青汁ダイエット その６

体重測定がやってきました。





前回→５３kg





今回→５２.２kg




順調でうれしいな～




まだまだ昼間は暑いですが




寒くなってくると




代謝が悪くなるので




そのあたりも気をつけなくては・・




それに、寒さはやっぱりストレスになったいるもので




甘いものとか無性に食べたくなりがちなので




勝負はまだまだこれからなのです・・・

ダイエット食事メニュー その４

最近の食事は



こんなかんじです。



朝→青汁とさ湯



昼→玄米ごはん 具だくさんお味噌汁 キャベツとパプリカを蒸したもの（塩コショウ風味）

　　きゅうりのおつけもの りんご＆ニンジンジュース



おやつ→青汁を豆乳で割ったもの



夕→肉じゃが サラダ 具だくさんスープ




以前は油ものや 甘いものを多く食べていたのですが



少しずつ、そういうメニューも



以前よりは 求めなくなってきたよ～な気がします

青汁ダイエット 体質改善

青汁ダイエットをつづけていくと



体質が変わっていくみたいです



プチ断食をしていることになるので



内臓を休ませることができ



基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるとか



基礎代謝が上がれば



太りにくくなりますもんね



青汁生活を習慣化させるぞ～

青汁ダイエットメニュー 食べ合わせ

毎朝青汁を飲んでいます。



お昼ごはん 夕ごはんともに




野菜を意識しています。




ダイエットなので 当たり前なことだとは思うのですが




食べ合わせ




に気をつけたほうがいいと聞きました。




昔から言われていることのようです。




たとえば、ステーキ食べたらパイナップルを食べた方がいい



とか・・・



揚げ物にはキャベツとか



脂質を消化してくれるそうです。



サラダにきゅうりとトマトを食べることがあるのですが



レモンの入ったドレッシングがいいとか・・



にんじんと大根はなますにするといいとか・・



いろいろあるんですね～

青汁ダイエット停滞期

青汁ダイエットをしていると



必ず「停滞期」というものが



やってきます



停滞期とは



順調に体重が落ちていたのが



急に全然減らなくなること



このときのポイントは



とにかく



たえる



あきらめずに、今までどおりのダイエットメニューを



つづけること



ですね



青汁ダイエットをはじめるときに



停滞期は必ずやってくる



って思って取り組むことがいいのかな～

青汁ダイエット実感

青汁ダイエットをはじめた人の中には



今まで不規則な生活を送っていた人に



体調がわるくなった！青汁は合わないかも！



なんて思ってしまう症状が出ることが



あるそうです。



好転反応というみたいです。



だるさ 腹痛 便秘 下痢などの症状らしいです



今のところわたしに思い当たるのは



便秘かな～



食事に気をつけているのに 便秘をする時期もありました



この好転反応は



体内の毒素を排出していますよ～



っていうサインらしいので



いいことのようですよ



なんだか身体の中から きれいになってる！



ってかんじですね

青汁ダイエット 水分

毎日の朝食は



青汁とお水 又は さ湯



ダイエット中は、水分をたくさん取ると



体内の毒素が出やすくなるんだよ～



って聞きました



なので、朝食以外にも



食事の前や 間にも



なるべく飲むようにしています。



でもひとつ気をつけていることは



夜の２０時以降にはあまり飲まないようにしています。



入浴後と寝る前だけ



翌朝のむくみ予防になるらしいので

青汁ダイエット 空腹感

ダイエット中の空腹感



みなさんど～してるのかな～




わたしは、なるべく普段の食事でおなかもちのするものを




取り入れるようにしていますが




ど～しても お腹が減った場合は




青汁を飲むようにしています




その場合 お水で割らずに




温めた豆乳で割っています。




そ～すると おちつきますよ




ダイエット中の間食は「禁」ですが




おなかすいちゃったときは我慢できないときもあるので




そんなときも「青汁」なのです

青汁ダイエット その５

１週間ぶりの体重測定です



先週 すこし太ってしまったので



今週はすこしがんばりました



先週→５５kg



今日→５３kg



おぉ～



夜の炭水化物抜きが効いているのかしら～



やっぱり、野菜多めのメニューなのですね



その野菜も、おなかにたまりやすくて からだを温める



根菜系を多く取ることがいいそうなので



実践中でございます

ダイエット食事メニュー その３

最近のごはんは



こんなかんじです。



朝 青汁とさ湯をたくさん



昼 玄米おにぎり 長芋とにんにくとベーコンを炒めたもの 筑前煮 お漬物



夕 サラダ 野菜たっぷりお味噌汁 おとうふ



夕食のごはんをなくしてみてます。



毎日ではないですが・・・。



朝はお水よりもさ湯のほうが



からだを冷やさないと聞いて変更してみました。



流行りの酵素もすこし意識してみてます