未来への健康投資は食事から
一生ワクワクできる身体づくり
食生活を見直して
楽しく健康な身体づくり
ができるよう
お手伝いをしています。
管理栄養士のみどりです
突然ですが
あなたは、コツコツ継続できるタイプですか？
私のもとに相談にいらっしゃる方は
ダイエットをしても続きません！
と言う方がとても多いです
体感的には
１０人に１人くらい？
お会いした方全員が
ダイエット希望者ではないので
ダイエットをして
挫折した割合は
もっと多いはず
今までの生活を変えて
継続するのってなかなか難しいですよね
ダイエットだけじゃない
・いつかやろう！の英語の勉強
・身体を柔らかくするために
決意したストレッチ
・このブログも続けられるのか・・・とか 笑
どれも
継続しないと
理想の未来は訪れないですよね
少し話が逸れましたが…
継続できる方の
共通点、分かりますか？
継続できる方の共通点
2000人以上を見てきて気付いた
ダイエットが
継続できる方の共通点は
自分にとって
無理のない内容を
今までの習慣に組み込んでしまう
のが得意な人
だと感じています
お菓子を減らすダイエット
で考えると？
＜失敗例＞
毎日のお菓子を一切やめよう
↓
食べられないのでイライラ
↓
我慢爆発
い～や！食べちゃえ！
食べちゃったから
明日から気にするのもやめた！
これをどうするのかと言うと
<成功例>
食べるのは15時の１回
夕食後、食べたくなったらチーズだけOK
↓
気付いたら
夕食後の間食は食べてない
私すごい！
自己肯定感アップ
こうなったら大成功
他の目標にチャレンジもできますね♪
取り組む内容を
人に宣言すると
より一層、辞めにくくなります！
正しいやり方で
自分が好きな身体に
変身していきましょう
1人だと難しい方は
ご相談ください
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
