園児限定45 牛島コーチ希望です。
①年少４歳 女
②縄跳び、残り時間でボール投げ、遠投
③2/6（金）15時以降
2/11(水)午前中
2/18(水)13時以降
2/25(水)13時以降
3/3.10.17.24(火)15時以降
3/4.11.18.25(水)13時以降
希望回数
※2月は2回
※3月は2回
④希望場所は、＊＊＊＊＊＊
よろしくお願いいたします。
[コーチ報告/日報]
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
-----
○レッスン日時
-----
[ﾚｯｽﾝ4回]
2025年
2/18(水)13時から
2/25(水)13時から
3/11(水)13時から
3/18(水)13時から
いずれも
園児特別限定！
レッスン45分間
-----
○レッスン場所
-----
神奈川県横浜市中区
-----
○レッスン内容
-----
小学校お受験対策
縄跳び
時間があれば
ボール付き
ボール投げ
走り方
※レッスンの際、ご自身の跳び縄、ボールをご持参ください。
※レッスンの際、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
※所定の検定表ございましたら、当日ご持参いただきコーチへお見せください。
※保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。
※小さな進歩であっても取り上げて、努力を認め褒めてあげることで、子どもたちの自信につながります。
※お客さまのスマホで、レッスンビフォーアフターのフォーム撮影をおすすめいたします。お子さまがご自身のフォームを客観的に確認することや達成記念日を記録に残すことが出来ます。
-----
○現況/目標
-----
[現況]
※詳細はレッスン当日のすり合わせをお願い申し上げます。
[目標]
縄跳びは、上手に(良い姿勢、綺麗なフォームで)ピョンピョン「連続でたくさん」跳ぶことができるようになりたい！
ボールつきは、あんたがたどこさを上手に出来るようになりたい！
ボール投げ（遠投）は、6ｍ～8ｍ投げれるようになりたい！
走り方は、良い姿勢、綺麗なフォームで速く走ることができるようになりたい！
-----
○コーチ氏名
-----
牛島 剛
男性1970年生まれ
<最寄り駅>
東横線元住吉駅
=====
子どものことを一番に考えています。
レッスンは安心・安全に楽しく!
レッスン実績20年目8万人以上に感謝！
日本で唯一の「一生保証」！
レッスン全額返金保証！
アフターサポート保証(1ヶ月無料)付き！
朝日新聞マイベストプロ専門家登録
https://mbp-japan.com/kanagawa/wakuspo/
神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
体育の家庭教師は、
わくわくスポーツランド
https://wakuspo.com/
https://lin.ee/dEX19M0
044-433-4540
090-4930-1664
＜運営会社＞
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
=====
>>>>>>>>>>>>>>>
-----
[縄跳び前一重"連続"跳びマスター]
プログラムは｢Ａ単発｣と｢Ｂ連続｣跳びに分類いたします。
Ａ単発(1回)跳び
～縄回しと跳ぶ動作をひとつの動作に～
縄を「回して～ピョン」と"タイミング"で跳ぶ練習
Ｂ連続(2回以上)跳び
縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
1)跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
2)跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。
-----
[かけっこ徒競走完全マスター]
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ（準備、構え）
┣利き足確認
┣前後足の間隔
┗前傾姿勢、空中リード
c)ドン
┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
３つに分類したプログラム
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
・カールルイス選手100m走約39歩！
・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
・ウサインボルト選手100m走約41歩！
・小学生50m走50歩（平均歩幅約1m）
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
a)右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
b)左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
c)目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
a)低い重心
b)着足位置
c)歩数
d)強い腕振り
e)目線
⑥ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
a)スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
b)約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、ここが中間走の練習です！
c)約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。また１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
-----
[小学校お受験対策]
ボール運動(あんたがたどこさ、遠投8ｍ、玉入れ、ドリブル移動)
鉄棒運動(ダンゴ虫降り、逆上がり、懸垂)
縄跳び(前跳び、二重跳び)
まね動作(クマ、アザラシ歩き)
これらの基礎動作となりますのが、ケンケンパー、スキップ、ギャロップ、ボール頭上投上げキャッチ、マット運動（前転、後転）です。
そしてなによりも生活習慣、ごあいさつと集中力が大切です。
バスケットボール個別レッスン（全3回）
---
◆ 第1回「ボールと仲良くなる」
目的
* ボールを怖がらない
* 正しいフォームの“型”を覚える
* 「できた！」を体験する
---
① ドリブル・ハンドリング（25分）
* ボール回し（頭・腰・足）
* 指先タップ＆キャッチ
* その場ドリブル（右手・左手）
* 高→低ドリブル
* 視線を前に向けたドリブル練習
▶ ポイント
姿勢（背すじ・ひざ・目線）を最優先
スピードより“安定”
---
② パス基本（15分）
* チェストパスのフォーム
（足・肘・手首の連動）
* バウンドパス（距離感）
* 的当てパスゲーム
▶ ポイント
中学で最も使う基本パスを正確に
---
③ シュート基礎（20分）
* ワンハンドシュートの形づくり
* ゴール近距離からフォーム確認
* フリースローの構えとルーティン
▶ ポイント
力よりフォーム
“入る距離”で成功体験を作る
---
◆ 第2回「動きながらできるようにする」
3回後の到達目標
✔ 安定したドリブルができる
✔ 基本パスが正確
✔ フリースローのフォームが固まる
✔ レイアップの動きが理解できる
✔ 中学バスケへの不安が減り「やってみたい！」と思える
---
自主練（1日5分）
* ボール回し 1分
* その場ドリブル 左右30秒
* 歩きドリブル 1分
* 壁チェストパス 10回
* 空中フォームシュート 10回
---
必要であれば、
中学スタート準備チェックシート