダッシュ×3本
バービージャンプ10回×3セット
これでだいたい1時間ですね。
ダッシュの本数が少ない気もしますがまぁいいか(笑)
日によって坂ダッシュをしたり、バービージャンプではなくブルガリアンスクワットを取り入れたりします。
ランジからのダッシュがかなり下半身にくるので、効いてるんじゃないかな～と思いながらやってます。
まぁこんな感じで週4ペースを維持しながらやっていく予定です。
この練習メニューが効果あるかは来シーズンのお楽しみですね(笑)
今日はこのくらいにしときます。
最後まで読んでくれてありがとうございました。