おはようございます。
一昨日と昨日の２日間、夜間の講座を受講するために
夫と夕食を別々に取ることになり、
ダイエットも兼ねて２日間のフルーツデトックスをしました。
フルーツは消化が良いので、胃腸も休まり、
ファスティングのような効果も期待できるようです
昨年も何度か実行しているので、以前も書きましたが
私が実践した方法は、
・フルーツだけを食べる
・１回に食べるフルーツは１種類にして、違う種類のフルーツを食べるときは
最低３０分 間をあける。
・量は気にせず、お腹いっぱい食べる。
・お腹が空いたと感じてから食べる。空腹を感じなかったら、時間になっても食べない。
・フルーツは冷やし過ぎず、食べる30分以上前には室温に置いておく。
・飲み物は、白湯または水
というものです。
もちろんお酒も飲みません。
自宅から少し離れたところに
お買い得な果物がたくさん売っている青果店があるので、
自転車で買い出しに行ってきました。
(走っていけばもっといいのでしょうけど、フルーツは重いし、振動に弱いので…
)
初日の朝はイチゴ
お昼はメロン
おやつもメロン
夜はパイナップル
２日目の朝はいちご
お昼はメロン
おやつもメロン
夜はパイナップル
フルーツデトックスをするのは、水分の多い果物なら何でもOKですが
やはり好きなものを食べたいです。
私は、苺、メロン、スイカ、桃、さくらんぼが大好き
スイカと桃はまだ時期ではありませんが、
苺とメロンがあったので助かりました
友人にフルーツデトックスの話をすると、
"フルーツって、結構高くない？"とよく聞かれます。
確かに、メロンやイチゴをお腹いっぱいになる量を用意すると
結構お高くついてしまうことがありますので、
なるべくお買い得品などを選びます
買い出しに行った青果店は、
安くて量も多いので、二人暮らしでは食べきれないこともあり、
普段は買うのを躊躇してしまうのですが、
大量のフルーツが必要なフルーツデトックスには最適です
今回は、赤肉と青肉のメロンの組み合わせで、3個千円、
苺は、あまおうが2パックで580円でした。
パイナップルは2個で198円という驚愕の安さ
完熟でとても美味しかったので良い買い物をしたと思いました。
夫もフルーツが好きなので、
朝のヨーグルトと一緒に食べたりして、
数種類のフルーツが自宅にある状況を喜んでいます。
"デトックス"になっているかどうかはよくわからないですが、
体重は2日間で2キロ弱落ちました
2日で脂肪が2キロも減るわけはないので、
むくみが取れてスッキリしたのかなと思います
今日のお昼まで、フルーツの食事を続ける予定です。
来月に沖縄、7月にサムイ島と、リゾートの予定が入っているので
機会があったらまたやりたいと思っています
読んでいただいてありがとうございます。
みなさま今日もより良い一日でありますように。
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