おはようございますニコニコ音譜 協会公認インストラクターの石塚です。

かかとの骨に刺激を与えて骨粗鬆症予防とテレビでやっていました
!!

早速カルチャーの教室で実践。

爪先立ちからかかとでトンと降りる。
30回。

かんたんでどこでもできるので、自宅では歯磨き中にやっています。

それもできない人は歩くときにかかとから着地する
!!とテレビで言ってました

まさに協会で教えている基本の歩きかたがです
ニコニコ音譜

こんばんはニコニコ音譜 協会広報担当の佐藤です。

 

長坂代表がエクササイズ監修している『太ももスッキリクッション』が発売されました音譜

 

 

以下、長坂代表よりラブラブ

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私がエクササイズ監修している『太ももスッキリクッション』がヨドバシカメラ、ドラックストア、アマゾンで発売されました。

 

アマゾンでのご購入はこちらから→

 

価格は、1280円とお手軽価格です音譜

 

水着になるこれからのシーズン、毎日のチョイエクササイズでスッキリ太ももを目指しましょうニコニコ音譜

撮影も順調に進みました音譜

仕上がりをチェック音譜

 

皆さま、どうぞ宜しくお願い致します音譜

こんにちはニコニコ音譜チーフの富永です。

 

暑くなってきましたね。

皆様は夏を楽しんでいますかはてなマーク

 

計画していた楽しいイベントなどがあるのに、当日

体調不良や体力不足のために楽しめないのは嫌ですね。

 

学生の時には思いもしなかったけど中年になると夏は疲れます。

夏の強い日差しを見ただけで疲れます。

 

でも、開放感からかワクワクもしたりするので・・・複雑です。

 

結局は歳を重ねていくと夏を楽しむためには準備が必要になってきます。

 

やっぱり、基本は丁寧な生活習慣です。

睡眠時間を確保 バランスの良い食事 適度な運動をコツコツと実行することだと思います。

 

先日、お腹を壊しました汗

それも短い期間に2回です。

そうなると力が湧きません。

 

寝不足の身体に冷たい食べ物と飲み物が何回か続くとダメでしたね。

食事の内容も麺類(簡単な食事)が多くなってきたかなぁーはてなマーク

軽い運動はしていましたがお腹壊すと全部嫌になります。

反省しました汗

 

UV対策はもちろんですが身体の中も外も冷やさない工夫と睡眠時間の確保を

課題にこの夏は過ごしたいです。

もちろん夏を楽しむためですよニコニコ音譜