ウォーキングと腹筋運動

ウォーキングと腹筋運動について触れてみます。
昔、自分はよく筋力トレーニングをやっていました。でも、そこそこやったつもりでも腹筋は割れませんでした。そこそこというのは100回くらいでしょうか。もちろん、それ以外の筋トレもやりました。

そこで何回やれば腹筋が割れるのかなと思い、徐々に回数を増やしたのです。その回数は、最高で毎日腹筋1000回です。当時のメニューは、腹筋1000回、ハーフスクワット（膝を傷めかねないのでフルスクワットではありません）1000回、腕立て伏せ200回。それ以外にダンベル運動などやりました。

でも、腹筋は思ったほど割れませんでした。結局、有酸素運動を取り入れないと無理だということが、はっきりと身を持って体感したわけです。で、ウォーキングはどうかと言えば、腹筋運動1000回よりも1時間毎日歩いた方が腹筋は割れます。

もちろん、ボディビルダーみたいに割れているわけではありませんけどね！


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