糖質コントロールダイエット
12週間目の記録です。
早速、✖️からで、、、
✖️
昼ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
イカやジャガイモの炊いたの
刺身の盛り合わせ
鳥つくね色々
うずら揚げとハムカツ
炙りしめ鯖
トマト
串焼き色々
80日目6／22(月)
✖️
朝 アイスコーヒー
ソーセージエッグマフィン
昼 蒸し鶏のサラダ
プロセスチーズ
ビックポークフランク
夜ごはん
ハラミ
センマイ刺し
きゅうりキムチ
サンドミノ
ねぎタン塩
カイノミなど
81日目6／23(火)
前回比▼0.2 スタートから▼6.4
朝ごはん
エビとブロッコリーの卵サラダ
豆腐とベーコン、しいたけの味噌汁
昼 お弁当
タケノコご飯
海老とブロッコリーとたまごのサラダ
きゅうりのピクルス
豆腐とベーコン、しいたけのみそ汁
夜ごはん
ハンバーグ
ねぎまなどの焼き鳥
玉ねぎ揚げ
うずら揚げ
82日目6／24(水)
✖️
朝ごはんは
カフェオレと
茹でどり
ゆでたまご
越のルビー
昼
茹で鶏、越のルビー、きゅうりのピクルス
水菜と筍のスープ
鳥から
きゅうり
梅しそ豆腐
もやし炒め
オニオンスライス
83日目6／25
✖️
朝ごはんは
カフェオレと
エビときゅうりのたまごサラダ
越のルビー
もやしと豚肉のカレー炒め
昼は
もやしと豚肉のカレー炒め
エビとゆで卵のサラダ
越のルビー
ねぎタン塩
ハラミ
もやし
エビなど
84日目6／26
前回比▼0.1 スタートから▼6.5
きょうから改めて
低糖質を心がけてみる。
朝
タケノコと水菜の鶏出汁スープ
昼
越のルビーと打ち豆の
具だくさんミネストローネ
夜
ねぎタン塩
トマト
カイノミ
せせり
ハラミ もやし
85日目6／27
前日比▼0.5 スタートから▼7.0
最小値更新！
といっても、まだまだ、
ゴールは遠い、
あと10キロ、頑張ろう
←あれ、あと11キロのはずなのに
この時は弱気になったようです（笑）
朝ごはん
豚肉としめじのキムチ炒め
もやしと豚肉のカレー炒め
越のルビー
昼ごはん
こんにゃく冷麺
えのき茸の梅和え
夜ごはん
キムチとクリームチーズ
越のルビー
豚のリエット
オリーブ
12週目にして、
ようやく7キロの壁にタッチ。
ここからの3キロが
ながいながーい道のりでした。