日々のメンテナンスに

私のための備忘録ですが、お役に立ちましたらこれ幸い。

冬。それは身体が縮こまりやすい季節。

知らず知らずのうちにあちらこちらが固まる季節。

寒いとね、ぎゅっとしたくなっちゃう。

縮こまった身体は思考に影響を与えることも。

であるならば、身体は緩めておくに限ります♡

目玉くるくる

耳くるくる

表情筋トレーニング

そ・し・て‼︎

忘れちゃならない深呼吸。

頭皮のマッサージも気持ちがいいですよね。

仰向けにたらーんと力を抜いて横たわって

違和感があるところはないかな？

って探してみてください。

見つかるかな？

見つかったらその場所からほぐしていきましょう♡

ピンとこないときは、

身体の末端からやっていくといいですね^o^

だんだん回路が通ってきますから♡

違和感に敏感であることは

五感を使えてるってことなのです。

ナチュラルクリーニング講座 in熊本

もともと洗剤のケミカルな匂いが苦手で、なんとなーくそれっぽくやっていたナチュラルクリーニング。

昨年の9月に開催されたナチュラルクリーニング講座に参加して「洗えてるつもりがまったくもって洗えていなかった」ことを知りました。

洗濯って石鹸だけじゃ洗えてなかったんだ！

汚れの種類を学ぶと確かに納得。

掃除に洗濯に取り入れて早速実践！

実践…したものの…

やっぱりうまくいかないことが出てきます。　

たいていのことは、調べたいことに本橋ひろえ先生のお名前を入れて検索すればブログにまとめてくださっているのがヒットするんだけど…

それでもどうしてもうまくいかなかったのが学ラン！

中学生男子恐るべし。

洗っても、洗っても、石鹸カスで真っ白。

こんなの続けてたら心折れる…！

と、セミナー受講時に本橋ひろえ先生が「受講と同時に質問する権利を得たと思って、うまくいかないときはいつでもメッセージください」とおっしゃっていたお言葉に甘えてご連絡してみましたところ…

こんなに丁寧に教えていただけるなんて！！

来週は教えていただいたやり方でやってみる！

あまりの感動にこれは宣伝させていただかなくては、とブログを書いてる次第です。

もうすぐ！！

行って損することはない！

ぜひ足をお運びくださいね♡

なにかひとつでもいい。丁寧に。

しんどいときーーー！！

なーーーんにもしたくないときーー！

心掛けているのは『いつも以上に丁寧に』なんかしらをすること。

なんでもいい。

丁寧にスキンケア

丁寧にストレッチ

丁寧に洗濯を干す

丁寧に野菜を切る

丁寧に車のエンジンをかける

丁寧に運転する

丁寧に買い物カゴに入れる

丁寧に脱ぐ

丁寧にカラダを洗う

丁寧に着替える

丁寧にパンツ履く

なんでもいい。

なんでもいいけど、ひとつだけ。

もひとつやりたくなったら、やればいい。

やりたくなければ終わっていい。

そんな私の『今日の丁寧』は

食事の盛り付け

（これはまぁいつも丁寧。個人的にはここは丁寧チャンスだから欠かさない。美味しく作った食事が、目にも美味しくあるように。）

スキンケア

（ものすごく鏡見る。いろんな角度から見る。集中して肌に触れる。優しく優しく触れる。最後は鏡に向かっていい顔したくなるまでやる。）

深呼吸

（内臓とか細胞を意識してやる。足の先を意識しながら深呼吸、足の甲を意識しながら深呼吸、足首を意識しながら深呼吸…の流れで頭の先まで到達するまでやる。違和感があるところは気持ちよくなるまでやる。これは時間がかかるけど、とても気持ちがいいからオススメ。必ずノーブラで行うこと！）

丁寧に、のパワーはすごい。

個人差はあるのかもしれないけど。

私にはとても良い作用を及ぼします。

また違うパターンの丁寧、も今度書いてみます♡

「そんなことやってられっか度」が高ければ高いほど、意識しまくって丁寧にやってみるのだ。

自分のためにね(°▽°)

しんどくって、やってらんねーなというときは

梅雨時期ですしね、

しんどかったり、やってらんねーなってなったりしちゃうこともあるかなと思うのですが、どうでしょう？？

田植えの時期だし、雨だしで、車がでろでろに汚れてしまいました…こないだ洗車したばっかりなのに、もう！！

ね。いろいろありますよね。

けどね、いいんです。

ひとつ深い深呼吸。

もひとつ深い深呼吸。

カラダとココロからいろんなものをぜーんぶ吐き出すように、

そして

深く深くまで吸い込む。

隅々まで行き渡らせるように

染み込ませるように

意識してやる深呼吸と

意識せずにやる深呼吸って全然ちがうから♡

で、丁寧に深呼吸したらゆるむから。

しんどくって、やってらんねーなというときはさしあたりゆっくり休みましょう。

たーくさん寝て、すきっと目覚めるまで眠りましょう。

あとは、

意識して丁寧にやるのがオススメです♡

洗濯物を干すのが好きなら、

いつもより丁寧にシワを伸ばすとか

洗い物が好きなら、

いつもより丁寧な仕草でするとか

掃除が好きなら、

気になるところを丁寧に磨くとか

スキンケアを丁寧にやるとか

セルフマッサージしてみるとか

とかとかとか

しんどいときこそ雑にしない(°▽°)

だけど、あれこれやらないのがポイント♡

丁寧にやると割と気持ちが整うよ♡♡♡

やってらんねーなというときにお試しあれ♡♡

【開催レポ】ベトナム人向け栄養講座

日越交流団体JAPONさま主催の交流会にて

「日本の管理栄養士からみた ベトナム食と日本食の魅力」と題してお話をさせていただきました。

日本語を勉強しているベトナム人のみなさまに興味を持ってもらえるように、食文化からみた栄養の話を。

このような機会に恵まれたことが本当に幸せで、

ご縁と導きに感謝が尽きません。

いただいた感想を読みながら、なんていうかもう感無量で涙が…。 

調べながら日本語で書いてくださる方もたくさんおられて、その気持ちが嬉しい。

お伝えしたことを受け取っていただけたことも嬉しい。

日本人留学生の方たちからいただいたご感想も嬉しい。

嬉しいと幸せと感謝しかない。

なんだこれ、どうしよう。本当に嬉しい。

まだなんにも決まってないけど、乗り越えないといけないことはたくさんあるけど、それでもやっぱり私はベトナムで食育を続けていきたいとふつふつと湧き上がるこの気持ちに素直でありたいなと思っています。

そして、日本においてもまだまだ食育を進めていきたいのも変わらぬ本音。

得難い機会に恵まれたこの日は、

きっとこの先の私にとって大きな意味をもつでしょう。 

「世界が私を待ってるぜ♡いえーい(｀・∀・´)」というノリでつけたブログ名「食卓革命 〜熊本から世界へ〜」

当たり前のことだと思ってたけど、現実になった！言霊ってすごいね♡

くあー

武者震い♡♡♡

ご参加くださったみなさま

ご協力くださったみなさま

（特に翻訳してくれたThienさん、Vinhさん、通訳してくれたHoanさん！）

この場を与えてくれた日越交流団体JAPONのしょうたくんとポンくんとClaude cafeさん

本当に本当にありがとうございます♡

必ずまたお会いしましょう。

この言葉は社交辞令ではありません。

それを必ず証明するよ。

かめはめ波だってできちゃう♡

不可能なんてないのだね。

どうか待っていてくださいね。