ウォーキングしながらアイソメトリックの筋トレしましょう！
ウォーキングしながら筋力トレーニングをすることができます。その
筋力トレーニングとは、アイソメトリックの筋トレです。
これは、自分の工夫次第でいろいろな筋肉を鍛えることができます。
ウォーキングしているわけですから、下半身の筋トレは
考えなくてもいいですよね。
ところで、筋力トレーニングの原理についてですが、
筋肉に負荷を与えることによって、意図的に血流を滞ら
せます。
そのため、筋肉は疲労するわけですが、その時、筋肉が疲労回復
しようとして欽繊維が太くなります。
このようにして、筋肉が太くなるわけですね。ただし、動きがともなわ
ないため、実践のスポーツには適していません。
動かない壁を押しつける動作の、アイソメトリックの筋トレなら、
ウォーキングしながらできますね。
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