疲れないカラダの使い方レッスン 日々カラダが楽になる!

疲れないカラダの使い方レッスン 日々カラダが楽になる!

府中本町駅徒歩2分 疲れたカラダを整えるリマスタリングサロン、疲れないリズミカルなカラダを手に入れてパフォーマンスアップする!



テーマ:

カラダリマスター つかもとひろし

運動って聞くとどんなイメージですか?

 

走ったり、投げたり、漕いだり

飛んだり、跳ねたり・・・

 

そんなところでしょうか。

 

なんか全部テレビや競技の影響で

健常者というよりアスリート寄りの

イメージが強くないですか?

 

こんにちは。

カラダリマスター つかもとひろしです。

 

普段、運動量の少ない人が

そのイメージから急に始めれば

怪我する可能性も。

 

ありませんか?

 

運動不足だからと、急に走り出して

膝や脚が痛くなっちゃったこと。

 

事前の準備ができていないと

カラダがちょっと急過ぎるって

反応しているんです。

 

アスリートも事前の準備が整って

いるから、凄いパフォーマンスできる

わけで。

 

そこで、

 

筋トレやストレッチもいいですが

カラダの使い方に慣れていると

運動効果も倍増します。

 

特に股関節をうまく使えるように

なると、歩くことも凄く楽になります。

 

ちょっとしたエネルギーで

効果的な動きができれば

楽にカラダを使えるように

なるんです。

 

時間が限られている方で

運動効果を上げたいと

思っているとしたら、

 

カラダの使い方を身に着けて

運動することをおススメします。

 

っていうのも、

カラダを動かしたい、これから

運動始めたいという方が多いので、

 

コレは私のセッションでは

必ずお伝えしています(^^)


よろしければ、遊びに来る

感覚でいらしてくださいね。

スグに楽になる施術

 

では、

今日も素適な1日をお過ごしください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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ムキムキにしない筋トレ

 

先日の筋トレの記事で載せた画像を見て

どうしたらそうなれるのか?

 

という質問をもらいましたので

ブログで書きます。

 

実は、よく言われる筋肥大させるための

筋トレは一切やっていません。

 

特に腹筋なんてやっていませんよ。

頭の上げ下げの運動なんて意味ないですから。

 

ただ、背骨から大腿骨に繋がっている

大腰筋のエクササイズはやっています。

 

こんにちは

カラダリマスター つかもとひろしです。

 

そして、よく噛んで食事しています。

なぜかというと、胃に負担をかけたくないので。

 

よく噛んで食事をすると、口の中で

唾液がよく混ざり、ペースト状の食物が

胃に入っていくので消化の負担を

かけないので。

 

すると腸にも負担がかからないので

無駄なエネルギーをつかわないで済む。

 

食後も過度に眠くなったりしません。

 

早食いはデ○の元ですからね。

 

胃や腸に負担をかけてお腹を

硬くしてしまえば、全体的に落ちて

お腹ポッコリ。

 

それに伴って周辺の筋肉が引っ張られると

背中が硬くなったり、肩こりや腰痛にも

なったりします。

 

3年くらい前の私もお腹ポッコリで

お腹硬かったです。

 

そして、お腹がよく冷えたので

冷たいものは飲めなかった(^_^;)

 

まずは、よく噛んで食事することを

やってみてくださいね。

 

府中本町駅徒歩2分 身体調律サロン

 

 

では、

今日も素適な1日をお過ごしください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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筋トレってカラダの使い方を

楽にすることとと、習慣化する

ことなんですが、

 

楽にカラダを使うには筋力が強い

または、大きいほうがいいという

思い込みがあるような気がします。

 

それは、

ちょっと誤解されてしまっているなぁと。

 

重い重量のものを持ち上げたりする

ことだけが、筋トレではないんです。

 

何かの動きをしている時に

必要な筋力があればいいだけです。

 

日常生活では、どうしてもあなたとしての

やりやすい姿勢や使い方になってしまう。

 

それが、均等に使われていればいいけど

結構、偏ったカラダの使い方になっていて

最終的には、癖となっちゃう。

 

その癖が、違和感や痛みの不快な感覚や

不調になって、肩こりや腰痛等に現れる。

 

それを、軽い筋トレでバランスよく筋肉を

使ってあげれば、楽になれるんです。

 

冒頭の画像のお客様ですが、

最初は、右肩が上がっていて、左肩が

下がっています。

 

これが、この方のカラダの癖が現れています。

セッションでは、短時間で簡単に左右の

肩のバランスが整えることができます。

 

バストアップもしていますが、

これは、セッションで前に巻いた肩を

修正整えただけです。

 

なので、あなたもきっとバストアップしますよ(^^)

 

日常生活でカラダの使い方に癖があると、

左右差等のバランスが崩れた姿勢になって

現れます。

 

この方の場合は、肩こりと首コリがかなり

酷い状態でした。

 

PCでの作業が多いとのことでしたので

どうしても、腕の運動量に左右差が

でてしまい、このような姿勢に(^_^;)

 

コレって、ちょっとした筋トレで解消

できるんです。

 

それは、

肩をすくめるように上げ下げするだけ

 

上げやすいほうがあるハズです。

 

また、スムーズにできるでしょうか?

 

ゴリゴリ感があれば、少しづつでいので

仕事の合間にやってみてください。

 

その後にできれば、このストレッチ

 

これだけで、時間にして3分くらい

ですから、懲りずに筋トレ

飽きずにストレッチしてみてくださいね。

では、

今日も素適な1日をお過ごしください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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ムキムキにしない筋トレ

 

筋トレというと、どうしてもマッチョになる

と思われるけれど、それちょっと違う。

 

 

筋トレの目的って、

筋肥大させるものではなく、

筋肉(カラダ)の使い方を

慣らしていくものなんだぜ!

 

 

カラダの見た目をムキムキボディにしたい

ということであれば、そうゆう筋トレが

あるということだけ。

 

 

こんにちは。

カラダリマスター つかもとひろしです。

 

 

カラダを整えることを目的とした

筋トレは、関節の動きを円滑にして

動きが鈍くなった筋肉に刺激を

入れてあげること。

 

 

毎日の生活や環境によって

使われている筋肉と、

ちょっと休み癖がついている筋肉が

あって、そのバランスの崩れが

違和感や痛み等の体感覚にでる。

 

 

それと、姿勢にも現れてくるし

何か動作がしずらくなったり

呼吸が浅くなったりすることも。

 

 

動きづらくなったり、動きに規制が

かかっても、もうそれが普通だと錯覚

しちゃうと、どんどん老いますぜ。

 

 

どんどんカラダの使い方を忘れた

カラダで、日常生活を気持ちよく

過ごそうって・・・

 

 

それは無理ではないかと。

 

 

年齢を重ねても動きが若い方は

カラダの使い方を知っている、

または、自然にできているのかなと。

 

 

長くなりましたが、筋トレというより

普段から筋肉を使ってあげることで、

いつでも動けるカラダにしておく。

 

 

それがパフォーマンスアップに

つながってスッキリ(^^)

 

カラダリマスター

 

気持ちの良い1日になるかと。

 

 

筋トレのやり方も、目的によって

マッチョにもできるし、カラダの動きの

円滑化にもできるということ。

 

 

筋トレ=ムキムキというイメージを

少しでも変えられたらいいな(^^)

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では、

今日も素適な1日をお過ごしください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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良く噛んでパフォーマンスアップ

あなたは食事の時に、

よく噛んで食べてますか?

 

最近の私自身の不調の

原因が、実は咀嚼不足でした。

 

参考記事はコチラです

 

 

こんにちは。

カラダリマスター つかもとひろしです。

 

 

どうゆうことかというと、

 

よく噛まないと、唾液もよく

混ざらない状態で胃に送られる。

 

胃は固形物を処理しきれずに

疲れて、そのまま腸に送ってしまう。

 

腸も困り果てて、消化を頑張る。

 

お腹が硬くなると、内蔵が落ちて

引っ張られるので、なんらかの

不調がカラダにおきる。

 

それが、肩こりなのか腰痛なのか

何にでてくるかは、わからない。

 

私の場合は、頭痛と吐き気でした。

 

あなたのその症状はもしかしたら

よく噛んで食べてないから、

 

内蔵関係の疲れからきている

かもしれません。

 

医者に行って、その不調が

ストレスからきているといわれたら、

食べ方を、ちょっと気にしてみてください。

 

実際に、

私もストレスが原因と診断されましたから(^_^;)

 

 

 

 

では、

今日も素適な1日をお過ごしください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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