２週間かかりましたが、乳酸菌を積極的に食べ始めて便秘がほぼ改善しました。
毎日と言いたいんだけど、休日とかはお通じがこなかったんですよね。
でも、平日は完璧
なんか、もう、1日に２〜３回も便通があったりして、超いい感じです。
食べたい物食べてます。食事制限なんかしないです。
今日なんかランチはコレ↓
豚のステーキ。
ご飯はおかわりしました。
夜は外食↓
他にも食べたけど、写真撮ってないです。
お酒も飲んでるし、外食はしてるしで他には食べたい物食べてるので、ストレスな〜し
食べ物を減らすことはしないで、
発酵食品を食べるというだけです
主に、ヨーグルト、キムチ、味噌汁、ザーサイ、納豆を食べてます。
あとは、発酵食品の菌のエサになるノリ、ワカメ、野菜は以前より量を増やしたかな。
体重が減った感じではないけど、気分爽快
食事は勿論このまま発酵食品を食べ続けるのを更に定着させます。
その食生活見直しを続けながら、今度は運動を増やしていきます。
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