20260506 水泳クロール平泳ぎ背泳ぎレッスン 東京都港区小学4年生

＞送信日時: 2026年4月27日 12:49
宛先: Wakuspo
牛島先生
ご確認くださりありがとうございます。
5/ 6･15時半
5/24･13時半
5/31･13時半
よろしくお願いします。
送信日時: 2026年4月26日 14:28
宛先: Wakuspo
牛島先生
いつも大変お世話になっております。
5月もぜひレッスンお願いしたく、ご都合をお伺いできますと幸いです。
希望日
5/5（火、祝）または5/6（水、祝）
5/24(日)
5/31(日)
全て13時半以降
何卒よろしくお願い致します。

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
レッスンは、安心・安全に楽しく!

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○レッスン日時
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2026年
5/ 6･15時半
5/24･13時半
5/31･13時半
レッスン60分間

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○レッスン場所
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東京都

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○レッスン内容
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お子さまお二人
水泳レッスン
※レッスンの際、ご自身の水着、水泳帽子、ゴーグルをご持参ください。
[現況/目標]
＜お姉さま＞
・クロール
25ｍ×10本泳ぎました！
腕のリカバリー（お水をかいた後、手を多く回し、手を入水させるまでの動作）では、脇腹から腕を伸ばし、遠くのお水をキャッチしてからお水を後ろにかく、ことを意思しました。
少しでも遠くのお水を後ろにかくことで、推進力が増します！
それに伴い、うでの入水位置（ポジション）を肩幅にバージョンアップしました。
これにより、泳ぎはゴールにめがけて真っ直ぐ（直線的）に最短距離を進むようになります。
・平泳ぎ
25ｍ×4本泳ぎました！
平泳ぎでは、手をかいている途中で、キックの足の引きつけをしてしまうと、
身体が沈みがちな平泳ぎになりますので、お水をかいたら手を前に戻して
（けのびの手の位置にして）から、足をひきつけることを意識することで、
浮き沈みの少ない平泳ぎになります。
手足別々の動作習得です。目指しましょう！
お一人でビート板キックでもっとグングン一蹴りで1ｍ進めるように慣れていきましょう！
・背泳ぎ
25ｍ×2本泳ぎました！
背浮き慣れてきましたが、キックを水面近くで常に出来るように動作に慣れていきましょう！
＜弟さま＞
けのび8ｍ出来ました！
けのびバタ足10ｍ出来ました！
息継ぎなしクロール10ｍ出来ました！
ビート板キック25m×3回自分おひとりで出来ました！！
クロールは25ｍ×10回出来ました！！
腕をしっかり大きく回せるようになりましたので、
バタ足はもっと大きく水面で常にキックができるように頑張りましょう！

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
<最寄り駅>
東横線元住吉駅


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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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疲れにくい体を作る5つのポイント！
・有酸素運動（持久力UP）：ジョギング・縄跳び・スイミング
・筋トレ（筋持久力UP）：スクワット・プランク・階段昇降
・柔軟＆姿勢改善（無駄な力をなくす）：ストレッチ・肩甲骨回し
・食事＆水分（エネルギー管理）：炭水化物＋タンパク質＋ビタミンB群
・睡眠＆回復（疲労を溜めない）：7～9時間の質の高い睡眠
この5つをバランスよく取り入れれば、確実に「疲れにくい体」が手に入ります！
まずは週3回の運動＋ストレッチ＋食事改善」から始めるのがオススメです！
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20260506 鉄棒逆上がりレッスン 東京都品川区小学4年生

>こんばんは
返信遅くなり大変申し訳ありません
5/6 13時からでお願いしたいです。
大丈夫でしょうか？
>GWに東京・大森にいます。5/4-6で時間はいつでも良いです。
＊＊＊＊＊さま
①小4女
②鉄棒　逆上がり
③ご希望日程
④大森
⑤＊＊＊＊です。

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
 

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○レッスン日時
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2026年
5/6
13時から
レッスン60分間

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○レッスン場所
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東京都品川区南大井

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○レッスン内容
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小学校体育授業対策
鉄棒逆上がりレッスン
[現況/目標]
鉄棒逆上がりでは、上手に(良い姿勢、綺麗なフォームで)クルッとできるようになりたい！

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅


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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
https://wakuspo.com/
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[鉄棒逆上がり基本フォーム（初心者）練習]
①鉄棒つかんで腕（ひじ、肘窩）は曲げた姿勢です。
ここのポイントは、鉄棒の高さです。最適な高さは練習者のおへそより上、胸位置より下です。
②足を前後（チョキ）にひらきます。
ここのポイントは、前足のかかとを鉄棒の真下よりも5～10cm前に置くのがポイントです。
③1、2、3の声掛けとともに足をピョーンと蹴り上げます。
初期段階では、腰補助を行いながら、ゆっくり回ってみます。
回ってみて、目が回らない？こわくない？いたくない？だいじょうぶ？などの状態確認をおこないます。
このときのポイントは、①の腕を曲げたまま、②足の蹴り上げピョーンを意識して（協調運動）徐々に動作に慣れながら①と②を同時に出来るようになるのがポイントです。
※「肘窩（ちゅうか）」とは、ひじの反対側（内側のくぼんだ部分）です。採血などでよく使われる場所です。 
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[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
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逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
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鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
------
○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【LINE友達追加】
https://lin.ee/dEX19M0
※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&i=digital-text&crid=XWWHTMQQ6KF0&sprefix=%2Cdigital-text%2C185&ref=nb_sb_ss_recent_1_0_recent
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。
引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。


 

20260505 水泳レッスン 東京都杉並区中学2年生

①5/5午後、又は5/6午後
②5/16午後、又は5/17午後
③6/14(日曜)午後 
わくわくスポーツランド様。
＊＊＊＊です。
ご無沙汰しております。
また、本のご出版おめでとうございます
昨年は、牛島先生にお世話になり、ありがとうございました。
さて、また水泳授業の季節が近づきまして、息子本人が、また、牛島先生で、習いたい。
とのことで、ご連絡いたしました。
本人、おそらく、もう少し楽に泳げたり、速さなども、上達したいようでして。
５月から今のところ授業開始前に、3回レッスン出来たらラッキーかなと思っていまして、
こちらの希望日程は、
①5/5((祝)、火曜)午後、又は5/6((祝)、水曜)午後
②5/16(土曜)午後、又は5/17(日曜)午後
③6/14(日曜)午後 
この3つの希望あたりで、いくつか牛島先生と御都合がつくと、幸いです??
また、昨年と同じプランで引き続きお願いしたいところですが、システムがとうなっているか、理解しておりませんで、
料金のあたりも、ご連絡いただけると、幸いです。
お忙しいところ、すみません。お手数おかけしますが、ご連絡いただけますよう、宜しくお願い致します。
>おはようございます。
お待たせ致しました。
ご連絡いただいた、3日間、まだ、大丈夫でしたら、お願いしたいです。


[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
 

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○レッスン日時
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2026年
5/ 5･14時
5/16･14時
6/14･14時
いずれも
レッスン60分間

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○レッスン場所
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東京都杉並区

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○レッスン内容
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水泳レッスン
※レッスンの際、ご自身の水着、水泳帽子、ゴーグルをご持参ください。

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
<最寄り駅>
東横線元住吉駅


=====
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
〒211-0025
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
=====
 

20260505 かけっこレッスン 神奈川県川崎市中原区小学6年生

>ご連絡遅くなり申し訳ございません。
牛島コーチですが、もし可能でしたらレッスンお願いしたいです。
急ですがコーチのご都合がよければ
5/5 日曜10時から
5/17日曜10時から
はいかがでしょうか？
ご検討をおねがいいたします。
>ご連絡ありがとうございます。
すみません、お返事が遅くなりました。
5/5と5/17にレッスンをお願いしたいです。
＊＊＊＊＊＊さま
レッスン希望
元住吉で、一年生と六年生の兄弟の、かけっこの指導をお願いしたいです。
開催可能な曜日や時間帯、頻度などを知りたいです。
希望は土曜の夜か、日曜の朝です。
 

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
 

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○レッスン日時
------
2026年
5/ 5･10時
5/17･10時
レッスン60分間

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○レッスン場所
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神奈川県川崎市中原区木月

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○レッスン内容
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お子さまお二人
かけっこレッスン
[現況/目標]
元住吉で、一年生と六年生の兄弟の、かけっこの指導をお願いしたいです。
長男は運動が苦手で日ごろの運動不足解消、次男は足がはやいので、リレーの選手になりたいようです。
希望は土曜の夜か、日曜の朝です。
日曜の10時頃もありがたいのです
毎週ではなく、隔週なども可能でしょうか？
今後も月に2回程度ご対応いただくことはできるのでしょうか？
できたら同じコーチに継続して習いたいです。よろしくお願いします。

------
○コーチ氏名
------
牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅


======
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
https://wakuspo.com/
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。

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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
------
[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
------
[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
------
○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
------
○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
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○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【LINE友達追加】
https://lin.ee/dEX19M0
※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&i=digital-text&crid=XWWHTMQQ6KF0&sprefix=%2Cdigital-text%2C185&ref=nb_sb_ss_recent_1_0_recent
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。
引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。




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＊＊＊＊＊＊様

あくまで一例ですが、
以下、ご兄弟それぞれの目的を達成しながら「同時に成長できる」よう設計した
かけっこ走り方・兄弟同時個別レッスン（全6回）オリジナルプログラムをご提案いたします。
どうぞご査収くださいませ。
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かけっこ走り方レッスンプログラム（兄弟同時｜全6回）
 ■対象
・長男（小学6年生）：運動不足解消・基礎体力UP・苦手克服
・次男（小学1年生）：スピード強化・リレー選手を目指す
 ■コンセプト
「楽しく差を伸ばす」兄弟同時設計
同じメニューでレベル別負荷調整
フォーム改善 × 身体能力UPの両立

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 【第1回】現状把握＆スタート基礎徹底
 テーマ：速くなる土台づくり（姿勢＋スタート）
■①スタート動作習得（最重要）
・位置について → ヨーイ → ドンの流れ分解
・利き足確認／前後バランス調整
・前傾姿勢＋空中リード習得
反応速度0.25-0.3秒を意識
■②走りの基本フォーム
・腕振り（肩甲骨主導）
・膝の引き上げ
・姿勢（猫背改善）
■③コーディネーション（E）
・スキップ／もも上げ／リズム走
??長男：基礎リズム習得
??次男：スピード意識
■④体幹トレーニング（C）
・プランク・バランス系
??姿勢安定の土台づくり
■⑤軽いダッシュ実践
・20m×数本（フォーム重視）

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 【第2回】スタートダッシュ強化
 テーマ：最初の10mで勝つ
■①スタートダッシュ（⑤）
・低い重心
・着地位置（体の真下）
・腕振り強化
■②ラダートレーニング（F）
・クイックステップ
・リズム強化
次男はスピードUP
長男は動きの習得
■③フィジカル（D）
・ジャンプ系（瞬発力）
・ミニハードル
■④筋力トレーニング（G）
・スクワット（正しいフォーム）
・体重負荷トレ
■⑤30mダッシュ
タイム計測開始

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 【第3回】走りの質（歩幅×回転数）向上
 テーマ：スピードの仕組みを体得
■①走りの理論実践（②）
・歩幅を広げる動き
・回転数を上げる動き
■②腕振り特化ドリル
・その場腕振り
・チューブ負荷
■③ラウンジ姿勢トレ（H）
・股関節可動域UP
・柔軟性向上
■④コーディネーション（E）
・変則ステップ
・方向転換
■⑤40m走（フォーム改善確認）

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【第4回】中間走＆スピード維持
 テーマ：速さを維持する力
■①中間走トレーニング（⑦）
・20m以降の走り
・トップスピード維持
■②体力向上（B）
・インターバル走
長男：持久力強化
次男：スピード持久力
■③ラダートレーニング応用（F）
・複雑ステップ
■④体幹＋連動トレ（C）
・走りに直結する体幹
■⑤50m走測定

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 【第5回】コーナー＆ラストスパート
 テーマ：レースで差をつける
■①コーナー走（④）
・右腕強化
・重心コントロール
・視線安定
■②ラストスパート（⑥）
・最後まで減速しない
・ゴール意識
■③フィジカル強化（D）
・坂ダッシュ or 負荷走
■④筋力（G）
・片足トレーニング
バランス強化
■⑤60m走実践

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【第6回】総合実践＆タイム向上確認
 テーマ：レース完成
■①スタート?ゴール総合練習
・スタート
・中間走
・ラストスパート
■②実践レース形式
・兄弟対決
・ハンデ調整で両者成功体験
■③フォーム最終修正
・個別フィードバック
■④タイム測定（成果確認）
■⑤今後の課題設定

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■このプログラムの成果
 長男
・運動への苦手意識改善
・体力向上
・正しい走り方習得
 次男
・スタート爆発力UP
・スピード向上
・リレー選手レベルへ
 共通
・姿勢改善
・体幹強化
・自信向上
・兄弟で楽しく継続

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■追加サポート（ご希望あれば作成可能）
・親御さま観察ポイント
・5分自主トレメニュー
・成長チェックシート（見える化）

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必要であれば
「家庭用5分トレーニング」
「保護者向け声かけガイド」
「リレー選手になるための追加特訓プログラム」
も作成できます。
 

20260504 縄跳び二重跳びかけっこレッスン 東京都江戸川区小学4年生

送信日時: 2026年5月1日 23:09
宛先: Wakuspo
牛島さま
お世話になっております。***です。
下記日程でお願いします。
よろしくお願いします。
>送信日時: 2026年5月1日 8:35
宛先: Wakuspo
牛島さま
お世話になっております。****です。
****、リレー選手に選ばれました！
これも、先生のご指導のおかげだと思います。本当にありがとうございます。
本番は100mだったようでしっかり腕を振ったそうです。運動会ではトラック1周200m走るそうです。
5月も月に2回でお願いしたいと思います。
日曜の午前中か祝日の場合は下記の時間帯で取れる時間を教えていただければと思います。
4日午後ならどこでも
5日終日
6日終日
よろしくお願いします。

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!

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○レッスン日時
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2026年
5/4･15:00から60～90分間
5/31･10:45から12:00終了

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○レッスン場所
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東京都江戸川区西葛西

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○レッスン内容
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①縄跳び
②鉄棒逆上がり
③かけっこ走り
④持久走
（この優先順番でよろしいでしょうか。）
※レッスンの際、ご自身の跳び縄をご持参ください。
※レッスンの際、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
※保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。

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○現況/目標
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[現況/目標]
①縄跳び：前回りは８０回跳べる文跳び、交差跳びは全くできない、二重跳びは1回できる。
②鉄棒逆上がり：足掛け上がりなどできる。
③かけっこ走り：そのままでも良いと思ってますが、補欠という中途半端は嫌なんだそうです。
④持久走：40人中20番ぐらい。10番台15番までに入っていればいいかな、と思ってます。

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅


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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
＜運営会社＞
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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>>>>>>>>>>>>>>>
[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
---
※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。

-----
[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
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逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
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鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
-----
[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。

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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
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※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。
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[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
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逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
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鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
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[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
-----
○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
-----
○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【LINE友達追加】
https://lin.ee/dEX19M0
※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
-----
ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。

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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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20260504 小学校受験縄跳び＆ドリブルレッスン 東京都世田谷区年中さん

＞レッスンよろしくお願い致します。
＊＊＊＊さま
①年中、男の子
②縄跳び、ドリブル、サーキット
③第一希望5／1  午後
第二希望5／4午後
第三希望5／5午前
④駒沢大学、松陰神社
よろしくお願い致します。
[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
 

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○レッスン日時
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2026年
5/4
13時から
園児特別限定！
レッスン45～60分間

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○レッスン場所
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小泉公園
東京都世田谷区駒沢2-42-1
駒沢大学駅11分750m
元住吉駅から一般道片道11.8km
https://maps.app.goo.gl/ovSPSUjUJyvn77Eu5
[お待合せについて]
レッスン開始10分前。公園内円形の舗装された広場にてお願い申し上げます。

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○レッスン内容
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小学校お受験対策
縄跳び
ドリブル
※レッスンの際、ご自身の跳び縄、ボールをご持参ください。

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○現況/目標
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[現況]
※詳細はレッスン当日のすり合わせをお願い申し上げます。
[目標]
縄跳びでは、上手に(良い姿勢、綺麗なフォームで)ピョンピョン「連続でたくさん」跳ぶことができるようになりたい！
ドリブルでは、上手に連続でたくさんつけるようになりたい！

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅
 

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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
https://wakuspo.com/
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[縄跳び前一重"連続"跳びマスター]
前一重び跳びプログラムは、(Ａ)縄回し、(Ｂ)単発1回跳び、(Ｃ)連続2回以上跳びに分類いたします。
(Ａ)縄回し
まずはじめに縄をきちんと動かしましょう！
立ち姿勢で両手で縄を持ちながら前後に動かす練習
ご注意A:肩口から腕で縄を前に回さないこと
ご注意B:前に回す腕の感覚は狭めないこと
(Ｂ)単発1回跳び
縄回し(手)動作に跳ぶ(足)動作を加えてひとつの動作(運動)にします。
目的は、縄を「回して～ピョン」と"タイミング良く跳ぶことです。
(Ｃ)連続2回以上跳び
縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
初めのうちは手が1回1回止まっても良いので、たくさん跳んで跳ぶタイミングを体得します。
縄跳びは、途中途中に引っ掛かっても良いので、沢山の回数が跳べると楽しくなります。
楽しくなった（沢山跳べるようになった）頃からの目的は、手をなめらかに動かす（が1回1回止まらない）跳びかたを習得することです。
1)跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
2)跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。
なめらかな手の動きで跳べるようになりますので、繰り返し意識しながら体得していきましょう！
そのために、両腕を前に伸ばした立ち姿から、両腕を前から下へ、横へ、上へ、そして前へクルクル回す両腕の動作練習をしておきましょう！

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[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
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※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。

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[小学校お受験対策]
ボール運動(あんたがたどこさ、遠投8ｍ、玉入れ、ドリブル移動)
鉄棒運動(ダンゴ虫降り、逆上がり、懸垂)
縄跳び(前跳び、二重跳び)
まね動作(クマ、アザラシ歩き)
これらの基礎動作となりますのが、ケンケンパー、スキップ、ギャロップ、ボール頭上投上げキャッチ、マット運動（前転、後転）です。
そしてなによりも生活習慣、ごあいさつと集中力が大切です。

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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
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○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&i=digital-text&crid=XWWHTMQQ6KF0&sprefix=%2Cdigital-text%2C185&ref=nb_sb_ss_recent_1_0_recent
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。
引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

20260503☆鉄棒逆上がり縄跳び二重跳びかけっこレッスン 東京都江戸川区小学4年生

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!

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○レッスン日時
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2026年
5/3

11:30～
レッスン60分間

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○レッスン場所
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東京都江戸川区西葛西

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○レッスン内容
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①縄跳び
②鉄棒逆上がり
③かけっこ走り
④持久走
（この優先順番でよろしいでしょうか。）
※レッスンの際、ご自身の跳び縄をご持参ください。
※レッスンの際、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
※保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。

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○現況/目標
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[現況/目標]
①縄跳び：前回りは８０回跳べる文跳び、交差跳びは全くできない、二重跳びは1回できる。
②鉄棒逆上がり：足掛け上がりなどできる。
③かけっこ走り：そのままでも良いと思ってますが、補欠という中途半端は嫌なんだそうです。
④持久走：40人中20番ぐらい。10番台15番までに入っていればいいかな、と思ってます。

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅


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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
＜運営会社＞
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
---
※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。

-----
[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
-----
逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
-----
鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
-----
[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。

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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
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※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。
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[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
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逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
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鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
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[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
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○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【LINE友達追加】
https://lin.ee/dEX19M0
※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。

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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
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朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
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体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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20260502 かけっこ縄跳びレッスン 東京都港区小学4年生

＞今日はありがとうございました！
二重跳びできたみたきですね！
連休中にまたお願いできたらと思うのですが、早い時間に来てもらう事は難しいでしょうか？

＞大変お世話になっております。
同じマンションの方に紹介していただきましてご連絡させていただきました。
小学４年生の娘のご指導お願いしたいと思っております
手続きの進め方お教えください。
よろしくお願いいたします。
①種目縄跳びとかけっこ
②ご希望の候補日程
ゴールデンウィークは東京にいますので祝日と土日どこの日程でも割と柔軟に合わせることできます。
１回目は午前午後特に希望ありません。
・第一希望　月　日　時～　時
・第二希望　月　日　時～　時
・第三希望　月　日　時～　時
又は曜日/時間帯/AM,PM
最寄駅は六本木です
運動は色々やっていますが（水泳・バレエ・バスケ）あまり上手になりません。
体の使い方あまりわかっていないのだと思います。
自分でコツを掴むのが苦手です。
コツを教えて欲しいと思っています。
上手な子を持って上手にというよりは、少し苦手な子を平均以上にしてあげたいという感じです。

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
 

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○レッスン日時
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2026年
5/2

17時から
レッスン60分間

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○レッスン場所
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東京都港区六本木7

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○レッスン内容
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体力運動能力向上
かけっこ＆縄跳びレッスン
※レッスンの際、ご自身の跳び縄をご持参ください。

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○現況/目標
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運動は色々やっていますが（水泳・バレエ・バスケ）あまり上手になりません。
体の使い方あまりわかっていないのだと思います。
自分でコツを掴むのが苦手です。
コツを教えて欲しいと思っています。
上手な子を持って上手にというよりは、少し苦手な子を平均以上にしてあげたいという感じです。
かけっこでは、良い姿勢、綺麗なフォームで速く走ることができるようになりたい！
縄跳びでは、上手に(良い姿勢、綺麗なフォームで)ピョンピョン「連続でたくさん」跳ぶことができるようになりたい！

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅


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子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
https://wakuspo.com/
<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[縄跳び前一重"連続"跳びマスター]
前一重び跳びプログラムは、(Ａ)縄回し、(Ｂ)単発1回跳び、(Ｃ)連続2回以上跳びに分類いたします。
(Ａ)縄回し
まずはじめに縄をきちんと動かしましょう！
立ち姿勢で両手で縄を持ちながら前後に動かす練習
ご注意A:肩口から腕で縄を前に回さないこと
ご注意B:前に回す腕の感覚は狭めないこと
(Ｂ)単発1回跳び
縄回し(手)動作に跳ぶ(足)動作を加えてひとつの動作(運動)にします。
目的は、縄を「回して～ピョン」と"タイミング良く跳ぶことです。
(Ｃ)連続2回以上跳び
縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
初めのうちは手が1回1回止まっても良いので、たくさん跳んで跳ぶタイミングを体得します。
縄跳びは、途中途中に引っ掛かっても良いので、沢山の回数が跳べると楽しくなります。
楽しくなった（沢山跳べるようになった）頃からの目的は、手をなめらかに動かす（が1回1回止まらない）跳びかたを習得することです。
1)跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
2)跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。
なめらかな手の動きで跳べるようになりますので、繰り返し意識しながら体得していきましょう！
そのために、両腕を前に伸ばした立ち姿から、両腕を前から下へ、横へ、上へ、そして前へクルクル回す両腕の動作練習をしておきましょう！

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[縄跳び二重跳び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
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※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。

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[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。

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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは] 
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。 
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
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○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
https://wakuspo.com/faq/index.html#after-support
また、日本で唯一の『一生保証』付き！
https://wakuspo.com/faq/index.html#lifetime-guarantee
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【LINE友達追加】
https://lin.ee/dEX19M0
※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
https://www.youtube.com/channel/UCUPUp82wgRKMHO8T8vkM9Lg
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8F%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&i=digital-text&crid=XWWHTMQQ6KF0&sprefix=%2Cdigital-text%2C185&ref=nb_sb_ss_recent_1_0_recent
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。
引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。


＊＊＊さま
わくわくスポーツランドです。
お世話になります。
的を得たとても素晴らしいご相談を有難うございます。
「できない→できる」に変わる一番のポイントは、体の使い方（コーディネーション）を“分解して理解させること”です。
今回のお子さまの特徴から考えると、
「感覚で覚えるのが苦手 → 言語化＋小さな成功体験」
「色々やっているのに伸びない → 共通の体の使い方を整える」
ここが最重要になります。
そのため、単なる縄跳び・かけっこ練習ではなく、
“すべての運動に共通する体の使い方を習得するプログラム”として設計します。

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■ 小学4年生女子
 縄跳び＋かけっこ
 マンツーマン60分×全6回
 オリジナルプログラム

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【全体ゴール】
* 縄跳び：リズムよく安定して連続跳び（＋二重跳び導入）
* かけっこ：フォーム改善でタイム向上（-1～2秒目安）
* 共通：「体の使い方がわかる」状態にする（再現性UP）

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【このプログラムの核】
 肩甲骨
 股関節
 体幹（軸）
 リズム感
 この4つを徹底強化します

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■ 第1回：現状分析＋基礎の土台づくり
 テーマ：体を思い通りに動かす準備
①コーディネーション（15分）
・ラダー（前後・左右・クロス）
・手足バラバラ動き（脳×身体）
②縄跳び（20分）
・縄なしジャンプ（リズム作り）
・正しい姿勢（背筋・目線・手の位置）
・連続跳びの土台
③かけっこ（25分）
・姿勢チェック（立ち方→走りへ）
・腕振り分解練習
・軽い流し
「どう動けばいいか」を理解させる回

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■ 第2回：リズムとタイミング
 テーマ：運動はリズムでできている
①リズムトレーニング（15分）
・手拍子ジャンプ
・音に合わせて動く
②縄跳び（20分）
・一定リズムで跳ぶ
・引っかかる原因修正
③かけっこ（25分）
・リズム走（タン・タン・タン）
・ピッチ改善
「動きがバラバラ → リズムで統一」

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■ 第3回：腕と脚の連動
 テーマ：上半身と下半身をつなぐ
①連動トレ（15分）
・腕振り＋ジャンプ
・体幹固定トレ
②縄跳び（20分）
・手首主体の回し方
・無駄な力を抜く
③かけっこ（25分）
・腕振り→脚が出る感覚作り
・もも上げドリル
「腕で走る」感覚を習得

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■ 第4回：地面反発の使い方
 テーマ：速くなる＝地面を押す
①ジャンプトレ（15分）
・連続ジャンプ
・反発感覚
②縄跳び（20分）
・低く速く跳ぶ
・二重跳び導入
③かけっこ（25分）
・地面を押す走り
・ストライド改善
「力を出す方向」を理解

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■ 第5回：実践強化
 テーマ：できるを安定させる
①複合トレ（15分）
・ジャンプ＋ダッシュ
・変化対応
②縄跳び（20分）
・連続回数チャレンジ
・成功体験
③かけっこ（25分）
・スタート～ゴール通し
・タイム測定
「成功を積ませる」

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■ 第6回：仕上げ＆自信形成
 テーマ：できた！を確信に
①総合トレ（15分）
・復習
②縄跳び（20分）
・目標達成チャレンジ
③かけっこ（25分）
・タイム測定
・フォーム完成
「変化を実感 → 自信へ」

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【このお子さまに特に効くポイント】
■ コツが掴めないタイプへの対応
「言葉＋感覚＋成功体験」の3点セット
例）
・「腕は後ろに強く」
・→実際に補助
・→できた！を感じる

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【家庭でできる5分トレ】
①その場ジャンプ（30秒×3）
②腕振り（鏡で確認）
③もも上げ（20回×2）
これだけで劇的に変わります

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【保護者さまへのポイント】
 比較しない（過去の本人と比較）
 小さな成功を一緒に喜ぶ
 「できた理由」を言語化する
例：
「すごいね！」
「今の腕振り良かったね！」

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 最後に
このタイプのお子さまは、
正しく導けば必ず伸びます。
むしろ
「理解した瞬間に一気に伸びるタイプ」
です。

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ご希望でしたら
「保護者向け声かけガイド」
「成長チェックシート」
「5分練習カレンダー」
すぐ実践できる形でお作りいたします。

20260501☆小学校お受験対策縄跳びボールつき 神奈川県横浜市年中さん

園児限定45 牛島コーチ希望です。
年中
縄跳び、残り時間でボール投げ、遠投
よろしくお願いいたします。

[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!

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○レッスン日時
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2026年
5/1
13時半から
園児特別限定！
レッスン45分間

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○レッスン場所
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神奈川県横浜市中区

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○レッスン内容
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小学校お受験対策
縄跳び
時間があれば
ボール付き
ボール投げ
走り方
※レッスンの際、ご自身の跳び縄、ボールをご持参ください。
※レッスンの際、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
※所定の検定表ございましたら、当日ご持参いただきコーチへお見せください。
※保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。

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○現況/目標
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[現況]
※詳細はレッスン当日のすり合わせをお願い申し上げます。
[目標]
縄跳びは、上手に(良い姿勢、綺麗なフォームで)ピョンピョン「連続でたくさん」跳ぶことができるようになりたい！
ボールつきは、あんたがたどこさを上手に出来るようになりたい！
ボール投げ（遠投）は、6ｍ～8ｍ投げれるようになりたい！
走り方は、良い姿勢、綺麗なフォームで速く走ることができるようになりたい！

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○コーチ氏名
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牛島　剛
男性1970年生まれ
<最寄り駅>
東横線元住吉駅


=====
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
＜運営会社＞
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[縄跳び前一重"連続"跳びマスター]
プログラムは｢Ａ単発｣と｢Ｂ連続｣跳びに分類いたします。
Ａ単発(1回)跳び
～縄回しと跳ぶ動作をひとつの動作に～
縄を「回して～ピョン」と"タイミング"で跳ぶ練習
Ｂ連続(2回以上)跳び
縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
1)跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
2)跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。

 

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[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
 

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[小学校お受験対策]
ボール運動(あんたがたどこさ、遠投8ｍ、玉入れ、ドリブル移動)
鉄棒運動(ダンゴ虫降り、逆上がり、懸垂)
縄跳び(前跳び、二重跳び)
まね動作(クマ、アザラシ歩き)
これらの基礎動作となりますのが、ケンケンパー、スキップ、ギャロップ、ボール頭上投上げキャッチ、マット運動（前転、後転）です。
そしてなによりも生活習慣、ごあいさつと集中力が大切です。
 

☆お客さまの声☆かけっこリレー選手レッスン

差出人:＊＊＊＊
送信日時: 2026年5月1日 8:35
宛先: Wakuspo
牛島さま

お世話になっております。＊＊＊＊です。

＊＊＊、リレー選手に選ばれました！

これも、先生のご指導のおかげだと思います。本当にありがとうございます。

本番は100mだったようでしっかり腕を振ったそうです。運動会ではトラック1周200m走るそうです。

5月も月に2回でお願いしたいと思います。

日曜の午前中か祝日の場合は下記の時間帯で取れる時間を教えていただければと思います。

4日⋯午後ならどこでも

5日⋯終日

6日⋯終日

よろしくお願いします。