やっぱり美ジョガーに憧れます

皆さま、こんばんは。

今日、図書館から、こんな本を借りてきましたよ。

サブタイトルは「走る、食べる、キレイになる！」です。

運動と食事、そして休息について書かれた本です。

美しい理恵さんの写真が満載でした。

もううっとりです。

フルマラソン歴がもう10年になるそうです。

理恵さんのトレーニングで印象的だったのは、「時間がないときは、走る時間を短くしてでもストレッチをします」です。

私もこれなら、真似できそうなので、しっかりストレッチしたいと思います。

【今日のトレーニング】

ストレッチ

体幹エクササイズ

スロージョギング　5.9km

【今日の食事】
朝：玄米ご飯、納豆、もずく

昼：スーパーのお弁当（野菜と鶏肉の丼、黒酢仕立てでさっぱり）

夕：玄米ご飯、燻製たまご、コブサラダ、みそ汁

それでは、皆さま、おやすみなさい。