こんばんは！walker juiceです。
台風の影響がすごかったですね。みなさん大丈夫でしたか？！
また一段と冷え込んでますので、体調管理をしっかりしていきましょう♡
本日は、からだタイプチェックの③の項目に
チェックが多く当てはまった人
【カラダに熱が溜まってデトックスがしづらい状態で太りやすいタイプ】の方にオススメの改善法、食べ物、運動をご紹介いたします。
【カラダに熱が溜まってデトックスができない状態で太りやすい方の特徴】
・食欲が止まらない
・冷たいものが好き
・寝汗をかく
・暑がり
・手足がほてる
・肌や髪が乾燥しやすい
・便秘気味
・肉類が好き
・油物や辛いものが好き
いかがでしょうか？
【原因】
このタイプの方は、水分不足や、カラダを温める作用のある肉類の食べ過ぎが主な原因です。
野菜やフルーツに含まれるビタミン、ミネラル、酵素などの栄養素がカラダに不足しているため、代謝やデトックスができにくい状態になっています。
お水(真水)も不足している方が多いです。カラダを潤して余計な熱を冷ますことも大切ですし、デトックスは便、尿、汗などで行われるため水分はとても大切です。
このタイプの方は、食欲が旺盛な方が多いのですが、なぜそういうことが起きるのか？！
カラダのメカニズムとしては、
カラダが本当に必要としている栄養素と違うものを食べてしまうため、カラダはその栄養素ではないんだ！と、伝えるために、またカラダに食欲という反応で返します。
これが食欲が止まらないという連鎖になってしまいます。
なので、カラダが求めている栄養素(ビタミン、ミネラル、酵素)と、自分が選ぶ食べものを一致させることが大切です。
食べ過ぎや水分不足で、デトックスができないと、老廃物が溜まってしまい、その老廃物は最終的に、脂肪細胞にためられます。それによって脂肪が増えてしまいます。
このタイプの方は
・スポーツなどで汗をかく機会が多い
・働きすぎ
・寝不足
・肉類を食べることが多く、お野菜を食べることが少ない
という生活をされている方によく見られます。
【改善案】
○まずは第１にデトックスを意識しましょう！！！
このタイプの方のダイエット方法は、スムージーやコールドプレスジュースが1番合っています！
スムージーやコールドプレスジュースはデトックスに必要な食物繊維や水分、酵素などの栄養素を全て含んでおり、そして手軽にたくさんの量をとれるためです。
○潤い食材や熱を冷ます作用のある食べ物をチョイスしましょう！
・潤いを補う食材
ごま
くるみ
ブロッコリー
やまいも
牡蠣
ホタテ
ぶどう
梨
みかん
レモン
はちみつ
・熱を冷ます食材
セロリ
きゅうり
ゴーヤ
白菜
なす
トマト
スイカ
バナナ
メロン
豆腐
そしてデトックスを意識すると、海藻類やきのこ類もオススメです。
walker juiceのジュースですと、
葉物野菜が豊富な
OMG
DETOX GREEN
や
ナッツミルクをベースとしたスムージーもオススメですが、
しっかりデトックスを促すためにクレンズプログラムを行うのが1番オススメです。
【おすすめの運動】
大量に汗をかく運動(炎天下で運動したり、ホットヨガなど)は控えましょう。
ウォーキングなど、軽めの運動がオススメです。こまめな水分補給もお忘れなく！
次回は最後、『血が汚れている、巡りが悪くなっていて太りやすいタイプ』
の方へオススメの改善法などご紹介いたします！
お楽しみに♡