＞宛先: info@wakuspo.com
件名: 【わくわくスポーツランド】お申し込み
以下の内容でお申し込みがありました。
＊＊＊＊＊ 様
190-＊＊＊＊
東京都立川市＊＊＊＊＊＊
090-＊＊＊＊-＊＊＊＊
Eメール ＊＊＊＊＊@docomo.ne.jp
レッスン希望人数 1人
鉄棒、なわとび、マット運動、の順
4年。男。コーチ1名レッスン希望です。鉄棒 逆上がりができない、
なわとび 前跳び20回までしかできない、
マット運動 前回りも足をそろえて立てない 後ろ回りはできない。
以前側わん症5度と言われたことがあり(今年は姿勢がよくなったと言われ受診不要になりました)、
ジャンプを避けていたためか、ジャンプの足を伸ばすタイミングが違うように見えます。
それが鉄棒やなわとびやバスケのシュートにも影響している気がします。
今プール、ミニサッカー、バスケを週1(会場や天候で行けないことがあります)でしています。
鬼ごっこが好きです。先日整体で筋肉量を測り、筋肉量は並、ただお腹の筋力が弱いと聞きました。
可能なら、体幹やお腹の筋力もつけばうれしいなと思っています。
できれば知り合いに練習を見られたくないと思うのですが、
普段どういうところで指導されているか知りたいです。
[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
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○レッスン日程
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2026年
5/14･16時
レッスン60～120分間
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○レッスン場所
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東京都国立市
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○レッスン内容
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鉄棒
縄跳び
マット運動
※レッスンの際、ご自身の跳び縄をご持参ください。
※レッスンの際、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
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[鉄棒＋マット持参いたします]
レッスン場所へ鉄棒(T80or90or100cm調節。耐荷重60㎏迄)1本、マット(W60×L180×T5cm)1枚を運搬いたします。
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○現況/目標
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[現況/目標]
現況伺っております。詳細はレッスン当日のすり合わせをお願い申し上げます。
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○コーチ氏名
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牛島 剛
男性1970年生まれ
＜最寄り駅＞
東横線元住吉駅
※男性コーチですが、やさしい接し方とわかりやすいレッスンで、女の子からも人気のあるコーチです。
※コーチの写真ご紹介は、WEBトップページ下部又はコンセプト上部をご覧ください。
https://wakuspo.com/concept/index.html
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牛島コーチは、レッスン場所へ移動式鉄棒（屋外用）＋安全マットをお持ち致します。
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
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わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
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<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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[縄跳び「前一重」"連続"跳びマスター]
プログラムは｢Ａ単発｣と｢Ｂ連続｣跳びに分類いたします。
Ａ単発(1回)跳び
～縄回しと跳ぶ動作をひとつの動作に～
縄を「回して～ピョン」と"タイミング"で跳ぶ練習
Ｂ連続(2回以上)跳び
縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
1)跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
2)跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。
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[縄跳び「二重跳」び完全マスター]
二重跳びプログラムは、(Ａ)単発跳び、(Ｂ)連続2回以上、(Ｃ)連続10回以上に分類いたします。
(Ａ)単発跳び
～１回跳び編～
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出るぐらい「速く」回すことができる。
(目安:前一重跳び換算15秒間に35回以上跳べる)
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプができる。
(滞空時間が必要)
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることができる。
(縄を足元まで惹きつけてからジャンプと同時に縄を回す、跳んだ瞬間から回す意識)
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１レッスンで二重跳び単発(１回)跳びができるようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連いたします。
(Ｂ)連続2回以上
～2回-9回の連続跳び編～
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋体勢＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ→着地で体勢を崩さない練習
･連続ジャンプと縄回し→リズムテンポ持続練習
二重⇒一重⇒二重･･･反復の練習
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重の3回が出来れば連続跳び2回できます！
二重⇒一重⇒二重⇒一重⇒二重⇒一重･･･が5回出来れば連続跳び3回できます！
連続跳び3回まで出来れば、ジャンプと縄回しのタイミングが整ってきていますので、その後の回数はどんどんグーンと増えていきます！
連続跳び9回まではジャンプと縄回しタイミングの持続を意識！
(Ｃ)連続10回以上
～10回以上の連続跳び編～
3-9回｜ジャンプと縄回しタイミングの持続を意識
10回-｜フォームを意識し始める段階
20回-｜安定性を強化する段階
30回-｜持久力に突入する前の壁
40回-｜安定と集中力の両立
50回-｜体力の壁に挑むゾーン
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※ほぼ練習することなくビョンピョン連続で跳んでしまう方は、運動基礎力、観察力・模倣力、身体感覚の優れた方です。
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[鉄棒逆上がり基本フォーム（初心者）練習]
①鉄棒つかんで腕（ひじ、肘窩）は曲げた姿勢です。
ここのポイントは、鉄棒の高さです。最適な高さは練習者のおへそより上、胸位置より下です。
②足を前後（チョキ）にひらきます。
ここのポイントは、前足のかかとを鉄棒の真下よりも5～10cm前に置くのがポイントです。
③1、2、3の声掛けとともに足をピョーンと蹴り上げます。
初期段階では、腰補助を行いながら、ゆっくり回ってみます。
回ってみて、目が回らない？こわくない？いたくない？だいじょうぶ？などの状態確認をおこないます。
このときのポイントは、①の腕を曲げたまま、②足の蹴り上げピョーンを意識して（協調運動）徐々に動作に慣れながら①と②を同時に出来るようになるのがポイントです。
※「肘窩（ちゅうか）」とは、ひじの反対側（内側のくぼんだ部分）です。採血などでよく使われる場所です。
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[鉄棒逆上がり完全マスター]
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がポイントとなります。
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
②元気な足の蹴りあげ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
逆上がりができるまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に「①～③のポイント」をプラス(積み重ね)するレッスンで、フォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで、逆上がりができるようになった方の共通点は①～③のフォームやコツがおおむね出来ていてレッスンの中で、元気にピョーンと蹴り上げたひざや太ももが鉄棒の高さを超えることができるようになった方々です。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れるようなフォーム動き「動作」は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。
～逆上がり初期段階で意識すること～
①腕を曲げたままの足蹴り上げ
└協調運動：手足の動きをコントロール
②元気な足の蹴りあげ
├a入り方ステップ
├b足の踏込み位置は鉄棒から約20cm
├c腕を曲げたままの足蹴り上げピョン
├d足の蹴り上げ方向は頭上より後方
├e足の蹴りあげ練習（ひざ上げ位置）
├f足の蹴り上げもっと元気にピョーン
└g勢いをつけた入り方ステップ
③股関節を鉄棒に引っ掛けて完成！
├a足を蹴り上げ、頭が下がった時に鉄棒をグイッと引く
├b腰から上がるスキップ動作
└c鉄棒に股関節を「スコッ」と引っ掛ける
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逆上がりはフォーム（コツ）と手足協調運動と筋力
・次回も任せてレッスンをご依頼いただける方へは、
→フォーム（コツ）習得は速い！手足協調運動、筋力もつけながらの繰り返し練習
・家族で取組む(保護者自身が逆上がりができる)方
→保護者へ補助の方法をしっかりご伝授いたします。
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鉄棒逆上がりレッスンでは、手の平が痛くなったり、お腹に鉄棒があたって痛く感じるお子さまもいらっしゃいます。
その場合には、手の平を保護しますテーピング、お腹の痛みをやわらげる為に、鉄棒にタオルを巻きつけ紐で固定しますので、屋外で使っても良い古いタオル１枚、紐１本をご持参ください。
またタオルは逆上がりの感覚をつかむため、腰回りの補強に使わせていただく場合もございます。
(タオル寸法は一辺80×1100cm、紐はビニール紐約30cmで大丈夫です)
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☆お客さまへのご案内☆
～サイト抜粋～
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[当社の特徴]
日本では、江戸時代の食育、徳育、知育、体育、さらに明治時代に才(美)育が加わり、現在の文部科学省｢教育学習指導要領｣教育の基礎「五育」をご存知と思います。
当社のパーソナルレッスンは、"個人差"に合わせた「一人一人の中に潜んでいる才能を外に引き出す」先進に優り再現性のあるプログラム構成です。
お子さまのペース(積極、慎重派など)に合わせて、楽しい雰囲気で楽しみながら行い、ベネフィットを意識しモチベーションを上げ、維持もしながら、便利に効率良く、遅れを取ることなく最短時間で目標達成が出来ます。その為、トータル時間および費用も節約しながら、利益をあげられるのが特徴です。
そして、心身の健康を維持し、学校や日常の生活におきまして、行動発言を通して仲間と認めあった信頼関係を築き、もっと楽しく快適で充実した暮らしをお約束いたします。
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[個人差とは]
個人差とは、個人ごとの身体的・精神的諸特性についての差異「個人間差異」と「個人内差異」に分けられますが、お子さまにおきましての運動の動作体得(できるようになる)の違いは主に、
Ａ、コーチ(大人)のお話を聴き、又は見本を見て理解する。
Ｂ、理解できたことを頭でイメージする。
Ｃ、頭でイメージしたことを、体で表現(発揮)する。
をそれぞれを何回でできるかを意味します。各Ａ～Ｃを１回でできるお子さまを「アスリートタイプ」と言います。
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[協調運動]
ひとつの動作に対して必要な体の部位、筋肉や神経、視覚・聴覚、両手、手と足、目と手など別々に動く機能をまとめてひとつにして「協調して動かす、同時使う」運動
縄跳び、スキップ、ボールを目で追いながら足で蹴るなど、相互に調整を保って活動する複数の筋によって遂行される滑らかで正確な運動
乳児期の寝返りやハイハイ、お座りなどが遅いことがあります。
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[技能の上達過程について]
1、運動･スポーツは練習を積み重ねることにより上達します。上達の過程は三段階に分けて考えられています。
第一段階：「試行錯誤の段階」意識してもなかなかうまくいかないという段階
第二段階：「意図的な調整の段階」意識しながらだったらできるという段階
第三段階：「自動化の段階」意識しなくてもひとりでにできるという段階
2、技能上達過程における停滞現象
練習に伴ってパフォーマンスは直線的に向上するわけではなく、急激な向上、緩やかな向上、停滞、一時的な低下など、さまざまな現象が生じることがわかっています。
･プラトー
練習を続けていてもなかなか上達しない時期、スポーツを始めて最初にぶつかる壁です。ここであきらめない。はじめから壁にぶつかる事を承知していましょう。
※成長が「停滞する」「plateau（プラトー）」
･スランプ
比較的長い期間にわたってパフォーマンスが低下してしまうこと。練習量、疲労など原因を解明して対策
https://wakuspo.com/NHKmemoplateau.pdf
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○危機管理について
･レッスン中に予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、直ちにレッスンを中止いたします。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに保護者のもとへお連れいたします。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
･安全面を十分に考慮いたしまして、全ての連絡は会社を通し行なっていただきます。
コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。
そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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○お客様と先生のご連絡
お客様と先生との速やかなご連絡は、LINE社の『公式LINE』を通じて直接行って頂けます。
これは、レッスン当日の急な体調不良など迅速なご対応も含めまして、お客様とのやり取りを会社として確認できるようにし、安心・安全なサービスを提供するためです。
また、引き抜き行為や誹謗中傷などのトラブル防止の観点から『先生個人のLINE』に直接ご連絡することは禁止しております。
（※個別のLINE追加や、LINE IDの交換などもご遠慮いただいております）ご不便をおかけする場合もございますが、すべてのご連絡は会社として確認できる『公式LINE』をご利用くださいますよう、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
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○今後のお申込み方法
次回のご希望日程又は曜日などお決まりになりましたら、LINEで先生へ直接ご連絡、もしくは当社へその内容をお伝えください、確認いたしご連絡を差し上げます。
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○レッスンの時間帯について
･平日の場合、お客さまのご都合よろしいお時間からレッスンを行えます。
･繁忙期土日祝日、学校長期休暇期間の場合、以下構成を目安とさせていただいております。
①9時以前～
②9時～
③11時～
④13時～
⑤15時～
⑥17時～
⑦それ以降～
※施設の時間都合や、気温の低い時期や日没時間によって、別途個別のご相談をさせていただきます。
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○振替レッスンについて
レッスン当日の急な天候不良や猛暑日、お子さまや保護者のご体調不良やけがなどの際には、振替レッスンが出来ますのでご安心ください。
後日、振替日程の調整をお願い申し上げます。
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○キャンセルについて
お客さまと当社合意のもと、日時と場所などが決まりましたら「レッスンのご案内」メールを送信させていただいております。
それを送信をさせていただくまでは、日時や場所の変更又はキャンセルができます。
それを送信させていただいてからの日時や場所の変更につきましては、新たな日程調整とさせていただきます。ご理解の程お願い申し上げます。
諸事情（ご体調不良など）にてキャンセルをご希望の際、レッスン当日にはお電話、数日前はLINE、Ｅメール又はお電話にてお知らせください。
ご体調整いましたら振替日程の調整をお願い申し上げます。
ただしレッスン当日、レッスン開始前にコーチがレッスン場所へ到着した後、連絡の有無に関わらず終了予定時刻までにお越しいただけない際には「待ちぼうけ料」のご請求とさせていただきます。
▽待ちぼうけ料
ﾚｯｽﾝ料金最大100％＋ｺｰﾁ往復交通費
待ちぼうけ料の具体的な裁量は、各コーチ判断にゆだねさせていただきます。
※今後キャンセル規定に変更が生じた場合には、サイト情報を適用いたします。
サイト｢よくあるご質問｣→｢ご予約(日程の変更･キャンセルについて)｣をご覧ください。
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○複数名ご一緒のレッスンをご希望の際に、予めご留意頂きたいこと。
一人の指導者がご友人2名様～同時に指導を行います。
そのため、以下の3点につきましてご了承いただきますようお願いいたします。
1.レッスン時間の配分について
お一人あたりの指導時間は、個別レッスンと比較して半分程度となります。
2.レベル調整について
受講者のレベルに差がある場合、全員が安心して練習できるよう、適切なレベルに調整する時間が必要となります。
3. 待ち時間について
目配りを行いながら練習を行い、お一人ずつ取り組むタイミングでは、もう一方の方に待ち時間が発生します。
この時間もレッスンの一環として、動きの確認や次のチャレンジに向けた準備の時間としてご活用いただけますようお願いいたします。
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○その他
･レッスン実施内容、コーチからのレッスン報告などは、個人情報を除きまして｢レッスン実績｣に掲載いたします。
･レッスンのご感想「お客さまの声」をメールにていただけると幸いです。貴重な教訓と今後の励みとさせていただきます。
･コーチの急なやむを得ない諸事情、施設ご利用の際には施設の急な点検などにより、レッスン延期をお願いする場合もございます。
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○当社オリジナル『全額返金保証制度』がございます。
https://wakuspo.com/faq/index.html#zengakuhenkin
※割引料金や特別設定料金は『全額返金保証制度』の対象外
そして、すべてのレッスンには安心の『アフターサポート保証(1ヶ月無料)』
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【LINE友達追加】
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※友達追加にひと言コメントをいただけますともれなく追加完了します。
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【YouTubeチャンネル登録】
体育家庭教師わくわくスポーツランドのYouTubeチャンネル登録を心より本当にお願い申し上げます。
チャンネル登録100人を目指しております！
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わくわくブックス
著者：牛島 剛
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もし、お気に召していただけましたら、どなたかに教えてあげてくれませんか？
周りのご友人で体育成績を
◎より良くしたい方
◎好転させたい方
◎目標を実現したい方
などがいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてほしいです。
もちろん私たちも日々頑張ります!!
よろしくお願いいたします!!
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ご不明な点やご質問がございましたら、その都度お気軽にお問い合わせくださいませ。
引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。
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子どものことを一番に考えています。
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レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
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朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
044-433-4540
090-4930-1664
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<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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＊＊さま【新4年生 男の子向け 体育3種目マンツーマンレッスンご提案】わくわくスポーツランド
＊＊さま
体育の家庭教師わくわくスポーツランドです。
前略、お世話になります。
以下、マンツーマンレッスンご提案です。どうぞご査収くださいませ。
新4年生 男の子向け 体育3種目
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【第1回】動きの土台づくり（感覚づくりと成功体験）
第1回は、正しい動きの“土台”をつくる回です。
逆上がり・なわとび・前転すべてに共通する「体幹（お腹の力）」と「ジャンプのタイミング」を整えていきます。
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① 鉄棒（逆上がり）
まずは正しい姿勢づくりから始めます。
・鉄棒をしっかり握る
・肘を軽く曲げる
・胸を鉄棒に近づける
・お腹に力を入れる
その後、
① 地面をしっかり蹴る
② 足を伸ばしきる
③ お腹を丸める
④ 腕で引きつける
この順番を丁寧に練習します。
安全確保のため補助ベルトを使用し、
「正しい回り方」を身体に覚えさせながら成功体験を作ります。
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② なわとび
まずは縄なしでリズムジャンプを行い、
・同じ高さで跳ぶ
・つま先で軽く弾む
・お腹を軽く締める
感覚を整えます。
その後、前跳び20回からスタートし、
25回を目標に挑戦します。
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③ マット運動
まずは「丸まる感覚」を練習します。
・膝を抱えて背中を丸める
・お腹に力を入れる
その後、斜面を使って前転を行い、
回った後に「両足をそろえて立つ」練習をします。
後転は、手のつき方と首の丸め方の基礎を行います。
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【第2回】自力成功への橋渡し
第2回は、「補助ありの成功」から「自分の力でできる成功」へ進む回です。
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① 鉄棒（逆上がり）
補助ベルトを使いながら成功率を高めていきます。
この回の重点は、
・しっかり伸びてから丸める
・お腹を強く締める
・胸を鉄棒に近づける
です。
その後、補助を少しずつ弱め、
自分の力で回る割合を増やしていきます。
目標は「自力成功1回以上」です。
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② なわとび
25回を安定させ、30回に挑戦します。
ポイントは、
・高く跳びすぎない
・同じリズムで跳び続ける
・腕は小さく回す
回数を伸ばすために、体幹の安定も意識します。
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③ マット運動
前転で「足をそろえて立つ」完成を目指します。
・顎を引く
・背中を丸める
・回った後、かかとを素早く引き寄せる
後転は補助付きで成功体験を作り、
恐怖心をなくしていきます。
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【第3回】安定化と連動完成
第3回は、「できた」を「安定してできる」にする回です。
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① 鉄棒（逆上がり）
自力での成功率を高めます。
・蹴るタイミング
・丸める速さ
・腕の引きつけ
を整え、成功率80％を目指します。
成功後はすぐに再挑戦し、
再現できる状態にします。
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② なわとび
30回を安定させ、40回・50回に挑戦します。
大切なのは、
「高く跳ぶこと」ではなく
「同じ高さで跳び続けること」。
お腹の安定が回数アップにつながります。
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③ マット運動
前転は完全自立。
・足をそろえて立つ
・スムーズに起き上がる
後転は補助を減らし、
自分の力で回れる状態を目指します。
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■ 3回を通して目指すこと
・逆上がりが自信をもってできる
・なわとびの回数が伸びる
・前転で足をそろえて立てる
・後転の基礎が身につく
・お腹（体幹）が強くなる
これらは、水泳のバタ足や、バスケットボールやサッカーのジャンプ・踏み込み動作にもつながります。
安全に、楽しく、確実に成長できる内容で進めてまいります。
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■ 必要ございましたら、レッスンに「かけっこ」「ボール運動」を加えることもできますので、どうぞお申し出くださいませ。
