今日は午前中に競合とのコンペに勝って受注を頂けました。
今月は達成の見込みが立ったので、午後は「外出扱い」ということでカフェでのんびりしています
今回ご紹介する睡眠をコントロールする方法というのは、睡眠に関する書籍にあった「睡眠サイクル」にヒントを得て編み出した寝坊脱却法です。
非常にシンプルな方法ですので、朝が弱いお寝坊さんは試しにやってみてください。
僕は自慢じゃないんですが、今の会社ではクビになってもおかしくないほど遅刻をしていました。
新卒で入社した一年目は5回は確実にしています。
二年目も3回くらいはしていました。
社会人として、マジであり得ないですよね(´・ω・｀)
朝、電車に乗っていなきゃいけない時間に目が覚めると、もう死にたくなるんですよね～。
なんていうか、言葉が出てこないんですよ。
時計の時間をみて、これは何かの間違いじゃないかって。
そんで、さすがに改善しなければマズイと思いまして、睡眠に関する書籍を数冊読んだんです。
中には本当に睡眠障害っていう病気？になって医者にかからないといけない人もいるんだそうですよ！
でね、その中で得たのが、人の睡眠は90分サイクルであるということです。
よく睡眠の話で出てくる、レム睡眠とノンレム睡眠についても書かれていました。
・レム睡眠：体の活動は低下しているが、脳の活動は活発
・ノンレム睡眠：脳も体も活動が低下している
人は寝始めると20分くらいかけて深い眠りに落ちていきます。(ノンレム睡眠)
そして、90分が経過する頃にレム睡眠が訪れます。
レム睡眠は、体は寝ているんですが、脳は起きている時とほぼ同じ状態になっているようで、夢を見るのもこの脳の活動が活発なレム睡眠中です。
そんでまたノンレム睡眠に落ちて行って～さらに90分後にレム睡眠がやってくるという感じです。
人って、目ざましがなくてもハッと起きちゃう時もあれば、人に揺すられても起きない時がありますよね。
そして、目覚めがすごく良い時もあれば、なかなか目覚められずに寝ぼけたままという時もあります。
そんで、僕はちょっと考えたんです。
脳が活発な時に目覚ましの音が聞こえるようにしたら、目覚めも良く起きられるんじゃないかと(`・ω・´)
▼図にするとこんな感じです。
目覚ましマークのある時間に目覚ましを鳴らすんですよ。
例えば、夜の0：00を目安に寝たとします。
睡眠サイクルの理論的には、90分後の1：30、180分後の3：00、270分後の4：30、360分後の6：00、450分後の7：30に脳は活発になっているはずです。
さすがに3時間以上は寝たいと思いますので、6：00とか7：30に目覚ましをかけるようにするんです。
寝るのが遅くなっちゃって、2：00になっちゃったとすると、270分後の6：30とか360分後の8：00に目覚ましが鳴るようにセットします。
逆に、自分が起きなきゃいけない時間が朝の6：00と決まっていたら、6：00に目覚ましをセットして、6：00から逆算した22：30、0：00、1：30には寝ておいた方が良いってことです。
どうです？シンプルですけど理論的でしょ？(`・ω・´)
とはいっても、実際寝ようと思ってストンと眠りに落ちることができる人もいれば、なかなか寝付けない人もいると思うんです。
特に、僕はなかなか寝付けないので、目覚ましをセットするに当たってはどうしても予定と誤差が出てしまうんです。
そこで活躍するのが、携帯電話のアラームです。
携帯電話のアラームは、１分単位で何回もアラームを鳴らすことができます。
なので、狙った時間が7：00だとしたら、6：40、6：50、7：00、7：10、7：20あたりにアラームが鳴るようにセットします。
結局一時間に10分置きに鳴らしているように見えますけど、気にしないでください(`・ω・´)
とにかく、10分置きに鳴るようにしておけば、多少誤差がでても助かります(笑)
そして、目覚ましの効果を最大限に発揮するコツは、音が鳴るスピーカーを耳に向けることです。
僕は本当に寝坊がやばいので徹底しており、耳の高さにiPhoneが来るように置き、底面にあるスピーカーを耳に向けてから寝ます。
もちろん、音量はMAXです。
理論的なようで、バカバカしいのですが、僕はこの方法でガチで寝坊がなくなりました(´∀｀)
自分以外で検証したことがないんですが、彼女と一緒に寝ると、だいたい寝るタイミングって同じになるんですよね。
そんで起きるタイミングも結構そろったりするんですよ、目覚ましがなくても！
なので、この睡眠サイクル起床法は意外と体内時計に適した方法かもしれません。
これ、僕が編み出しました⊂（ ＾ω＾）⊃
って誰でも気付きますかね？
っていうか、普通の人はちゃんと起きれますよねorz
今日は夜に脱毛についての記事の第１発目をかまそうと思っています
それではまた～！