肌をきれいにしたいなら、
まずはからだの中から！
美しい肌を生み出すためには、
腸内環境を整えることが大切。
そしてその腸は
心とも密接につながっています。
こんにちは
この一説は、私がファスティングについて
もっと詳しく勉強をしていこうと思う
きっかけになった本に書かれています。
なぜ、近年、腸に注目を置いているのか、
腸内環境を整える事がどれほど人間にとって大切なのかを教えてくれました。
また、この本を読んでとても驚かされた事があります。
人の幸せは腸で決まる
今では情報が溢れ、
幸せホルモン、セロトニン
という名前も耳にされていると思いますが、
腸内環境について勉強を始めた当初の私には
衝撃が走ったのを覚えています。
幸せって感じるのは何処ですか？
と、聞かれて、
腸です。と答える人がどれだけいるでしょうか
やっぱり脳で幸せだと考える。または、心で幸せだと感じる…
その、脳と心に幸せだと感じさせているのが腸なんです。
腸は、恋をした時の胸がいっぱいになる時に
分泌され、安らぎや幸福感をもたらすホルモン、
セロトニンの約8割を作り出しているそうです。
このセロトニンは分泌量が減ってしまうと
気分が落ち込みやすく、うつにもなりやすい。
うつ病の治療法として、ファスティングが
用いられるという話しがありますが、
納得がいきます。
では、セロトニンを安定して
分泌させるには…
恋も大事ですけど、しようと思ってできる
わけでもないので…
必要なのが、食事から摂取するアミノ酸と腸内細菌です。
食物繊維たっぷりの食べもの、
乳酸菌類を摂る事が大事なんです。
心とも密接につながっている腸。
心の問題が腸内環境によって左右されています。
レトルト食品
加工食品
添加物…
を過剰摂取している人ほどうつっぽくなりやいの
は、腸内の悪玉菌が増え、セロトニンがうまくつくられずにいるから。
なんだか、最近イライラが続くな…
不機嫌になったり、理由なく憂鬱になりがち…
といった時は腸内環境悪化のサインです。
まずは、食事の見直し
腸内環境をクリアにしていきましょう
朝鏡を見て、お肌の調子がいい時と悪い時では、
自分の中でのテンションは明らかに違うはずです。
笑顔の日々が続くと、幸せは向こうから訪れてく
れそうですね。
そうやって腸と、お肌と、心、そして幸せがリンクされていくのかなぁ…
この本を読み終わった後、ほんの少しだけで
も自分をいたわってあげようと思える1冊です。
機会がありましたら、1度手に取ってみてくださいね
have a good day…✩.*˚