【ＴＶ放送】 O脚を改善するための簡単エクササイズ

こんにちは

「正しい姿勢と歩き方」が身につく少人数制

シーズウォーキングスクール大阪本町校の倉田明奈です

TV放送されたCs'ウォーキングレッスン！

芦屋校代表の竹澤講師が出演しました。

今回は、O脚　を改善する為のエクササイズをご紹介

O脚になってしまう原因でもある股関節・膝・足首の捻じれ

特に膝は、重力に弱いので膝周りの筋肉は疲れやすく、
血流が悪くなりがち。

膝が痛くて歩けないとなる前に、
しっかりと血流を良くして柔軟性を高めるエクササイズです。

注意）膝を既に痛めていてたり、年配の方で膝が弱い方はお控えください。

①両手で膝をおおいます。

②膝を曲げて、上半身をストンとそのまま下におろします。

③膝で円を描くように、ゆっくりと回します
④反対まわりも、してください。

膝は、横からの衝撃に弱いので、くれぐれも無理のない程度で回してくださいね。

次回の放送では、O脚改善に効くある筋肉の鍛え方をご紹介します！

第2・第4水曜日　放送！！
KBS京都　【ぽじポジたまご】10：30～
　　　　　　～ココロキラリ～　のコーナーは10：35過ぎです。

大阪本町校・体験レッスン⇒こちら

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