睡眠時無呼吸症候群　はうつの原因だそうです

うつ　の原因の１つ

睡眠時無呼吸症候群


うつの原因は脳でも心でもなかった…長年うつに悩む患者がひそかに抱えていた｢見落とされがちな症状｣ 成人男性の3人に1人が発症している朝起きられない、仕事中に強い眠気に襲われる、落ち着かない……。そんな自覚がある人は睡眠時無呼吸症候群かもしれない。早稲田大学睡眠研究所所長で医師の西多昌規さんは「原因には肥満がよく挙げられるが、子どもや女性でも発症する可能性はある」という――。リンクpresident.jp


１つの案として　私からのアドバイス

まず　コーヒーは1日　２杯以下
夕方　６時以後は禁止
もしくは　全部　デカフェに変える。
カフェインレスのコーヒーね。



カフェインレスの紅茶もあるからね。
ほうじ茶　緑茶も！


 たくさんあるわ!　びつくり！

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 



 

 

カフェインは　医薬品指定にしてもいいくらい　副作用がある。

いい作用もあるけど　。


それから

枕を止めて　タオルにする。


コレはむつう整体に行ってた頃に先生に言われて　以後枕レスになった。


↑上向きで寝ている。

イビキひどい人　試してみて。


その前に　イビキひどい人は　背骨頚椎がズレてるよ！

猫背巻き肩　でしょ！？


初めは変な感じかもしれないけど

大の字になって寝てみよう。


身体のこわばりを意識して

手足を動かしてみると　凝り　筋肉の張り　緊張がわかるよ。


身体を大事にしてください。


タンパク質不足もうつの原因だから

焼き肉　毎日少しずつでも食べる。

ゆで卵　目玉焼き　ポーチドエッグもよし！

タマゴは加熱したほうが　タンパク質の吸収がいいそうです。