こんばんは！
walker juice ・WALKER JUICE DAYSです！
お客様の質問に答えます！第2弾です！
今回の質問は。
【ジュースクレンズをするときになぜお水もとらないといけないんですか？！ジュースもお水代わりになりませんか？】
です。
よく、トイレが近くなるのが嫌だから、ジュース以外は飲みたくないというお客様もいらっしゃいます。
なぜしっかりお水もとっていただきたいか！を説明していきますね♡
まず水がカラダにとってどんな役割にあたるかをお話しします。
①新陳代謝の促進に繋がる
私たちのカラダは約60兆個の細胞でできています。
その細胞は今現在も生まれ変わっています。その生まれ変わりを助けるために、栄養を細胞に送り、老廃物を排出させるということが必要なんです。
栄養送る、老廃物を排出する役割が水です。
ジュースクレンズで使うコールドプレスジュースには新鮮な酵素、ビタミンなど、大切な栄養がたくさん詰まっています。
その栄養をカラダの細胞１つ１つに届けるためにお水がとても大切になります！！
水がカラダに巡れば、細胞の生まれ変わりがスムーズに進む＝肌のターンオーバーにつながり美肌効果になったり、痩せ体質に自然と近づく＝ダイエットになります。
②解毒作用
水にはカラダに入った有害物質を分解したり、薄めたりする作用があります。
有害物質とは、例えばコンビニ食に多い添加物や、排気ガスなどが分かりやすいかと思います。
そういったカラダにとってよくないものに対して働いてくれます。
③鎮静作用
人は緊張したりストレスがカラダにかかると脳に血液が上がっていきます。
そんなときにコップ一杯分ほど、水をゆっくり飲むとその脳に上がっていた血液が下に落ちるので、気分を落ち着かせることができます。
さらにそういう場合はカルシウム入りの硬水 を選ぶと更にイライラは解消されるのでオススメです。
④利尿作用、排便作用
①でお話したように、老廃物を外に出すためには水分が大切です！！！
老廃物分を外に出す1番効果的な方法は便ですね。
腸の掃除をするためには食物繊維が必要ですが、食物繊維だけじゃ足りない！
繊維でカラダに溜まっているゴミを、絡めるけれども、カチカチな便は出づらいので、お水が必要ですね！
⑤血液の循環
お水は血液の材料です。
ドロドロな血液をサラサラにし循環をよくするためにはお水が大切です！
さぁ！お水が大切なことがわかりましたね♡
ジュースクレンズをする際にはジュースと同量のお水をとっていただきたいとお伝えしておりますが、
普段、お水を取る際のオススメ量も参考にされてみてください♡
1日1～1.5ℓは必ず！！です！
この量はなぜ？！
これは毎日私のカラダから出るお水の量との関係性から考えてみるとなぜこの量が必要なのかが見えてきます！
1日の水の排泄量は
呼吸で300ml
汗で600ml
尿で1500ml
便で100ml
合計2500ml排泄しています。
では1日この排泄量に対してどのくらいお水をカラダに取り込めているのでしょうか？！
それは
食べ物から1000ml
エネルギーとして燃やすときにでるお水が500ml。
これが2500mlに対すると
残り1000ml足りないですよね。
そして、余裕を持たせたいので1000～1500mlとりたいですよね♡
これはカラダに流れる水の流れがいいということが大前提です！
ふくらはぎのマッサージや、お腹を温めて水の流れを整えていきましょう♡
自分の必要な量はそれぞれ変わりますので、
これを目安にされてみて、自分のカラダで試してみてくださいね♡
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