こんばんは！walker juice です🍹
最近お客様から
『室内と、外の気温差が激しすぎて体調を崩しやすいんですが、体調を整える方法ありますか？』
と質問を受けました。
梅雨があけて一気に暑くなり体調を崩しやすい方多いと思います。
いくつか改善できるポイントがあるので、
みなさんも参考にされてみてくださいね。
【なぜ室内と外の温度差で体調が崩れるの？】
これは自律神経の乱れが1番の原因です。
人のカラダは5度以上の温度差を感じると
交感神経がフル活動します。
交感神経は
・活動するとき
・緊張するとき
・ストレスを感じるとき
に優位に働く神経です。
この変化にカラダがついていけずに不調を起こしてしまうことがほとんどです。
症状としては
・だるい
・やる気がでない
・目眩
・立ちくらみ
・頭痛
・便秘
・下痢
・不眠
・耳鳴り
といったものがあります。
【夏ですが、内臓は冷えていませんか？】
夏は冷たいものをいっぱい摂りたくなりますよね！？
一気に冷たいものがカラダに入るとどんな反応をすると思いますか？
まず口に冷たいものが入り、冷たいと感じると、一気に血流が下がります。
そして、血流が下がると、消化器官の血管が収縮し、冷えてしまう状態となり、
食べたものをうまく消化できなくなります。
そうすると、カラダのエネルギー(1日の活動に使うガソリンのような役割)は消化器官を働かせるために消化器官へ一気に使われます。
本来なら夏のカラダに使うエネルギーは
普通に生活するために使うエネルギーだけではなく、
汗をかくなど、暑さ対策に使いたいのですか、
消化器官が冷えてしまうことによって、その冷えを改善するほうに使ってしまうため、
エネルギー不足となりカラダがだるくなったり、疲れやすくなったりします。
【体調不良の改善策】
walker juiceがオススメする改善策としては、
⑴消化器官のケアや、向上
⑵1日の終わりにしっかりリラックス&リセット
をすることです。
⑴消化器官のケア、向上の仕方
まず上に書いた様な症状が見られる方は
冷たいものの摂りすぎは要注意です！
お水などもできるだけ常温を選んでみましょう。
その方法が難しい方は、一回消化器官をお休み、リセットするために固形物や刺激物を控え、
お野菜や果物の栄養をしっかりとるようにしましょう♡
walker juiceのコールドプレスジュースは
・SUNRISE
・DETOX GINGER
・MR.B
・SUMI
など、にんじんベースのものがオススメです！
⑵1日の終わりにリラックス&リセット
1日頑張ったカラダをしっかりケアしてあげましょう！
ケアの方法として手軽にできて1番オススメなのは
《お風呂にゆっくり浸かること》
夏なので、お風呂に浸かることが苦手な方もいらっしゃるとは思いますが、
ゆっくりお風呂に浸かることで、交感神経から副交換神経に切り替えることができます。
筋肉も温められることで、ほぐれ、血流が良くなります♡
そして、睡眠の質もよくなりますよ！
夜の交感神経から副交換神経へのスイッチの切り替えはとても大切ですので、ぜひ試されてみてくださいね♡
リラックス効果がある
ハーブティーなどを飲んでみるのもオススメです^_^
そしてカラダと、気持ちをリセットして
また明日も夏の暑さに負けないカラダにしていきましょう♡
明日も素敵な1日になりますように…