居ても立っても居られない様な不安、
将来が何だか不安
そんな漠然とした不安感を解消する方法をお教えします。
不安を解消する【簡単な4ステップ】
１）歩く
不安な感情は、脳の中に不安物質がいっぱいになっている状態です。
ノルアドレナリン、コルチゾールなどの脳内化学物質がたくさん放出されている状態です。
これを減らし、平常な状態にする化学物質（セロトニン）を増やせば、不安という感情（脳の興奮）がおさまります。
セロトニンは、歩くことでたくさん出てきます。
家の周りや、近所を散歩してみましょう。すこし早歩きですこし汗ばむくらいに歩くとさらに効果的です。
２）紙に書き出し、数を数える。
今自分が不安と感じていることは、具体的に何なのか、書き出してみましょう。
それがいくつあるかを数えて見ましょう。
それをグループ分けするので、はさみで切り取ってカードにしましょう。
３）カードを３つのグループに分ける。
切り取ったそれぞれの悩みのカードを、二つのグループに分けます。
①自分の努力で何とかできる問題
勉強すれば試験に合格できる、など。
②自分の力ではどうしようもない問題。
政治、経済的環境など ← ②は、廃棄します。
４）今すぐできることを選ぶ
自分の努力で解決できる問題①について、
いつ取り掛かるべきかを考え、
後回しで良いこと、 今すぐに取り掛かった方がいいことに分ける。
そして、今すぐ取り掛かった方がいいことに集中して、
問題解決の方向を考え、
対処方法が決まれば、
すぐに実行する。
こうすることで、積極的に事態を乗り越えるマインドが生まれ、
ワクワクした気持ちで取り掛かることになります。
むだな不安感は消えています。
不思議ですが、必ずそうなります。
ハリー・ヨシダ
潜在意識の専門家
＾